【だから痩せない！】あなたが痩せない理由を教えます！




  • ダイエットしてるんだけど全然、痩せないんだけど。。
  • ストレスが理由？
  • 便秘が理由？
  • むくみが理由？
  • もっと簡単に痩せたい！

思いますよね！

ここではそんなあなたに向けてダイエットアドバイザーかおりんが詳しく解説しています。

どこか参考になれば嬉しいです！







痩せない理由その1　基礎代謝なんてあげても大して痩せない！


まず基礎代謝についてです。

雑誌やテレビとかを見ていると、リバウンドせずきれいに痩せるには

  • 筋肉をつけて基礎代謝を上げる
  • 基礎代謝が上がれば勝手に消費カロリーが増えて痩せやすくなる

っていいますよね？

あぁ言うのを見ていて毎回、思うんですが、

「そんなんで痩せるわけないよね。っていうか、基礎代謝上がってもそんなにダイエットに影響ないよ？」

って。





筋肉が増えてもダイエットには意味がない？


基礎代謝をものすごく簡単に言うと動かない時のカロリー消費です。

私たちは運動してなくても

息をしている
心臓が動いている
ただ座っているだけ

でカロリーを消費しています。

何もしてなくても消費するカロリー＝これが基礎代謝です。



だから、

筋トレをして、筋肉量を増やして、基礎代謝を上げて痩せやすい体にしよう！とよく言うわけですが、ぶっちゃけ筋トレして筋肉をちょっと増やしたぐらいじゃ「誤差範囲」です。





筋肉をつけて基礎代謝量


例えば、筋肉が1キロ増えた時、増加する基礎代謝量は1日13kcalです。

2キロ増えれば・・・と計算すると

2キロ26kcal
3キロ36kcal
5キロ65kcal

となります。

多分、ご存知だと思いますが、

ご飯1杯　200kcal
ポテチ　400kcal
ケーキ　500kcal

といったカロリーがありますので、一生懸命筋トレを頑張って筋肉を5キロ増やした所でケーキ1個も食べられないわけです。





筋肉量なんてそう簡単に増えないよ


そもそも、

成人女性の筋肉量は大体14キロから17キロの間が平均です。

成人男性で22キロから24キロ。

この筋肉量を1キロ増やすだけでどれだけ大変か？ということは考えたらなんとなくわかると思います。

つまり、筋トレ運動を頑張って筋肉量をつけて基礎代謝を上げて痩せるというのは相当難しいという話になります。





ダイエットを成功するためには食生活


じゃぁ筋トレをして基礎代謝を上げてもほとんど意味が無いならどうやって痩せればいいのか。

これは基本的に食事を気をつけることになります。

健康的に痩せるには運動をした方がいいのは間違いありませんが、何を持っても第一にカロリー制限。

食事です。

これが早く結果が出ますし、習慣づけることで健康を損なわずに痩せることが可能です。


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