酵素玄米でダイエットできるってホント？効果的なやり方って？

酵素玄米でダイエットできるってホント？効果的なやり方って？

便秘解消効果があると、若い女性を中心に人気となっている、酵素玄米ダイエット。

便秘が解消されると、お肌の調子もよくなるので、気になる方も多いでしょう。

そこでここでは

• 酵素玄米を食べるだけで痩せられるの？
• 炊飯器で作れる？
• 通販でも大丈夫？
• 美容にも効果的？
• １０日間酵素玄米だけでいい？
• 注意点って？
• 糖質制限中でもいい？

という方に向けて、酵素玄米のダイエット効果についてまとめてみました！

どこか参考になれば幸いです！

酵素玄米でダイエットできる

酵素玄米は、ただの玄米とは異なり、寝かせる事によって酵素の働きが活発になっています。

その為、酵素玄米を食べる事で、体内で不足している酵素を補う事ができるのです。

年齢を重ねると、段々と痩せにくくなる、と言うのは、基礎代謝が落ちてしまうからですが、その原因は体内の酵素が不足しているから。

代謝に必要な酵素が不足しているから、基礎代謝が落ちてしまうのですね。

酵素玄米で、体内で不足している酵素を補うと、基礎代謝がアップして痩せやすい体をつくってくれます。

また、玄米に含まれている豊富な食物繊維によって、腸の中に溜まっていた宿便も、キレイに排出されます。

これが、ダイエットに繋がるのですね。

酵素玄米ダイエットは、しっかりご飯が食べられるのに、痩せやすい体になれる、女性に嬉しいダイエット法なのです。

炊飯器で作れる？

玄米と聞くと、美味しく炊くのが難しそうと、敬遠されている方も多いはず。

けれど、実は、普段家庭で使っている炊飯器でも、上手に酵素玄米を作る事ができるのです。

手順としては、以下の通りです。

• 玄米と小豆を水で軽く洗う
• 水と塩を入れ、かき回す（目安は８分間）
• 玄米に水を吸収させる為、６時間以上水に浸す
• 炊飯器の玄米コースで炊飯
• 炊きあがったら、１５分以上蒸らしてからかき混ぜる
• その後は１日１回かき混ぜ、３日後から食べ始める

