あんなスタイルになりたい！！黒木華流ダイエットについて
引用元：黒木華インスタグラム
大阪出身の実力派女優、黒木華さん。
２００９年に野田秀樹さんの演劇ワークショップに参加。
その後、オーディションに合格し、舞台やミュージカルに参加されるようになりました。
２０１４年には、ベルリン国際映画祭最優秀女優賞や国内の様々な賞も受賞されました。
そんな実力派の黒木華さんは素朴な感じがする癒し系の女優さん。
またスタイルもいいですよね！
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、黒木華流ダイエットについてまとめてます！
目次
華さんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６４センチ、体重４５キロ前後
黒木華さんの身長は１６４センチです。
女性の平均身長よりも６センチも高いので、背は高い方。
そして気になる体重ですが公表されていません。
推定ですが４５キロ前後ではないでしょうか？
１６４センチの標準体重は５９．２キロなので、黒木華さんはとてもスリムな体型になります。
華さんは普段どうやって体型を維持されているのでしょうか？
黒木華流ダイエットポイント
引用元：黒木華インスタグラム
そんな黒木華さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 筋トレ
- チアシード入りスムージー
- 和食
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
黒木華流ダイエット「筋トレ」
体幹を鍛える！
黒木華さんは、どちらかというと運動は好きではないんだそう。
しかし体幹を鍛えるため、時間がある時に筋トレをされています。
スクワットをしたり、腹筋ローラーを使ったり、加圧トレーニングをしたり。
自分ができる範囲内で、無理なくされているんだそうです。
筋肉を付け、体幹を鍛えることは、ダイエットには非常に効果的。
- 代謝が良くなる
- 脂肪燃焼
- 体のラインが綺麗になる
- 持久力アップ
- 内臓の位置が正常になる
このようにダイエットを始めとするメリットがあります。
内臓の位置が正常になることで、便秘改善や消化不良改善といった効果もあるため、ダイエットに繋がりますね。
筋肉があるのとないのでは、脂肪燃焼効果や痩せ方は大きく異なります。
早く綺麗に痩せたいのであれば、程よい筋肉を付けた方がいいのです。
筋トレはハードなトレーニングですが、華さんのように無理なく時間のある時などにすると楽に行えますよ。
黒木華流ダイエット「チアシード入りスムージー」
美容効果もあるダイエット！
黒木華さんはよくチアシード入りのスムージーを飲んでいるんだそうです。
スムージーは、多くの有名人がダイエットに取り入れていますね。
新鮮な野菜や果物をたくさん使うため、酵素やビタミンなどの栄養をしっかりと摂ることができます。
またスーパーフードと言われているチアシードもダイエットに効果的。
以下のような効果が期待できます。
- 満腹感が得られる
- 便秘改善
- 美容効果
- アンチエイジング
- 免疫力アップ
- 骨の強化
ダイエット効果、美容効果、健康効果と非常に万能なチアシード。
カロリーもとても低いのでダイエットには最適な食材なんです。
食感も楽しいので、黒木華さんの様にスムージーに入れたり、ヨーグルトに混ぜて食べるのがおすすめ。
ただ熱に弱いので、摂取する際は熱いものに混ぜないようにしてください。
黒木華ダイエット「和食」
健康的なダイエット！
黒木華さんは基本的に和食を食べるようにしているんだそう。
お仕事の際も、手作りのお弁当を持参しているんだとか。
内容は、玄米とシンプルなおかず。
今和食は世界的にブームで、ダイエットに用いる人も多くいらっしゃいます。
なぜなら以下のようなメリットがあるからなんです。
- 栄養バランスがよい
- 暴飲暴食を防ぐ効果がある
- 脂質が少ない
- カロリーが低い
ただダイエットをしたい場合は、食べる順番に気を付けないといけません。
汁物→おひたし→豆腐→魚→お米の順で食べることを意識してください。
そうすれば血糖値の上昇を抑えることができます。
また、華さんのように白米を玄米に変えることもおすすめ。
カロリーは同じですが、玄米は栄養豊富なのでダイエット向きなんです。
痩せたい方は、外食や洋食を控えて、和食をメインに食べるようにしてみましょう。
黒木華流ダイエットのまとめ
引用元：黒木華インスタグラム
まとめておけば、
- 筋トレ
- チアシード入りスムージー
- 和食
というのが、黒木華流ダイエットのポイントなんですね。
これらを見ると、決して無理なダイエット法ではありませんよね。
運動は時間がある時にする。
食事も脂質などに気を付けて、ヘルシーなものを食べる。
ただそれだけのことなので、誰もが取り組める方法だと思います。
それにこれらはダイエットの基本なので、取り組めば綺麗に痩せることができます。
無理なく自然に綺麗に痩せたいのであれば、黒木華さんのような方法を試してみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
