ところてんダイエットで本当に痩せるの？やり方は？

ところてんダイエットで本当に痩せるの？やり方は？

ところてんが低カロリーなのは、みなさん御存知ですよね。

そんなところてんを利用したところてんダイエットは、短期間でキレイに痩せたい、といった方におすすめのダイエット法。

そこでここでは

• ところてんでホントに痩せる？
• 置き換えした方が効果的？
• アレンジの方法って？
• 成功するコツってある？
• 失敗するのはどうして？
• 一週間で何キロ痩せるの？

という方に向けて、ところてんダイエットの効果についてまとめてみました！

どこか参考になれば幸いです！

ところてんダイエットで本当に痩せるの？

ダイエットの定番食材としてもお馴染みの、ところてん。

ところてんは、全体の９８～９９％が水分で作られていて、そのカロリーは１００ｇあたり約２ｋｃａｌとなっています。

そんなところてんですが、カロリーが低い事以外で、どんな痩せる理由があるのでしょう。

• 食物繊維が豊富
• 満腹感が得られる
• 糖質の吸収を抑える
• 便通がよくなる
• 血中のコレステロール値を下げる

以上のような理由があり、ダイエット効果が得られるのですね。

まず、ところてんには食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内で水分を吸収する事でゲル状になります。

すると、満腹感が得られますので、食事の量を減らす事ができるのです。

また、肥満の原因である糖質も、食物繊維によって体内への吸収が抑えられます。

食物繊維は、体内の有害な成分を吸着させ、体外に排出させる効果がありますので、便通も良くなり、お腹周りがスッキリしてきます。

ところてんは、ダイエット中の食材として最適だと言えるでしょう。

置き換えした方が効果的？

ところてんダイエットは、ところてんだけを食べて痩せるダイエット法ではありません。

ところてんには、人間が生きて行く上で必要な栄養素がほとんど含まれていませんので、一食をところてんで置き換えると危険な場合もあります。

置き換えすると体重は簡単に減少するかもしれませんが、エネルギーが不足してしまい、体調を崩してしまいます。

安全な方法としては、毎日の食事の前に１００ｇ～１５０ｇのところてんを食べる事です。

後は、通常のメニューを食べて構いません。

食事の前にところてんを食べる事で、満腹感が得られますので、自然と摂取カロリーを抑える事ができます。

また、食事制限がありませんので、栄養不足になる心配もありませんね。

ところてんダイエットは、ところてんを食事の代わりにするのではなく、いつもの食事にところてんを摂り入れるダイエット法だと理解しておきましょう。

アレンジの方法って？

ところてんには味がない為、毎日食べるとなると、すぐに飽きてしまいますよね。

けれど、味がないと言う事は、それだけアレンジもできる、と言う事。

おすすめのアレンジ法としては

• 納豆とネギで和風に
• 三杯酢で冷やし中華風に
• キムチと混ぜてピリ辛に
• トマトとレモンでさっぱりに
• ツナマヨでこってり感を
• とろろ昆布と混ぜるとＷ食物繊維

といったものがあります。

いろんな食材と混ぜる事で、アレンジの幅も広がるでしょう。

自分だけの味を開発するのも、楽しそうですね。

ただ、黒蜜といった甘いタレや果物と混ぜてしまうと、せっかくの低カロリーのメリットが失われてしまいます。

アレンジする際には、その点を注意してください。

ところてんでダイエットに成功した芸能人って？

ミスユニバース世界大会準グランプリの知花くららさんは、どうしてもお腹が空いた時にはところてんを食べるようにして、約４か月で７～８ｋｇの減量に成功しました！

しかも、水泳やジムトレーニングといった運動もされていましたので、そのままの体型を維持したまま、美しく痩せられたのでしょうね。

他にも

• しずちゃん（南海キャンディーズ）
• 西野カナ
• 土屋太鳳
• 高橋真麻
• 東貴博（お笑いコンビTake2）

といった方が、ところてんダイエットをされています。

土屋太鳳さんは、一回思いきって体重を落とす際に、ところてんを一番食べていたそうです。

やはり、ところてんはダイエットに最適な食材なのでしょう。

成功するコツってある？

ところてんダイエットは、一見簡単なように見えますが、実は味が淡白で飽きやすく、なかなか長続きしないダイエット法でもあります。

その為、いかに長くところてんを食べ続けるかが、成功するコツとなります。

飽きない為には、やはり味つけを毎回変える事。

アレンジ法でも紹介しましたが、自分好みのアレンジを見つける事がポイントです。

また、必ず毎食前にところてんを食べなければならない、といったプレッシャーに負けない事も、ところてんダイエットのコツです。

３食ところてんを食べられなかったからといって、ところてんダイエットを中止する事は全くありません。

毎日続けなくても、食事前に食べる努力をする事で、徐々に体重も落ちてくるでしょう。

失敗するのはどうして？

ところてんダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちてくれない、といった経験をされた方もいらっしゃると思います。

それでは、何故ところてんダイエットに失敗したのか？

それは

• 一週間も続かなかった
• 黒蜜など甘いものでアレンジした
• カロリーの高いものを食べた
• 間食を止められなかった
• 噛まないで食べた
• 食事中にジュースを飲んでいた

といった事をやっていたのかもしれません。

ところてんダイエットは、数あるダイエットの中でも、即効性のあるダイエット法に入るかもしれません。

それでも、一週間もしないですぐに効果が実感できる事は少ないでしょう。

また、いくら低カロリーだからと言っても、甘いものでアレンジしてしまうと、途端に高カロリーな食べ物になってしまいます。

同じように、高カロリーのメニューばかり食べていては、ダイエットになりません。

ジュースを飲んでいる方は、水かお茶に変える努力が必要です。

よく噛まないで食べると、十分な満腹感が得られず、食べる量が増えてしまいます。

いくら喉越しがよくてもツルツルと食べず、よく噛んで食べるようにしてください。

ところてんダイエットで失敗された方は、もう一度きちんとしたやり方でチャレンジしてみてくださいね。

一週間で何ｋｇ痩せるの？

食べながら痩せられるところてんダイエットですが、それでも一週間で２ｋｇの減量に成功された方もいらっしゃいます。

空腹感を味わう事もなく、いつもと同じ食事をしていて２キロも痩せられるのですから、こんなに嬉しいダイエット法はありませんね。

ただ、急激に痩せてしまうと、ところてんダイエットを止めてからリバウンドしやすくなってしまいます。

特に、急いで体重を落としたくてところてんに置き換えてダイエットしていると、体が栄養不足になっています。

すると、普通の食事に戻した時に栄養がより吸収され、太りやすくなってしまうのです。

やはり、ところてんダイエットでキレイに痩せる為には、時間をかけてゆっくり減量するようにしてください。

ところてんダイエットのまとめ

これまで、ところてんダイエット効果についてお話してきましたが、簡単にまとめると、

• 摂取カロリーが抑えられる
• 便通がよくなる
• 豊富にアレンジができる
• 一週間で２ｋｇの減量も可能
• 長続きさせる事がコツ

といった感じになります。

ところてんは、最近では１年中コンビニでも買える、身近な食べ物。

値段もリーズナブルなので、ダイエットに最適な食材です。

栄養不足にならないように注意する事で、便通も良くなり、キレイに痩せる事ができるでしょう。