あんなスレンダー美人になりたい！高梨臨流ダイエット！
引用元：高梨臨インスタグラム
女優、タレントとして活躍している高梨臨ちゃん。
将棋好きという意外な一面もあります。
公式ブログやインスタの写真も、とても興味深いです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
と気になりませんか？
ここではそんな人のために、高梨臨流ダイエットのことをまとめます。
目次
高梨臨ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６６センチ、体重は４７キロ
高梨臨ちゃんの身長は１６６センチなので、ちょっと高めですね。
体重は４７キロなので、芸能人にしては体重がある方かもしれませんが、身長が高いこともあり、十分すぎるほど痩せています。
写真や映像でもスレンダーにみえるので、あんなスタイルになりたい！と憧れる女性も多いでしょう。
高梨臨流ダイエットポイント
引用元：高梨臨インスタグラム
ネットや雑誌から見てみると高梨臨ちゃんのダイエット、体型維持のポイントは以下の３つぐらいになってくるみたいです。
- 水素浴
- 寝かせ玄米
- ランニングとスクワット
1個ずつ詳しく説明しますね！
高梨臨流ダイエット「水素浴」
水素浴で長風呂する
水素浴は水素入浴剤や水素発生器を使って、水素を入れたお湯に浸かることです。
- 体が温まりやすい
- 入浴後も体が冷えにくい
- 新陳代謝がアップ
- 汗が出やすい
- 便秘改善
- 疲労回復
などなどの効果が期待できるでしょう。
小林麻央さんが「水素温熱免疫療法」をしていることでも知られています。
高梨臨ちゃんは、この水素浴を炭酸水を飲みながら１～２時間もするそうです。
バスルームにゲームを持ち込むといいますから、リフレッシュタイムも兼ねているのかもしれません。
防水対策をしたスマホやタブレット端末、本などを持ち込めば、長めに入浴しても退屈しないはずです。
まずは、手軽な水素入りの入浴剤を試してみてください。
普通の入浴剤と比べてみたら、体の温まり方の違いがわかりますよ。
温めのお湯に浸かって、肩を冷やさないように気をつけましょう。
高梨臨流ダイエット「寝かせ玄米」
寝かせ玄米を食べる
焼肉が大好きでたくさん食べるという高梨臨ちゃんですが、寝かせ玄米も取り入れています。
寝かせ玄米は小豆や雑穀などを混ぜて炊いた玄米を３～４日間熟成させたものです。
酵素玄米とも呼ばれています。
熟成肉も寝かせることでおいしくなりますが、寝かせ玄米も玄米特有の食べにくさがなくなり、甘くもちもちになります。
食物繊維が豊富ですし、ビタミンやミネラルも摂れるので、美容や健康のために食べているモデルや女優が増えています。
寝かせ玄米は手作りすることもできます。
でも、最初は市販のものから試してみると、カンタンでいいかもしれません。
高梨臨ダイエット「ランニングとスクワット」
ランニングとスクワットでカロリー消費！
高梨臨ちゃんは駅伝をしていたこともあり、食べ過ぎた分はランニングでカロリー消費しているみたいです。
ランニングマシーンで１時間８キロくらいのペースで走るそうですから、かなりのカロリーが消費できるでしょう。
走ることで下半身の筋肉がつけば代謝も上がりますし、ストレス解消にもなります。
思い切り走ってたくさん汗をかくのも、デトックスにつながりますね。
それから、空き時間にはスクワットもしているのだとか。
スクワットって簡単そうに思えますけど、実際はめっちゃキツいです。
でも、キツいだけにお尻、お腹、太もも、背筋を一度に鍛えられて、とても効率的なトレーニング方法なんです。
腹筋１００回するより、スクワット１回した方がいいといわれるくらいですから、ダイエットにも最適でしょう。
高梨臨ちゃんみたいにスキマ時間にスクワットするのもいいのですが、スクワットをしてからランニングすると、すごく脂肪燃焼効果を高めることができます。
ただ、スクワットは正しいフォームで行わないと、腰痛などの原因になりやすいので、最初は鏡などをみながらの方がいいかもしれません。
- 肩幅より少し広めに足を開く
- つま先はちょっと外向き
- 背筋は常にまっすぐ
- 腰を下げる時は床と太ももが平行になるように
- 視線はいつも前を向く
といったことに気をつけてやるようにしてください。
何かにつかまりながらやると、バランスがとりやすくなります。
高梨臨流ダイエットのまとめ
引用元：高梨臨インスタグラム
まとめておけば、
- 水素浴
- 寝かせ玄米
- ランニングとスクワット
というのが、高梨臨流ダイエットのポイントでした。
お風呂、食事、運動とダイエットの基本を押さえている感じですね。
そのまま真似しなくても、ちょっといい入浴剤を入れて長めにお風呂に浸かったり、雑穀米を食べたり、スクワットとウォーキングを組み合わせてもいいと思います。
大切なのは続けることです。
地道にスレンダー美人を目指しましょう！
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