あんなスタイルになりたい！！高山一実流ダイエットについて



女性アイドルグループ、乃木坂４６のメンバー、高山一実さん。

かずみんという愛称で親しまれています。

かずみんは高校時代からアイドルオタクで、モーニング娘。になりたかったんだそう。

しかしオーディションで落選。

アイドル歌手になりたいという夢が諦められず、乃木坂４６の１期生オーディションを受験し、見事合格しました。

夢を叶えたかずみんは、剣道２段、小説を書くなど多才な上、美人でスタイル抜群！

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、高山一実流ダイエットについてまとめてます！







かずみんの身長や体重ってどれぐらい？



身長１６２センチ、体重４０キロ台前半

高山一実ちゃんの身長は１６２センチです。

女性の平均身長よりも４センチほど高いので、少し高め。

そして気になる体重ですが公表されていません。

しかし４０キロ台前半ではないか、と言われています。

１６２センチの標準体重は５７．７キロです。

だからかずみんはかなり細身体型になります。

かずみんというと、すらっと長い美脚の持ち主。

憧れている女子も多いと思います。

どうやって体型を維持しているんでしょうか？





かずみん流ダイエットポイント

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引用元：高山一実インスタグラム

そんな高山一実さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。

  • すり足
  • こんにゃくを食べる
  • リンパの流れを良くする

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





高山一実流ダイエット「すり足」

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引用元：高山一実インスタグラム

かかとを上げて美脚作り！

かずみんは５歳の頃から１０年間、剣道をされていました。

かかとを上げて前に進む「すり足」のお陰で、美脚が作られたのだそう。

実はつま先立ちをするとダイエット効果があると言われています。

ハイヒールを履くと足が綺麗になる、というのと同じですね。

つま先立ちには以下のような効果があります。

  • ふくらはぎに適度な筋肉が付く
  • 血行促進
  • むくみや冷え性改善
  • 新陳代謝が活発になる

足に筋肉が付くと太くなる、という考えがある方もいると思います。

しかし適度な筋肉が付くことにより、締まって見え、また脂肪が燃焼しやすくなります。

それにむくみが取れるとほっそり見えますし、ダイエットの大敵である冷えも改善できます。

つま先立ちは、いつでもどこでもできるもの。

電車の中や料理中など、何気ない行動の中に取り入れることができるので、是非やってみてください。





高山一実流ダイエット「こんにゃくを食べる」


引用元：高山一実インスタグラム

ヘルシー食でダイエット！

かずみんは高校時代、こんにゃく料理で約１０キロの減量に成功したことがあるんだそう。

スーパーなどで手軽に購入できるヘルシー食材で、ダイエット中によく用いられる食材でもあります。

実は以下のような効果があるのです。

  • 満腹感が得られる
  • 便秘改善
  • 脂肪やコレステロールを抑制
  • デトックス効果
  • 糖尿病予防

こんにゃくは１枚当たり、約２１キロカロリーと低カロリー！

満腹感が得られるだけでなく、腹持ちもいいので、ダイエットに最適。

また様々なダイエット効果や病気を予防することができるのです。

こんにゃくは安価で万能なので、痩せたい方はご自身の食生活に取り入れてみて下さい。





高山一実ダイエット「リンパの流れを良くする」



美脚を作る！

かずみんは乃木坂４６の中でも、１番の美脚の持ち主。

ファンからも褒めてもらえるということもあり、普段からケアは欠かせないようです。

どんなケアをしているのかと言うと、リンパマッサージや鍼治療。

長時間立っていたり、座っていたりすると、どうしても足はパンパンになってしまいます。

この原因はむくみで、リンパの流れが悪くなることで起こります。

そこでマッサージなどを行うと、リンパの流れがよくなり、すっきりした足になるのです。

その他に以下のような効果も期待できます。

  • 老廃物が溜まりにくくなる
  • 脂肪が付きにくくなる
  • セルライト除去
  • 疲労回復
  • 体調改善

マッサージは体が温まるお風呂で、もしくは入浴後がおすすめ。

また滑りを良くするために、クリームやオイルを使うといいでしょう。

美脚を手に入れたい方は、早速やってみてはいかがでしょうか？





高山一実流ダイエットのまとめ

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引用元：高山一実インスタグラム

まとめておけば、

  • すり足
  • こんにゃくを食べる
  • リンパの流れを良くする

というのが、かずみん流ダイエットのポイントなんですね。

高山一実ちゃんは減量に成功されていますが、そんなに太る体質ではないと思います。

でも日々体型や美脚を維持するために努力されているんです。

しかしこれらの方法はそんなに難しい方法ではありません。

誰でもできるものだと思うんです。

かずみんのような美脚、スタイルになりたい方は、是非これらを参考にダイエットしてみてくださいね！




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