もし、炊飯器に玄米コースがなければ、水を多めにして普通に炊いてください。

美味しく炊くポイントは、玄米に十分水を吸わせる事。

塩を入れて、８分間を目安にかき回すのは、玄米の表面にキズを付けて、水を吸い込みやすくさせる為です。

最初は失敗するかもしれませんが、何度か繰り返していくうちに、水の適切な分量が分かってきますよ。

通販でも大丈夫？

炊飯器でも酵素玄米は作れるけれど、やっぱり面倒だったり、上手に作れる自信がなかったり、といった方も多いと思います。

そんな方は、通販の酵素玄米でも大丈夫です。

最近では、酵素玄米ダイエットをされている方も多いので、様々な種類の酵素玄米が販売されています。

選ぶ際のポイントとしては

• 国産
• 作り方が簡単
• 手頃な値段

といったものが挙げられます。

お店によっては、サンプルを取り寄せられるところもありますので、それらを上手に活用して、気に入ったものを選ぶといいでしょう。

小豆を買うのが面倒だったり、分量がイマイチ分からなかったり、といった方は、ぜひ通販の酵素玄米から挑戦してみてください。

酵素玄米でダイエットに成功した芸能人って？

最近、若返ったと話題の、深田恭子さん。

いつまでも若々しい見た目は、女性の憧れですね。

そんな深田恭子さんも、一時はふっくらとした印象でした。

ところが、いつの間にかスレンダーボディに。

ダイエットの効果ですが、そのひとつに、酵素玄米を取り入れたダイエット法がありました。

酵素玄米だけで１２ｋｇのダイエットは無理かもしれませんが、深田恭子さんのように、エクササイズや食事制限も合わせると、効果的なダイエットができそうですね。

他にも、

• 吉瀬美智子
• 石原さとみ
• ローラ
• 中谷美紀
• 篠原涼子

といった芸能人が、酵素玄米でダイエットされています。

中でも、中谷美紀さんは酵素玄米の事を

• お肉は菜食だけでは補えない、たんぱく質や鉄分などが豊富で、疲労回復や美肌に欠かせない食材

とコメントされています。

美容や健康に敏感な女優やモデルが、好んで食べている、と言われている酵素玄米。

ぜひ、試してみたいですよね。

美容にも効果的？

酵素玄米には、食物繊維が豊富に含まれています。

この、食物繊維の働きによって、腸の状態が整えられ、便通がスムーズになるのです。

ダイエット中は食事制限によって、どうしても便秘になりやすくなりますよね。

すると、毒素が体内から排出されず、肌荒れしたり、吹き出物に悩まされたりします。

それが、酵素玄米ダイエット中には、おきないんです。

また、酵素玄米は腹持ちがいい為、ダイエット中にありがちな空腹からくるイライラも、ほとんどありません。

これが、美容に繋がります。

美容以外にも、酵素玄米の効果としては

• 少々で満腹感が得られる
• 栄養のバランスがとれている
• 代謝がよくなる
• 血流がよくなる
• 免疫力がアップする

といったものがあります。

玄米は、本当に健康にもいいんですよ。

１０日間は酵素玄米だけにした方がいい？

酵素玄米ダイエットは、酵素玄米を毎日食べてダイエットする方法ですが、酵素玄米だけを食べるダイエット法ではありません。

その為、もちろんおかずも食べて大丈夫です。

ただ、もし体の中からリセットしたい、と思っているのであれば、１０日間は酵素玄米のみを食べるやり方もあります。

酵素玄米は完全食と言ってもいいくらい、栄養豊富な食べ物。

肉といった、消化に時間がかかって体に負担となる食材を省く事で、体の中からキレイにする事ができ、デトックスとなるのです。

その後は、酵素玄米を主食に野菜中心の食生活を送る事で、体に負担をかけず、健康的なダイエットが可能となります。

もし、我慢できそうなら、チャレンジしてみてもいいですね。

注意点ってある？

酵素玄米は、玄米が炊き上がった後に、１日１回混ぜながら３日間炊飯器の中で保温させ続ける必要があります。

その際、雑菌が繁殖しないように気を付けてください。

もし、変なニオイがしたり、ネバネバしていたりしたら、お腹を壊してしまうかもしれませんので、残念ですが廃棄しましょう。

また

• 食べ過ぎ
• 運動不足

といった事にも注意します。

酵素玄米だからと安心して、おかわりしていてはいけません。

確かに、酵素玄米を食べる事で代謝はアップします。

けれど、それ以上にカロリーを摂取し過ぎては、意味がありませんね。

ダイエット効果をより早く実感したいのであれば、運動も欠かせません。

せっかく酵素玄米のパワーによって代謝がアップしているのですから、そこに有酸素運動を加える事で、更にダイエット効果は高くなります。

糖質制限しているなら酵素玄米にするべき？

糖質制限をしていると、米は食べてはいけない、なんて思っていませんか？

確かに、白米には糖質が多く含まれていますので、糖質を制限している際には、避けたい食材となります。

けれど、玄米には糖質を穏やかに吸収してくれる働きがあって、白米とは異なり、急激な血糖値の上昇を防いでくれます。

また、玄米には豊富な栄養素が含まれていますので、糖質制限中の不足しがちなミネラルといった栄養素を補ってくれるのです。

つまり、糖質制限をしている時こそ、白米から玄米に切り替える事をおすすめしたいのです。

糖質制限のダイエット効果と、酵素玄米によるダイエット効果、ダブルの効果でより早く、ダイエットが実感できるでしょう。

酵素玄米ダイエットのまとめ

これまで、酵素玄米のダイエット効果についてお話してきましたが、簡単にまとめると、

• 基礎代謝がアップする
• 痩せやすい体になれる
• デトックス効果がある
• 美肌効果がある
• 便秘が解消される
• 炊飯器でも作れる

といった感じになります。

ダイエットする為には、確かに厳しい食事制限が必要です。

けれど、酵素玄米ダイエットは、空腹に耐えるダイエット法ではありません。

酵素玄米を毎日食べて、体重を落とすダイエット法なのです。

これなら、食べる事が大好き、といった方でも、比較的簡単にダイエットできるのではないでしょうか？

普段の食生活をリセットしたい、といった方にも、健康的な酵素玄米ダイエットはおすすめですね。