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【Ayaダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!Aya流ダイエットについて


引用元:Ayaインスタグラム

今話題の美人クロスフィットトレーナー、Ayaさん。

中村アンちゃんやすみれちゃん、森星ちゃんといった芸能人やモデルさん達のボディメイキングを指導されています。

「情熱大陸」に出演されたり、DVDを販売されたりと、現在大変注目されているんです。

Ayaさんのジムには、早朝から多くの女性が押し寄せたりと大人気!

無駄な脂肪が一切ないボディの持ち主なので、モデルとしても活躍されています。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、Ayaダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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Ayaさんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:Ayaインスタグラム

身長175センチ、体重53キロ

Ayaさんの身長は175センチと高身長。

女性の平均身長は158センチなので、かなり高い方になります。

日本のモデルさんの中でも、高い方になるのではないでしょうか?

そしてAyaさんの体重は53キロ。

175センチの平均体重は約67キロなので、Ayaさんは結構細身。

細身の体型ですが、ご存じの通りとても鍛えられています。

Ayaさんはパーフェクトボディの持ち主なんです!




Aya流ダイエットポイント


引用元:Ayaインスタグラム

そんなAyaさん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の3つになります。

  • クロスフィット
  • ヘルシーな食生活
  • 早寝早起き

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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Aya流ダイエット「クロスフィット」


引用元:Ayaインスタグラム

筋トレ×有酸素運動!

Ayaさんはクロスフィットのトレーナーをされていますが、どんな運動かご存知ですか?

筋トレと有酸素運動が合わさったトレーニングで、強度の高い運動を短時間で行うため、とても過酷なんです。

だけど出来たときの達成感と、効果が高いことから、はまってしまう人が続出中。

どういった効果があるのかと言うと、以下になります。

  • 筋力や体力アップ
  • 脂肪燃焼
  • 体幹を鍛える
  • 代謝アップ
  • 心肺機能強化

筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪燃焼効果が高い有酸素運動も加わるため、ダイエット効果が非常に高いんです。

とてもハードなトレーニングですが、効果が非常に高いトレーニング法になります。

最近、筋肉女子が増えてきていますよね?

Ayaさんの様に鍛えられた体になりたい方は、クロスフィットがおすすめです。




Aya流ダイエット「ヘルシーな食生活」


引用元:Ayaインスタグラム

体のことを考えた食事!

Ayaさんの普段の食事は以下のようなものになります。

  • 野菜をたっぷり食べる
  • お肉や魚を食べる
  • 炭水化物は朝のみ
  • おやつはナッツ

とてもヘルシーな食事ですよね。

脂質や糖質が少なく、栄養が豊富で、筋肉に必要なたんぱく質(お肉や魚)をきちんと摂っています。

炭水化物も朝だけと、体を動かす前に摂られているので、太る心配がありません。

間食もナッツだけなので、はっきり言ってとてもストイックな食生活です。

こんなのずっと続けられない!と思う人はきっと多いと思います。

しかしAyaさんは週末にチートデイを設けており、週末は食べたいものを食べています。

ランチに行ったり、ケーキを食べたり。

ダイエット中のこういった息抜きはとても重要。

毎日頑張っているのでご褒美としてチートデイを作ると、またダイエットを頑張れますよね!

息抜きがないと絶対に躓いてしまうので、自分を甘やかせてあげる日も作るといいでしょう。



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○○ダイエットスゴ!
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とりあえず手っ取り早くダイエットするなら○○がいい
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Ayaダイエット「早寝早起き」


引用元:Ayaインスタグラム

体が痩せやすくなる!

Ayaさんは毎日早寝早起きをして、最低でも6時間は睡眠を取るようにしているんだそう。

朝7時までにジムに行くため、Ayaさんは早起きしています。

また疲れを残さないようにするために、早く就寝しています。

実はこれがダイエットにいいんです。

早く寝ることにより、成長ホルモンが多く分泌されます。

成長ホルモンは骨や筋肉を作る働きがあり、多くのエネルギーが消費されます。

そのため、代謝がよくなり、ダイエット効果をもたらすのです。

それに、早起きをすることで、明るいうちから体を動かすことが多くなるため、活動代謝が高くなります。

すると自然と1日の消費カロリーが多くなるのです。

1時間早めるだけでも体は大きく違ってきます。

痩せたいのであれば、夜更かしは控えて、早寝早起きをするようにしましょう。




Aya流ダイエットのまとめ


引用元:Ayaインスタグラム

まとめておけば、

  • クロスフィット
  • ヘルシーな食生活
  • 早寝早起き

というのが、Aya流ダイエットのポイントなんですね。

Ayaさんは元々はランウェイモデルをされていました。

そのため、スタイルは昔から良かったんです。

しかし、ある程度お尻やももにボリュームがあった方がレギンスなどを着こなせる、とおっしゃっています。

確かに、細いだけではスタイルがいいとは言えませんよね。

ある程度の筋肉が付いていると、体のラインが綺麗に見えます。

今のAyaさんの体はまさにそうです。

鍛えることで体が締まって、しなやかに見えます。

Ayaさんはとてもストイックな性格で、みなさんにとってはこの方法は難しいかもしれません。

しかし参考にすることで体は変わってくると思います。

皆さんも是非このダイエット法を参考にして、引き締まった女性らしい体を取り入れてください。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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Ayaさんの関連動画




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