あんなスタイルになりたい！！ 吉岡里帆流ダイエットについて


引用元：吉岡里帆インスタグラム

今人気急上昇中の女優、吉岡里帆さん。

連続テレビ小説「あさが来た」のヒロインの親友役、のぶちゃんで一躍有名になりました。

その後もドラマや映画に出演し、最近ではバラエティー番組にも出演。

里帆ちゃんは女優としてだけではなく、スタイルがいいのでグラビアもされています。

そのため、女性からも男性からも人気があるんです。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、吉岡里帆流ダイエットについてまとめてます！







吉岡里帆ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：吉岡里帆インスタグラム

身長１５８センチ、体重は４５キロ

吉岡里帆ちゃんの身長は１５８センチとごくごく標準。

しかし最近は背が高い女優さん、モデルさんが多いので、芸能界では背が低い方になるかもしれません。

そして体重は公開されていないのですが、４５キロ位では？と言われています。

１５８センチで４５キロって、細いですよね。

１５８センチの標準体重は約５５キロで、美容体重は５０キロです。

だから里帆ちゃんはかなり細い方になります。

だけどバストはＤ～Ｅカップ！

里帆ちゃんのスタイルは、女性なら誰もが憧れるスタイルではないでしょうか？





里帆ちゃんダイエットポイント


引用元：吉岡里帆インスタグラム

そんな吉岡里帆流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。

  • りんごや柿を食べる
  • 野菜のお味噌汁
  • タンポポ茶

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





吉岡里帆流ダイエット「りんごや柿を食べる」


引用元：吉岡里帆インスタグラム

フルーツを主食に！

里帆ちゃんはダイエットをする時、主食をりんごにするそうです。

秋は、柿を主食にするんだそう。

一時期、りんごダイエットって流行りましたよね！

実践したことがある方も多いと思います。

りんごダイエットの効果的なやり方は、１日の食事のうち、１回をりんごにするというもの。

りんごって食物繊維がたっぷりなので、１個食べるだけでも満腹感が得られます。

では、実際にどういった効果があるのかというと、以下になります。

  • 血液がサラサラになる
  • コレステロール値が下がる
  • 血圧が下がる
  • 心臓病などの予防
  • 便秘改善
  • 余分な脂肪や毒素を排出

りんごには便秘改善などといったダイエット効果以外にも、体に良い効果がたくさんあります。

「一日一個のリンゴで医者いらず」ということわざがありますよね。

その位りんごは体によい食べ物なんです。

そして柿にも便秘改善やむくみ改善といった効果があります。

また、柿には栄養素が豊富に含まれていて、低カロリーなので、ダイエット向きの果物なんです。

美味しくダイエットしたい人は、リンゴや柿をメインに食べるといいでしょう。





吉岡里帆流ダイエット「野菜のお味噌汁」


引用元：吉岡里帆インスタグラム

お味噌汁でしっかりと野菜を摂る！

里帆ちゃんは、お味噌汁にたくさんの野菜を入れて食べているんだそう。

日頃野菜をたくさん食べるのって、結構大変だったりします。

サラダばっかり嫌だ、と思う人もいるでしょう。

だけど、お味噌汁に入れちゃうと食べれますよね？

それに具だくさんのお味噌汁ってすごくおいしいので、毎日でも食べることができると思います。

そうすることで以下の様な効果が期待できます。

  • 冷え性改善
  • 血流促進
  • 脂肪燃焼を促進
  • 腸内環境改善
  • コレステロール除去
  • 脂肪吸収を抑える

温かいお味噌汁を飲むと、体も温まるので血流が良くなり、冷え性が改善できます。

また、お味噌は大豆からできていますよね。

その大豆には、脂肪燃焼促進や腸内環境改善、コレステロール除去、脂肪吸収を抑える働きがあります。

お味噌はダイエット効果がとても高いのです。

また、沢山の野菜から酵素や栄養素を摂取することもできるので、健康的にダイエットすることができます。

野菜を食べるとホントに痩せるの？ダイエット効果について







吉岡里帆ダイエット「タンポポ茶」


引用元：吉岡里帆インスタグラム

タンポポ茶を飲んでスッキリ！

里帆ちゃんは、普段からしっかり水分を取ることを心がけています。

ダイエットというと、お水をイメージされる方も多いと思うのですが、里帆ちゃんはタンポポ茶を良く飲んでいるんだそう。

タンポポ茶はダイエット茶の中でも効果が高いお茶なんです。

そのため飲んだことがある人も多いのではないでしょうか？

タンポポ茶には以下のような効果があります。

  • 腸内環境を整える
  • 肝機能改善効果
  • 糖尿病予防
  • 不妊治療効果

タンポポ茶は肝機能を改善する効果があります。

肝臓がうまく働いていないと、女性ホルモンが過剰に働いてしまいます。

それにより皮下脂肪が蓄えやすくなるのです。

そのため肝機能改善効果は、女性がダイエットをする上でとても重要なことになります。

他にも、体によい効果がタンポポ茶にはたくさんあります。

タンポポ茶のおすすめの飲み方は、ホットで飲むことです。

体を温めることができるので、血流促進、冷え性改善、むくみ改善効果が期待できます。

体の中から綺麗に痩せたいのであれば、タンポポ茶はお勧めの飲み物です。





里帆ちゃん流ダイエットのまとめ



まとめておけば、

  • りんごや柿を食べる
  • 野菜のお味噌汁
  • タンポポ茶

というのが、吉岡里帆流ダイエットのポイントになります。

里帆ちゃんはグラビアもされているので、体型維持には相当努力していると思います。

だけと里帆ちゃんのダイエットは食事をメインにした、無理のない誰でもできるダイエットです。

ダイエットって、バストから痩せていくイメージはありませんか？

だけど吉岡里帆ちゃんは大きなバストは残しつつ、綺麗にダイエットしています。

女性であれば、やっぱりバストは残したいですよね？

胸を残しつつダイエットしたい人は、吉岡里帆流ダイエットを試してみてはいかがでしょうか？





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（動画が公開終了していたらすいません）

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