スタイルよすぎ！！水川あさみ流ダイエットの方法



ドラマやCMなどで活躍している女優の水川あさみさん。

公式ツイッターやブログでも魅力的な写真をみることができます。

  • 体型維持の方法は？
  • ダイエットしてるの？
  • どんな食事？運動してる？
  • プロポーション維持の秘訣って？

などなど興味はつきません。

ここではそんな方のために、水川あさみ流ダイエットについて書いています。







水川あさみちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：水川あさみインスタグラム

身長１６３センチ、体重は非公開

水川あさみちゃんは、身長１６３センチとけっこう高めです。

体重の方は女優さんですので、非公開ではありますが、推定では４０キロ前後ではないかといわれています。

スレンダーなスタイルですし、４０キロをちょっと超えたくらいというところでしょう。





水川あさみ流ダイエットポイント


引用元：水川あさみインスタグラム

そんな水川あさみさんが体型維持のためにしているダイエット法のポイントは、３つです。

  • 和食中心
  • マッサージ
  • 体幹トレーニング

それぞれもっと詳しく書いていきます。





水川あさみ流ダイエット「和食中心」



和食中心で健康的な食事をとる

ダイエットや美容のために、和食中心の食事をしていますという人は、モデルや女優さんには多いですよね。

でも、水川あさみさんの場合、撮影現場にも酵素玄米を持っていくほど徹底しているそうです。

酵素玄米とは何かというと、玄米に塩と小豆を加えて炊き、３日間ほど保温したものです。

保温し続けることで酵素が働いて、おいしくなる上に栄養価がグンとアップします。

白米を食べるよりも腹持ちが良いのもダイエットに役立ちます。

酵素玄米を食べるメリットは、

  • 腸内環境が改善する
  • 満腹感を得られやすく、腹持ちが良い
  • 栄養豊富で美容や健康に良い

などです。

ただ、カロリー的には白米と変わらないので、食べすぎてはいけません。

それに、作るのに３日かかりますから、面倒で続けられないという方もいるでしょう。

自分で作るのが難しければ、市販の酵素玄米を利用するのがオススメです。

効果を実感できるまでには時間がかかりますし、無理のないように続けてみてください。

和食ってダイエット効果あるの？やり方は？







水川あさみ流ダイエット「マッサージ」



マッサージボールを使ってマッサージ！

水川あさみさんはマッサージボールを使ってマッサージするのを習慣にしているのだとか。

自分の手でマッサージしようと思うと疲れてしまいますし、手が痛くなったりもしますから、器具を利用するのは続けやすいですよね。

できれば毎日やるのが理想ですので、自分にとって続けやすいマッサージ方法を探してみるといいかもしれません。

コリをほぐして血流やリンパの流れをスムーズにすれば、疲れがとれて代謝も良くなります。

体のコリをほぐせるのなら、リンパマッサージでもツボ押しでもストレッチでも、どんな方法でもダイエットには役立つのです。

https://ekuru-ekuru.com/%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%91%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8/





水川あさみダイエット「体幹トレーニング」



体幹トレーニングでスタイル維持！

水川あさみさんは週に１回から２回、体幹トレーニングをしてそのスタイルを維持しています。

ちゃんとしたトレーナーの指導のもとに体幹トレーニングしているそうなので、効果も上がりやすいのでしょう。

体幹トレーニングというのは、コアマッスルを鍛えるトレーニングで、体を支えるための筋肉をつけることで、正しい姿勢を保てるようになります。

正しい姿勢を保っていると、お腹に余計な脂肪がついたり、お尻が下がったり、肩が凝ったりといったことを防げます。

他にも、

  • 基礎代謝が上がる
  • 便秘解消
  • 骨盤の歪み矯正

などの効果が期待できるので、美容にも健康にも役立ちます。

水川あさみさんのようにトレーナーの指導を受けてトレーニングするのが理想ですけど、ちょっとハードルが高いな、という方は自宅でやってみてください。

お腹をへこませたいとか、ヒップアップしたいとか、目的に合わせた体幹トレーニングの動画をみながらやるのがオススメです。

一人でやる場合には、正しい姿勢でトレーニングできているかを鏡などで確認しながら行いましょう。

間違った方法でトレーニングしていると、効果が得られないばかりか、腰痛などになりかねません。

姿勢だけでなく、呼吸にも注意して行ってくださいね。





水川あさみ流ダイエットのまとめ


引用元：水川あさみインスタグラム

まとめますと、

  • 和食中心
  • マッサージボール
  • 体幹トレーニング

っていうのが、水川あさみ流ダイエットのポイントです。

あのステキなスタイルを維持するのには、それなりの努力が必要なんですね。

完全に真似するのは難しくても、できることだけでも取り入れてみると、ダイエットに役立つと思います。

ぜひ試してみてください。




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