あんなスタイルになりたい！！Ａｙａ流ダイエットについて
引用元：Ａｙａインスタグラム
今話題の美人クロスフィットトレーナー、Ａｙａさん。
中村アンちゃんやすみれちゃん、森星ちゃんといった芸能人やモデルさん達のボディメイキングを指導されています。
「情熱大陸」に出演されたり、ＤＶＤを販売されたりと、現在大変注目されているんです。
Ａｙａさんのジムには、早朝から多くの女性が押し寄せたりと大人気！
無駄な脂肪が一切ないボディの持ち主なので、モデルとしても活躍されています。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、Ａｙａダイエットについてまとめてます！
目次
Ａｙａさんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７５センチ、体重５３キロ
Ａｙａさんの身長は１７５センチと高身長。
女性の平均身長は１５８センチなので、かなり高い方になります。
日本のモデルさんの中でも、高い方になるのではないでしょうか？
そしてＡｙａさんの体重は５３キロ。
１７５センチの平均体重は約６７キロなので、Ａｙａさんは結構細身。
細身の体型ですが、ご存じの通りとても鍛えられています。
Ａｙａさんはパーフェクトボディの持ち主なんです！
Ａｙａ流ダイエットポイント
引用元：Ａｙａインスタグラム
そんなＡｙａさん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- クロスフィット
- ヘルシーな食生活
- 早寝早起き
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
Ａｙａ流ダイエット「クロスフィット」
筋トレ×有酸素運動！
Ａｙａさんはクロスフィットのトレーナーをされていますが、どんな運動かご存知ですか？
筋トレと有酸素運動が合わさったトレーニングで、強度の高い運動を短時間で行うため、とても過酷なんです。
だけど出来たときの達成感と、効果が高いことから、はまってしまう人が続出中。
どういった効果があるのかと言うと、以下になります。
- 筋力や体力アップ
- 脂肪燃焼
- 体幹を鍛える
- 代謝アップ
- 心肺機能強化
筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪燃焼効果が高い有酸素運動も加わるため、ダイエット効果が非常に高いんです。
とてもハードなトレーニングですが、効果が非常に高いトレーニング法になります。
最近、筋肉女子が増えてきていますよね？
Ａｙａさんの様に鍛えられた体になりたい方は、クロスフィットがおすすめです。
Ａｙａ流ダイエット「ヘルシーな食生活」
体のことを考えた食事！
Ａｙａさんの普段の食事は以下のようなものになります。
- 野菜をたっぷり食べる
- お肉や魚を食べる
- 炭水化物は朝のみ
- おやつはナッツ
とてもヘルシーな食事ですよね。
脂質や糖質が少なく、栄養が豊富で、筋肉に必要なたんぱく質（お肉や魚）をきちんと摂っています。
炭水化物も朝だけと、体を動かす前に摂られているので、太る心配がありません。
間食もナッツだけなので、はっきり言ってとてもストイックな食生活です。
こんなのずっと続けられない！と思う人はきっと多いと思います。
しかしＡｙａさんは週末にチートデイを設けており、週末は食べたいものを食べています。
ランチに行ったり、ケーキを食べたり。
ダイエット中のこういった息抜きはとても重要。
毎日頑張っているのでご褒美としてチートデイを作ると、またダイエットを頑張れますよね！
息抜きがないと絶対に躓いてしまうので、自分を甘やかせてあげる日も作るといいでしょう。
Ａｙａダイエット「早寝早起き」
体が痩せやすくなる！
Ａｙａさんは毎日早寝早起きをして、最低でも６時間は睡眠を取るようにしているんだそう。
朝７時までにジムに行くため、Ａｙａさんは早起きしています。
また疲れを残さないようにするために、早く就寝しています。
実はこれがダイエットにいいんです。
早く寝ることにより、成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンは骨や筋肉を作る働きがあり、多くのエネルギーが消費されます。
そのため、代謝がよくなり、ダイエット効果をもたらすのです。
それに、早起きをすることで、明るいうちから体を動かすことが多くなるため、活動代謝が高くなります。
すると自然と１日の消費カロリーが多くなるのです。
１時間早めるだけでも体は大きく違ってきます。
痩せたいのであれば、夜更かしは控えて、早寝早起きをするようにしましょう。
Ａｙａ流ダイエットのまとめ
引用元：Ａｙａインスタグラム
まとめておけば、
- クロスフィット
- ヘルシーな食生活
- 早寝早起き
というのが、Ａｙａ流ダイエットのポイントなんですね。
Ａｙａさんは元々はランウェイモデルをされていました。
そのため、スタイルは昔から良かったんです。
しかし、ある程度お尻やももにボリュームがあった方がレギンスなどを着こなせる、とおっしゃっています。
確かに、細いだけではスタイルがいいとは言えませんよね。
ある程度の筋肉が付いていると、体のラインが綺麗に見えます。
今のＡｙａさんの体はまさにそうです。
鍛えることで体が締まって、しなやかに見えます。
Ａｙａさんはとてもストイックな性格で、みなさんにとってはこの方法は難しいかもしれません。
しかし参考にすることで体は変わってくると思います。
皆さんも是非このダイエット法を参考にして、引き締まった女性らしい体を取り入れてください。
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（動画が公開終了していたらすいません）
