あんなスタイルになりたい！！飯豊まりえ流ダイエットについて
引用元：飯豊まりえインスタグラム
モデルで今女優としても人気急上昇中の飯豊まりえさん。
２０１７年、絶対ブレイクする芸能人の１人と言われています。
まりえちゃんは現在はSeventeen専属モデルとして活躍中。
まりえってぃーという愛称で親しまれています。
最近では、脱毛除毛用クリーム「ヴィート」のＣＭにも出演し、すらっと長い素足を惜しげもなく披露しています。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、飯豊まりえ流ダイエットについてまとめてます！
目次
まりえちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６７センチ、体重は４３キロ
まりえってぃーの身長は、さすがモデルというだけあって１６７センチと高め。
これぐらいの身長だと、かっこいいですよね。
体重は高身長なのに４３キロととても細み！
１６７センチの標準体重は６１キロなので、まりえちゃんはかなり細いですね。
かなりスタイルのいい飯豊まりえちゃん。
だからまりえちゃんに憧れる若い女の子が多いんですね。
まりえってぃー流ダイエットポイント
引用元：飯豊まりえインスタグラム
そんな飯豊まりえ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 間食を控える
- ３食ちゃんと食べる
- お水をたくさん飲む
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
飯豊まりえ流ダイエット「間食を控える」
間食はダイエットの大敵！
まりえちゃんもモデルですので、体型維持には結構気を付けています。
特に食べることに関しては注意しており、間食はほとんどしないんだそうです。
それってすごいことですよね！
ダイエットをしていても、間食はなかなか止められません。
ついつい甘いものに手が伸びてしまうこと、皆さんもあると思います。
どうして間食をしてしまうのかというと、以下の様な原因があります。
- ストレス
- 空腹
- つられて食べる
ストレスが溜まってしまうと、食事の量が増えてしまい、ついつい間食してしまうことがあります。
また、お腹が空くとついお菓子に手を出してしまうことも。
周りでお菓子を食べている人がいると、つられて自分も食べてしまったり・・・。
この３つが大きな原因なんです。
どうしても間食したい場合は、低カロリーのお菓子がおすすめです。
食べたいのに我慢をすると、それが反対にストレスとなり、体によくありません。
おすすめのお菓子は、赤ちゃんのお菓子や低カロリーのゼリー。
赤ちゃんのお菓子は非常に低カロリーで、モデルさんも食べていたりします。
それにゼリーは満腹感が得られるので、ダイエット時に最適な間食だと思います。
甘いものが食べたい時は、フルーツや和菓子がいいでしょう。
ただ食べ過ぎるとダイエットできないので、少しだけ食べるようにしましょう。
飯豊まりえ流ダイエット「３食ちゃんと食べる」
３食食べて食事制限はしない！
まりえってぃーは、ダイエットといってもきちんと３食食べています。
それでもダイエットできているんです！
そんなに食べたらダイエットできないんじゃ・・・と思う人もいると思います。
食事を１食にしたり、無理な食事制限をしてしまうと、リバウンドする可能性が高くなるんです。
きちんと食事を摂らないと、栄養不足になってしまいます。
それにより、筋肉が落ち、基礎代謝が低下してしまうので、リバウンドに繋がります。
ダイエットをする場合でも、しっかり食事は摂るようにしましょう。
朝と昼はしっかり食べても、１日の活動で消費されるので問題ありません。
夜は脂肪が蓄積しやすいので、野菜をメインにして、炭水化物を控えるといいでしょう。
飯豊まりえダイエット「お水をたくさん飲む」
お水を飲んでデトックス！
まりえってぃーは、普段からお水をたくさん飲んでいるんだそうです。
お水をたくさん飲んだら水太りしそう、浮腫みそう、と思う人がいるかもしれませんね。
しかし、お水をたくさん飲んだからと言って、太ったりすることはありません。
ダイエット中は、食事を制限したり、運動することで、水分不足になりやすくなります。
そのため、１日２～３リットルくらいはお水を飲んだ方がいいのです。
またお水を飲むことにより、以下の様な効果が期待できます。
- デトックス効果
- むくみ改善
- 便秘改善
- 血行が良くなる
- 基礎代謝アップ
- 食欲抑制
お水をたくさん飲むことで、体に溜まった老廃物などを汗や尿として排出することができます。
それにより、むくみも解消でき、血行も良くなるのです。
そして便も柔らかくなるので便秘が改善できたり、基礎代謝を高める効果もあります。
また、こまめにお水を飲むことで満腹感が得られ、食欲を抑えることもできるのです。
普段、お茶やコーヒー、ジュースを飲んでいる方は、これからはそれらをお水に代えてみるといいでしょう。
まりえちゃん流ダイエットのまとめ
引用元：飯豊まりえインスタグラム
まとめておけば、
- 間食を控える
- ３食ちゃんと食べる
- お水をたくさん飲む
というのが、飯豊まりえ流ダイエットのポイントになります。
まりえってぃーは、１０歳のころからモデルをしています。
そのため、若いけどもプロ意識が高く、こういった方法でスタイルを維持しています。
スタイルを維持することって、そう簡単なことではありません。
モデルをしているので、太ることができず、日々ダイエットをしているんだと思います。
やっぱり綺麗になろうと思っても、簡単に短時間でなれるものではありません。
綺麗に痩せたいのであれば、飯豊まりえちゃん流ダイエットを是非参考にしてみてはいかがでしょうか？
飯豊まりえちゃんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
