あんなスタイルになりたい！！Ｎｉｋｉ流ダイエットについて
引用元：Ｎｉｋｉインスタグラム
ハーフで今注目されている美人モデル、Ｎｉｋｉさん。
ファッション誌「ＪＥＬＬＹ」の専属モデルをされています。
「テラスハウスアロハステート」に出演していたことでも有名ですね。
またドラマに主演されたりと、幅広く活躍されています。
Ｎｉｋｉさんは、ハーフと言うこともありとっても美人！
２０１７年の「世界で最も美しい顔１００人」にもノミネートされました。
それだけでなくスタイルも抜群！
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、Ｎｉｋｉ流ダイエットについてまとめてます！
目次
Ｎｉｋｉちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６５センチ、体重４０キロ後半
Ｎｉｋｉちゃんの身長は１６５センチ。
女性の平均身長よりも８センチ高いので、高い方ですね。
さすがモデルさんです。
そして体重ですが、推定で４０キロ後半くらいではないかと思います。
ガリガリに痩せているわけではく、女性らしいのある細さですよね。
痩せすぎていると不健康そうに見えますが、Ｎｉｋｉちゃん位の細さだと、誰もが憧れる体型ではないでしょうか？
どうやって体型を維持されているのでしょうか？
Ｎｉｋｉちゃん流ダイエットポイント
引用元：Ｎｉｋｉインスタグラム
そんなＮｉｋｉさん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 食事制限
- 炭酸水を飲む
- 適度な運動
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
Ｎｉｋｉ流ダイエット「食事制限」
野菜多めの食事！
Ｎｉｋｉちゃんは、我慢が苦手。
特に食事を抜くというのはできないらしく、その代わりにヘルシーな食事を心がけているそうです。
食事内容は以下となります。
- 野菜を沢山摂る
- 炭水化物を控える
- お肉を適量摂る
以前野菜が苦手だったというＮｉｋｉちゃん。
でもモデルを始めてからは、食べれるようになったんだそう。
だから今では沢山食べるようにして、白米などの炭水化物を減らしているんだそうです。
野菜って栄養が豊富で低カロリーなので、いくら食べても太りません。
それに満腹感が得られるので、その他の食事量を減らすことができるのです。
そしてＮｉｋｉちゃんはお肉が大好きなんだそうで、普段から適量食べています。
お肉と言うと太りそうなイメージがありますが、実はそんなことありません。
ダイエット中は適度に食べた方がいいんです。
お肉には、体を作るのに必要な良質はたんぱく質が豊富に含まれています。
そのため、食べた方が筋肉が付きやすく、体が痩せやすくなるのです。
この内容の食事制限だと、誰もが無理なくできそうですよね。
Ｎｉｋｉ流ダイエット「炭酸水を飲む」
炭酸水を飲んで満腹感！
Ｎｉｋｉちゃんはよくペリエを飲んで満腹感を得ているんだそう。
今炭酸水って流行っていますよね！
普段から好んで飲んでいる人もいれば、ダイエット目的で飲んでいる人も大勢いらっしゃいます。
炭酸水には以下のような効果が期待できます。
- 満腹感が得られる
- 便秘改善
- 血流を良くする
炭酸ガスが含まれているので、飲むと胃が膨れて満腹感が得られます。
そのため、食事量を抑えることができるのです。
また炭酸ガスは胃腸を刺激するため、便秘改善効果もあります。
さらに、飲むと体は二酸化炭素濃度が上がり、酸欠状態のようになって、血管が拡張されます。
それにより血流が良くなるのです。
炭酸水は今色んなものがあるので、是非色々と試してみてはいかがでしょうか？
Ｎｉｋｉダイエット「適度な運動」
体を動かして脂肪を燃やす！
Ｎｉｋｉちゃんは普段から適度な運動を取り入れているんだそう。
痩せるためには、体を動かすことは欠かせません。
食事制限だけでも痩せることができますが、綺麗には痩せることができません。
体を動かせば、脂肪を燃焼させることができますし、筋肉を付けることもできます。
筋肉が付くと、更に脂肪が燃焼しやすくなり、その上健康的でしなやかに見えます。
運動って忙しいとなかなか取り組むことができません。
しかし、ウォーキングであればできるのではないでしょうか？
普段から歩くことを心がければ、それだけでもいい運動になります。
もし時間があるのであれば、家でストレッチなどをしたり、ジムに通うのもいいでしょう。
Ｎｉｋｉ流ダイエットのまとめ
引用元：Ｎｉｋｉインスタグラム
まとめておけば、
- 食事制限
- 炭酸水を飲む
- 適度な運動
というのが、Ｎｉｋｉ流ダイエットのポイントなんですね。
Ｎｉｋｉちゃんはモデルなので、このように日ごろから体型維持には気を付けています。
これらのポイントは、食事面と運動面が考えられたダイエットの基本です。
そのためこのダイエットを行えば、自然と痩せていきます。
決してハードなダイエット法ではないので、誰でも簡単に取り組めると思います。
健康的で、Ｎｉｋｉちゃんのような体型を手に入れたい方は、是非このダイエット法を参考にしてみてください。
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