グリーンスムージーってホントに痩せるの？ダイエット効果について

グリーンスムージーってホントに痩せるの？ダイエット効果について

最近では、朝食にスムージーを飲んでいる芸能人やモデルの方が多いようですね。

その中でも特に、グリーンスムージーを飲むようになってからキレイに痩せる事ができた、と、グリーンスムージーが人気になっているようです。

そこでここでは

• ホントに痩せる？？
• ダイエット以外にどんな効果があるの？
• レシピは？
• 朝と夜どっちがいい？
• コンビニのスムージーでもいい？
• リバウンドしにくいってホント？

という方に向けて、グリーンスムージーのダイエット効果についてまとめてみました！

どこか参考になれば幸いです！

グリーンスムージーってホントに痩せるの？

痩せる為には、まず食べない事。

確かにそうなのですが、そうなると不安なのが、栄養不足です。

体の栄養が不足してしまうと、代謝も落ちていきますので、いくらダイエットをしても痩せない、体重が落ちない、といった事になります。

何回もダイエットに挑戦して失敗している方は、もしかしたら体が栄養不足になっていたせいなのかもしれませんね。

その点、グリーンスムージーダイエットは、体に必要な栄養素を十分に摂取する事が可能となります。

つまり、カロリーを抑えつつ、栄養不足にもならないから、効率よく痩せる事ができるのです。

しかも、豊富な食物繊維によって、食べる量が少なくなっても、便秘になる心配がありません。

お腹周りもスッキリしてきますね。

グリーンスムージーダイエットは、速効性のあるダイエット法ではありませんが、確実に体の中をキレイにして、痩せやすい体にはしてくれますよ。

ダイエットの他にどんな効果がある？

ダイエットをしていると、食べられないイライラやストレスから、お肌もボロボロになりがちですね。

そんな時でも、グリーンスムージーダイエットなら野菜や果物の栄養素がギュッと詰め込まれていますので、栄養たっぷり。

美容に重要なビタミンも豊富な為、かなりの美肌効果が期待できるんです。

他にも、

• 免疫力アップ
• 代謝アップ
• デトックス効果
• 便秘改善
• むくみ改善

といった効果が期待できます。

スムージーは、食物繊維を取り除いたサラサラした野菜ジュースとは異なり、食物繊維も大量に含んでいます。

その為、便秘やむくみが解消され、デトックス効果が実感できるようになるのです。

ダイエットしているのにこんなに健康になれるなんて、グリーンスムージーダイエットは、ちょっと嬉しいダイエット法だと思いませんか？

レシピにはどんなものがある？

自分の好きな野菜や果物を合わせて、自分の好みの味にできるのが、グリーンスムージーのメリット。

その為、決まったレシピはありません。

例えば、グリーンスムージーダイエットで７ｋｇ減量した優香さんのレシピは

• 水1カップ（約300～400ml）
• ほうれん草（1/4～1/2束）
• バナナ（1本）
• みかん（3個）
• キウイ（1個）

だったそうです。

果物が多くて、とても美味しそうですよね。

ダイエット効果を得る為には、葉物の野菜をメインにして、果物は少量、といったレシピがいいのですが、続ける為には味も重要です。

特に、グリーンスムージーの初心者でしたら、最初は果物を多めにして、徐々に減らしていくといいと思います。

また、優香さんのレシピは、デトックス効果を意識されているようですので、そのように目的に合わせてレシピを変更してみてもいいですね。

グリーンスムージーにおすすめの野菜は

• トマト
• スイカ
• ほうれん草
• 小松菜
• セロリ
• パセリ
• パプリカ
• モロヘイヤ
• ケール

といったもの。

トマトに含まれている「リコピン」には、脂肪燃焼効果と抗酸化作用があり、若返りに効果的ですので、是非入れてくださいね。

果物なら

• バナナ
• りんご
• みかん
• オレンジ
• グレープフルーツ
• レモン
• キウイ
• アボカド
• 梨

を、おすすめします。

このような材料と水をミキサーに入れて、飲みやすくなるまで回します。

実際に、グリーンスムージーを作っている動画を紹介しますので、初心者の方は参考にしてください。



小松菜とバナナのグリーンスムージー

氷を入れて冷たくすると飲みやすくなりますが、体を冷やすとそれだけ代謝が落ちてしまいます。

胃腸の働きも悪くなりますので、注意しましょう。

グリーンスムージーでダイエットに成功した芸能人って？

出産した山田優さん。

２ヶ月後には、元の変わらないスレンダーな体型になってモデル復帰されていますが、体重は７ｋｇも減ったそうです。

山田優さんは、妊娠前からグリーンスムージーを飲んでいたので、産後もグリーンスムージーで健康的にダイエットされていたのでしょうね。

他にも、グリーンスムージーダイエットされている芸能人には

• SHIHO
• 道端ジェシカ
• 優香
• 小倉優子
• 今井華

といった方がいらっしゃいます。

優香さんはグリーンスムージーで７ｋｇのダイエット、小倉優子さんは産後１１ｋｇのダイエット、SHIHOさんは産後１０ｋｇのダイエットに成功しています。

やはり、健康的に痩せられる事から、産後ダイエットにもグリーンスムージーは人気なのかもしれませんね。

また、一時期、激太りが話題となった

• レディー・ガガ

ですが、グリーンスムージーの置き換えダイエットをして、１３ｋｇのダイエットに成功しています。

