あんなスタイルになりたい！！ＰＩＮＫＹ流ダイエットについて


引用元：ＰＩＮＫＹインスタグラム

とってもセクシーなレゲエダンサー、ＰＩＮＫＹさん。

俳優の窪塚洋介さんの奥様で、先日第一子を出産されました。

ＰＩＮＫＹちゃんといえば、日本人離れした抜群のスタイル！

女性なら誰もが憧れると思います。

妊娠中もインスタグラムをアップされていましたが、妊娠中とは思えないスタイル！

それにとても美人で、本当に羨ましいです！

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、ＰＩＮＫＹ流ダイエットについてまとめてます！







ＰＩＮＫＹちゃんの身長や体重ってどれぐらい？



身長１６２センチ、体重は４８キロ

ＰＩＮＫＹちゃんの身長は１６２センチ。

日本人女性の平均身長よりも少し高めになります。

そして体重は４８キロと抜群のスタイル！

１６２センチの平均体重は５７．７キロ。

平均体重よりも約１０キロ軽いＰＩＮＫＹさんは、かなりの細身の体型になります。

レゲエダンサーなので、やっぱりスタイルはいいですよね！

それにＰＩＮＫＹさんは美意識がかなり高いので、普段からスタイル維持のために、いろんな努力をされています。





ＰＩＮＫＹちゃんダイエットポイント


引用元：ＰＩＮＫＹインスタグラム

そんなＰＩＮＫＹ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。

  • 筋トレやストレッチ
  • 骨盤矯正
  • 自炊する

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





ＰＩＮＫＹ流ダイエット「筋トレやストレッチ」


引用元：ＰＩＮＫＹインスタグラム

筋肉を付けてしなやかスタイル！

ＰＩＮＫＹさんは、スタイルを維持するために自宅で筋トレやストレッチをしています。

以前はジムに通っていたそうなんですが、多忙なこともあり、現在は自宅で自分でやっているんだそう。

やっぱりダイエットをするには、体を動かすことは欠かせません。

筋トレをすると、もちろんのことですが筋肉が付いてきます。

筋肉が付くと体が大きく見えると思いがちですが、痩せるためには筋肉は必要不可欠なんです。

筋肉が付くことにより、こういった効果が得られます。

  • 代謝アップ
  • 脂肪燃焼
  • カロリー消費が高まる

そのため、寝ているだけでもカロリーを消費することができるのです。

これって痩せたい人にとっては嬉しいことですよね！

それに太りにくく痩せやすくなるので、程よく筋肉を付けた方がいいのです。

腹筋、腕立て伏せ、スクワットがオススメです。

ストレッチも体を柔軟にすることで、血行が良くなり代謝がアップします。

これもダイエット効果に繋がりますよね。

ストレッチはお風呂上りにすると効果的。

運動が苦手な人でも気軽にできるので、是非やってみてください。





ＰＩＮＫＹ流ダイエット「骨盤矯正」


引用元：ＰＩＮＫＹインスタグラム

産後の骨盤矯正でお腹スッキリ！

２０１７年６月に第一子を出産したＰＩＮＫＹちゃん。

出産するとどうしても骨盤が開いてしまいます。

そこでＰＩＮＫＹちゃんは骨盤矯正の施術を受けて、ウエストが引き締まったんだそう。

出産を経験していなくても意外と広がっている骨盤。

骨盤が開いていると、こういった原因があるため太りやすくなります。

  • 血流、リンパの流れが悪くなる
  • 内臓機能が悪くなる
  • 基礎代謝が下がる
  • 体が歪み太って見える
  • 代謝機能が衰えて食欲が増す

そのため、痩せたいのであれば骨盤矯正はした方がいいのです。

痩せやすくなりますし、骨格が整うので、ＰＩＮＫＹちゃんのようにウエストが細くなったり、小尻になります。

自宅で自分でも矯正はでき、現在では本やＤＶＤが発売されています。

しっかりと整えたいのであれば、整骨院でプロに矯正してもらうといいでしょう。





ＰＩＮＫＹダイエット「自炊する」


引用元：ＰＩＮＫＹインスタグラム

バランスの良い食事を取る！

ＰＩＮＫＹちゃんはお料理が得意！

よく手料理をＳＮＳやブログでもアップされています。

和食などのヘルシー料理で、とっても美味しそう！

芸能人って多忙ですし、外食が多そうなイメージはありませんか？

でも外食って、添加物が多く使われていたりするため、体によくありません。

もちろんダイエットにもよくありません。

やっぱり痩せようと思うと、自炊が一番なんです。

自炊といっても、ＰＩＮＫＹちゃんのように和食が一番！

和食は野菜が多く使われており、脂質が少なく、塩分も少なめ。

だから和食はダイエットに最適な料理なんです。

そこに生野菜などのサラダを加えると、食物繊維を豊富に摂ることができるので、更にダイエットに効果的。

痩せたいのであれば外食は控え、自炊するよう心がけましょう。





ＰＩＮＫＹ流ダイエットのまとめ


引用元：ＰＩＮＫＹインスタグラム

まとめておけば、

  • 筋トレやストレッチ
  • 骨盤矯正
  • 自炊する

というのが、ＰＩＮＫＹ流ダイエットのポイントになります。

ＰＩＮＫＹちゃんは、バストが大きいのに細く、本当に羨ましいスタイルの持ち主。

出産してもそのスタイルは変わりません。

妊娠出産を経験すると、なかなか痩せないものです。

だけどちょっと努力をすることで、綺麗に痩せることができます。

ＰＩＮＫＹちゃんのようにセクシーなスタイルになりたい人は、このダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか？





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（動画が公開終了していたらすいません）

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