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【ジュリア・ロバーツダイエット】スタイル維持、体型維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!ジュリア・ロバーツ流ダイエットについて


引用元:ジュリア・ロバーツインスタグラム

大物ハリウッド女優、ジュリア・ロバーツ。

ピープル誌の「世界一美しい女性」にも選ばれたことがあり、彼女に憧れている人は多いと思います。

数多くの映画に出演し、どの作品もヒットしていて、毎回素晴らしい演技を見せてくれるジュリア。

綺麗で、笑顔がチャーミングで、スタイル抜群で、本当に憧れの女性です!

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、ジュリア・ロバーツ流ダイエットについてまとめてます!




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ジュリアの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:ジュリア・ロバーツインスタグラム

身長175センチ、体重58キロ

ジュリアの身長は175センチととても背が高いんです。

そして体重は身長のわりには少ない58キロ!

ジュリアの写真を見てもお分かりいただけると思うのですが、スーパーモデルのようなスタイルなんです。

その素晴らしい体型をずっと維持されています。

でも、ジュリア・ロバーツには3人のお子さんがいらっしゃるんです。

それであの体型とは、信じられません!




ジュリア流ダイエットポイント


引用元:ジュリア・ロバーツインスタグラム

そんなジュリア・ロバーツ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • 運動をする
  • 炭水化物は控える
  • サンデーセットアップ

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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ジュリア・ロバーツ流ダイエット「運動をする」


引用元:ジュリア・ロバーツインスタグラム

体を動かして脂肪燃焼!

ダイエットには欠かせない運動。

ジュリアは運動が得意ではないらしいのですが、週に4回は運動をしているんだそうです。

ジュリアの担当トレーナーは、キャシー・ケイラーという売れっ子トレーナー。

日本でもキャシーのエクササイズDVDが発売され、話題になったことがあります。

そのキャシーの元で、エクササイズや水泳、水中エアロビ、ブーティヨガなどをしているんだそう。

やっぱり痩せるためには、脂肪を燃焼させる運動をしないといけません。

簡単には痩せることはできない、ということです。

ではどういった運動がダイエットに効果的かを紹介します。

  • ランニング
  • 水泳
  • 昇降運動
  • 自転車
  • ウォーキング

これらの運動は、消費カロリーが高く、また長時間継続してできる運動です。

運動は続けることができなければダイエットに繋がりません。

室内でできる運動がいい人には、ヨガやバランスボール、スクワットがおすすめです。

体を動かすことで効率よく脂肪を燃焼でき、またリバウンドしなくなるので、ダイエットには運動は必須です。

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ジュリア・ロバーツ流ダイエット「炭水化物を控える」


引用元:ジュリア・ロバーツインスタグラム

脂肪が蓄積しやすいものは極力摂らない!

ジュリアの食事は、炭水化物を極力減らし、食事の8割以上を野菜などで補っているんだそうです。

炭水化物を減らしたり抜くことで、体重は簡単に落ちます。

私たちが摂取しているカロリーの半分は炭水化物なんです。

そのため、摂取カロリーをかなり抑えることができます。

しかし今、炭水化物を摂らないダイエットはしないほうがいいと言われています。

なぜなら、三大栄養素の1つで、体のエネルギー源だからなんです。

お米やパン、パスタなどの麺類が好きな人って多いですよね?

完全に摂らないでいると、ストレスが溜まりますし、体によくありません。

そのため、炭水化物は摂った方がいいのですが、痩せたいのであれば普段の摂取量より少なくするといいでしょう。

早く痩せたい場合は、夜ご飯の炭水化物を極力減らし、野菜や豆などで補うといいと思います。

体や精神的に負担がかかるダイエットは成功しません。

身心共に負担なく食事でダイエットしたいのであれば、夜の炭水化物の摂取量を極力減らすことをオススメします。

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ジュリア・ロバーツダイエット「サンデーセットアップ」


引用元:ジュリア・ロバーツインスタグラム

日曜日にその週のお菓子を準備しておく!

ダイエットをしていても、していなくても、小腹って減りますよね?

そんな時ついついお菓子に手を伸ばしてしまう、なんてことはよくあると思います。

チョコレートやケーキ、ポテトチップス。

どれも高カロリーなものばかりです。

お菓子はダイエットの大敵とも呼ばれ、摂取することで太ってしまうことがあります。

そこでジュリアはサンデーセットアップをしているんだそうです。

サンデーセットアップとは、その週のお菓子を準備するというもの。

お菓子といっても、ナッツやゆで卵、玄米、黒豆、ニンジンなど。

どれも体によく、太りにくい食べ物です。

これらをお菓子代わりに食べると、カロリー摂取が抑えられ、太りにくくします。

それにこれらを置いておくことで、簡単に健康的なスナックを食べることができます。




ジュリア流ダイエットのまとめ


引用元:ジュリア・ロバーツインスタグラム

まとめておけば、

  • 運動をする
  • 炭水化物は控える
  • サンデーセットアップ

というのが、ジュリア・ロバーツ流ダイエットのポイントになります。

モデル体型のジュリアは、実は食べることが大好きなんだそうです。

そのため、少しお腹周りにお肉がついて、「妊娠した」との噂が流れたことも。

しかし、すぐに元の体型に戻し、スタイルを維持されています。

ジュリアのダイエットの基本は、バランスのよい食事と体を動かす事。

また、日々しっかりとお水を飲んでいるんだそうです。

それとチョコチップなどのクッキーは欠かせないお菓子なんだそう。

これは驚きですが、ダイエットの基本をしっかりとこなしているから、スタイルを維持できているんでしょうね。

ジュリア・ロバーツのように綺麗にダイエットしたい方は、是非ジュリア流ダイエットを試してみてください。



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