朝と夜、どっちに飲んだ方がいい？

朝から朝食代わりにグリーンスムージーを飲んでいる、といった方は多いと思います。

確かに、朝の忙しい時間のスムージーは、時間がかからず簡単で嬉しいですね。

グリーンスムージーダイエットは、スムージーを飲むだけのダイエットですから、朝と夜、どちらに飲んでも構いません。

ただ、よりダイエット効果が期待できるのは、朝よりも夜に飲んだ方がいいでしょう。

それは、１日の食事の中で、夕食が最もカロリーを摂取するからです。

カロリーの高い食事になってしまう夕食を、グリーンスムージーで置き換える事で、ダイエット効果をより早く実感できるようになります。

また、実は美容の為でもあるのです。

グリーンスムージーの人気の材料でもある、オレンジなどの柑橘類、またセロリやパセリといったせり科の野菜には「ソラレン」と呼ばれている、光毒性の成分が含まれています。

このソラレンは、光に当たると紫外線に過敏に反応し、なんらかのダメージを与えてしまう性質があります。

つまり、朝にこのソラレンを含んだグリーンスムージーを飲んで日光などを浴びると、シミの原因となり、お肌の老化を早めてしまうのですね。

ソラレンが多く含まれたグリーンスムージーは、日光に当たらない夜に飲む事をおすすめします。

それでも、やっぱり朝からグリーンスムージーを飲みたい、といった方もいらっしゃるでしょう。

そんな時は、グリーンスムージーの材料に

• りんご
• チンゲン菜
• クレソン
• しょうが

といった材料を使用してください。

ソラレンの心配がありませんので、安心して朝から飲む事ができ、１日を元気に過ごす事ができますよ。

コンビニのスムージーでもダイエットできる？

最近のコンビニでは、いろいろな種類のスムージーが揃っています。

その為、グリーンスムージーダイエットも、簡単にできるようになりました。

ただ、注意しなければならないのは、使用されている原材料などをきちんとチェックする事です。

自分でスムージーを作っている訳ではありませんので、何が入っているか分かりません。

購入する前は、事前のチェックがダイエットのポイントとなります。

まず、チェックする事が

• カロリー
• 砂糖の有無
• 糖質の高さ
• とろみ感
• 味

といったもの。

毎日飲むものですから、カロリーが低いものを選びます。

また、砂糖が使用されていないものがいいでしょう。

その際、砂糖は不使用だけど甘すぎる、といった場合、糖質が高くなっているケースがあります。

糖質が高ければ、それだけ太りやすい体になってしまいますので、あまり甘くないスムージーを選ぶようにしましょう。

置き換えダイエットをするなら、適度にとろみ感があった方が、満腹感を得やすくなります。

コンビニに置いてあるスムージーは、サラサラとしてジュースのようなものもありますが、そのようなスムージーは飲んでもすぐにお腹が空いてしまいます。

最近では、スーパーフードであるチアシードが入っているスムージーなどもありますので、ダイエットにはおすすめかもしれませんね。

一週間でどれくらい痩せる？

グリーンスムージーダイエットには、即効性はありません。

長く続ける事で、体の中からキレイに、健康的に痩せる事ができるダイエット法です。

けれど、やっぱり即効性を求めてしまう事もありますよね。

グリーンスムージーダイエットは、集中して行う事で、一週間でも２ｋｇ程度のダイエットは可能です。

ただし、

• 夜に置き換える
• ２１時以降は食べない
• 間食はしない
• 運動を取り入れる

といった事が必要となります。

夜をグリーンスムージーに置き換えて間食を無くす事で、かなりのカロリーダウンが期待できます。

そこに運動を取り入れる事で、効果的に体重が落ちてくるでしょう。

もちろん、このような生活を続けていたら、すぐにグリーンスムージーダイエットに挫折すると思います。

どうしても一週間で痩せたい、といった場合にだけ、実践してみてください。

リバウンドしにくいってホント？

ダイエットにリバウンドは大敵。

けれど、どうしてリバウンドしてしまうのでしょう。

それは、無理なダイエットをしていたから。

極端な話、摂取するカロリーよりも消費するカロリーの方が大きければ、確かにどんどん痩せていきます。

ただ、そうやってダイエットしていると、代謝はどんどん落ちてしまいますので、摂取カロリーを増やした途端リバウンドしてしまうのです。

グリーンスムージーダイエットは、摂取カロリーを減らすだけではありません。

グリーンスムージーに含まれている、豊富なビタミンやミネラル、ポリフェノール等の栄養素によって、代謝はアップしていきます。

代謝がアップすると脂肪が燃焼しやすくなりますので、徐々に痩せやすい体質になっていくのです。

体質から改善される事で、リバウンドしにくくなる体になるのですね。

グリーンスムージーダイエットのまとめ

これまで、グリーンスムージーのダイエット効果についてお話してきましたが、簡単にまとめると、

• 栄養価が高い
• 低カロリー
• 美肌効果がある
• 自分好みのレシピが楽しめる
• ダイエットするなら夜に飲む
• 一週間で２ｋｇは痩せられる

といった感じになります。

健康の為にスムージーを飲んでいる方も多いですが、グリーンスムージーはちょっとした工夫でダイエットにも繋がります。

毎日飲み続けて、痩せやすい体質を手に入れましょう。