あんなスタイルになりたい！！我妻三輪子流ダイエットについて


引用元：我妻三輪子インスタグラム

女優、モデル、歌手、そして作詞家として活躍されている我妻三輪子さん。

名前を聞いても分からない、という人もいるかもしれませんね。

三輪子ちゃんは、元々ニコラモデル出身で、その後川島海荷ちゃんが所属していた元９ｎｉｎｅ（ナイン）のメンバーでした。

そして２０１５年に一般の方とご結婚され、現在は女優をメインに活動されています。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、我妻三輪子流ダイエットについてまとめてます！







三輪子ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：我妻三輪子インスタグラム

身長１６１センチ、体重は４４キロ

我妻三輪子さんの身長は１６１センチで、日本人女性の平均よりも少し高め。

でも体重は４４キロと結構細いんです。

さすがモデルさんをやっているだけあって細いですね。

だけど、映画などでちょっとぽっちゃりしている印象がある方もいると思います。

実は以前役作りのために、太ったんだそうです。

役者根性ですね！

モデルもされているので、太るのは結構大変だったと思います。

しかし、またすぐに元の体形に戻されているので、凄いですよね！





我妻三輪子ちゃん流ダイエットポイント



そんな我妻三輪子流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。

  • 小顔ローラー
  • 水を飲む
  • しっかり睡眠を取る

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





我妻三輪子流ダイエット「小顔ローラー」


引用元：我妻三輪子インスタグラム

小顔ローラーですっきり小顔に！

三輪子ちゃんはお顔がむくんだり、太ったと感じたら、小顔ローラーを使うらしいんです。

小顔ローラーって、女性なら誰もが知っているアイテムですよね。

持っている人も結構多いんじゃないでしょうか？

では、どういった効果があるのかというと、以下になります。

  • むくみ解消
  • デトックス効果
  • 血行促進
  • 血色が良くなる
  • お肌につやが出る
  • リフトアップ効果
  • シェイプアップ効果

小顔になるだけでなく、美肌効果があり、リフトアップもするので若返り効果も期待できます。

でも、小顔ローラーを使ったからといって、即効性があるものではありません。

継続することにより、このような効果が得られます。

小顔ローラーの効果的な使い方は、入浴中です。

体が温まり、蒸気によりお肌が潤っているので、入浴中が一番効果が得られるタイミングなのです。

また、小顔ローラーにも色んな種類があります。

スティックタイプやＹ字、手動や電動、プラチナやゲルマニウムといった素材など。

マイナスイオンが出るものもあります。

そのため金額もお手頃の物から高額のものまでと幅広いんです。

特徴などを見て、ご自分のお肌に合うものを選ぶようにしましょう。





我妻三輪子流ダイエット「水を飲む」


引用元：我妻三輪子インスタグラム

水を飲むだけダイエット！

みなさんは、普段から水をしっかりと飲むだけでダイエットができるって知っていましたか？

三輪子ちゃんも、太らないために普段から水をたっぷり飲んでいるんだそうです。

飲む量は１日に約２リットル。

水を飲むというとてもシンプルなダイエットですが、結構辛いと感じる人が多いんです。

確かに一気に飲もうと思うと大変です。

しかし１日かけて少しずつ飲めばいいので、実際はそんなに辛いものではありません。

では、水ダイエットにはどういった効果があるのかというと、以下になります。

  • 代謝アップ
  • 便秘解消
  • 体温が上がる
  • デトックス効果

水をたくさん飲むことで、体内の悪いものを排出させることができます。

そして代謝が上がって、体温も上がる為、カロリーや脂肪を燃焼しやすくなるのです。

代謝や体温が低いと、痩せにくくなって、太りやすくなります。

しかし上げることによって、太りにくく痩せやすい体質になるのです。

お水はミネラルウォーターでも水道水でも構いません。

ただあまり冷たいと体によくないので、常温のお水がいいでしょう。

簡単にできるダイエット法なので、おすすめです。





我妻三輪子ダイエット「しっかり睡眠を取る」


引用元：我妻三輪子インスタグラム

寝るだけで脂肪燃焼できる！

寝ることが大好きな三輪子ちゃん。

とにかく普段からしっかり睡眠は取っているんだそうです。

睡眠とダイエットってあまり関係がないように思いますよね。

しかし実はとても関係があるものなんです。

ゴールデンタイムと言って、成長ホルモンが分泌しやすくなる時間帯があります。

それが２２時から２時の間のことです。

それまでに、もしくはゴールデンタイム中に就寝することで、成長ホルモンを分泌させることができます。

成長ホルモンには脂肪分解作用があるため、しっかり寝ることで１日に約３００キロカロリーもの脂肪を燃焼することができるのです。

だから三輪子ちゃんはスタイルがいいんですね！

痩せたい人は遅くても２時までには寝て、１日７時間は寝るようにしましょう。

寝るのが遅かったり寝不足だったりすると、１日に約９０キロカロリーしか脂肪を燃焼させることができません。

寝不足は体にも負担をかけてしまうので、痩せるためにもしっかり寝るようにしましょう。

睡眠ダイエットって効果あるの？やり方は？







我妻三輪子流ダイエットのまとめ


引用元：我妻三輪子インスタグラム

まとめておけば、

  • 小顔ローラー
  • 水を飲む
  • しっかり睡眠を取る

というのが、我妻三輪子流ダイエットのポイントになります。

我妻三輪子さんは、特に意識してはダイエットはされていません。

しかし、普段の生活の中にダイエット効果がある習慣があります。

お水を飲んだり、しっかり寝たりすることで、代謝が良くなり、太りにくく痩せやすい体質になります。

だから三輪子ちゃんは役作りで太っても、すぐに痩せることができたんですね！

ダイエットでも、太りにくく痩せやすい体質にすることはとても大切です。

無理してダイエットしても、太りやすいままだと、結局はリバウンドしてしまいます。

痩せたいのであれば、まずは太りにくく痩せやすい体質になるよう、三輪子ちゃん流ダイエットをしてみてはいかがでしょうか？




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