あんなスタイルになりたい！！浜辺美波流ダイエットについて




今注目の若手女優、浜辺美波さん。

２０１１年、東宝シンデレラオーディションに応募し、ニュージェネレーション賞を受賞。

それをきっかけに芸能界デビューされました。

その後、様々な映画やドラマに出演し、賞を受賞されたりと注目されています。

現在１７歳の美波ちゃんですが、清楚な顔立ちでとても美人。

それだけでなくスタイルも良く魅力的です。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、浜辺美波流ダイエットについてまとめてます！







美波ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？

はてなさん(@hatena_1019)がシェアした投稿 –


引用元：浜辺美波インスタグラム

身長１５５センチ、体重約４０キロ

浜辺美波ちゃんの身長は１５５センチ。

女性の平均身長よりも３センチ低いので、小柄なんです。

そして体重は公表されていないので推定となりますが、約４０キロ。

１５５センチの標準体重は約５３キロ。

それよりも約１３キロも軽いので、美波ちゃんはかなり細身体型になります。

美波ちゃんは体型維持の為に何かされているのでしょうか？





浜辺美波流ダイエットポイント


引用元：浜辺美波インスタグラム

そんな美波ちゃん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。

  • 炭酸水を飲む
  • ジムに通う
  • カロリー摂取量を調整する

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





浜辺美波流ダイエット「炭酸水を飲む」


引用元：浜辺美波インスタグラム

満腹感で食欲を抑える！

美波ちゃんは炭酸水にハマっていて、よく飲んでいるそうなんです。

最近飲んでいる人って多いですよね。

そのためコンビニでも、一般的なものからフレーバーが付いたもの、低カロリーのものなど、色々売られています。

ではどういった効果があるのかというと、以下となります。

  • 満腹感が得られる
  • 基礎代謝がアップ
  • 疲労回復
  • 血行促進
  • 便秘解消

炭酸水を飲むとお腹が膨れますよね。

それ以外にも炭酸ガスの効果により、基礎代謝が上がったり血行促進、便秘解消にも繋がります。

また疲労の原因となる乳酸を中和させる効果もあるため、疲労回復にもいいんです。

ただの飲料水と思われがちですが、体に良く、ダイエット効果のある飲み物なんです。

間食代わりにもなりますし、そんなに高くないので、興味がある方は是非炭酸水を飲んでみてはいかがでしょうか？





浜辺美波流ダイエット「ジムに通う」



体を動かして脂肪燃焼！

元々運動が苦手だった美波ちゃん。

しかし体を作るために、現在ではジムに通われています。

ジムは単に運動をするだけでなく、筋トレなども行いますよね。

体を動かすと脂肪が燃焼されてダイエットになります。

筋トレをすると筋肉が付き、更に脂肪燃焼効果がアップし、しなやかな体になるんです。

ただ細いだけでは華奢に見えますが、筋肉が付くと締まって見え、綺麗なスタイルになります。

家でも腹筋など簡単なトレーニングは可能だと思います。

メリハリのあるボディを目指しているのであれば、鍛えてみましょう！





浜辺美波ダイエット「カロリー摂取量を調整する」



好きなものを我慢する！

美波ちゃんはフライドポテトが大好き！

美波ちゃん曰く「週に２回食べられたら最高」らしいんです。

でもフライドポテトというと油で揚げているので高カロリー。

ただ美波ちゃんなりにカロリー摂取量を調整しているんです。

ファストフードで注文するときは、セットではなく単品で頼む。

そうすることで高カロリーな食事を少しでも減らすことができますよね。

また、撮影などでダイエットをしている時は、フライドポテトを食べずにかき氷を食べる。

かき氷も大好物らしいのですが、氷なのでアイスクリームよりも低カロリー。

甘いものを食べたい時にはいいですよね！

食べたいものを我慢するとストレスになり、その反動で太ってしまうことがあります。

そのため、浜辺美波ちゃんのように調整すれば、我慢せずにカロリー摂取量を減らすことができます。





美波ちゃん流ダイエットのまとめ



まとめておけば、

  • 炭酸水を飲む
  • ジムに通う
  • カロリー摂取量を調整する

というのが、浜辺美波流ダイエットのポイントなんですね。

美波ちゃんのこの方法は、無理なダイエット法ではなく、太らないようにする方法になります。

でも続けることでダイエットに繋がるんです。

痩せたくて色々制限したりすると気持ちに負担がかかり、痩せにくくなったり、長続きしません。

痩せるまでに時間がかかってしまうかもしれませんが、こういった無理のない方法が健康的にも一番いいんです。

体型を維持したい、無理なくダイエットしたい人は、浜辺美波ちゃん流ダイエットがおすすめです。




関連記事