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食物繊維サプリの口コミまとめました!【ダイエット効果ランキング】



ネットでよくみる食物繊維サプリって

  • 本当に痩せられるの?
  • 安全なものなの?
  • 毎日簡単に続けられるの?
  • 値段が高いんじゃないの?
  • どんな商品があるの?

なんて気になりますよね。

ということで、このページでは

食物繊維サプリの口コミや効果、おすすめランキング

について詳しくまとめました!

どこか参考になれば嬉しいです!




食物繊維サプリおすすめ1位は「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」



  • 発酵食品と水溶性食物繊維を同時に摂れる
  • 天然クマザサと40種類の植物の発酵特別エキスで栄養豊富
  • 乳酸菌とイソマルトオリゴ糖が腸内環境をサポート
  • 和菓子のような飽きないおいしさ
  • 3つの安全品質基準をクリアした確かな安全性

おすすめの理由!
腸内環境を整えたいから食物繊維を摂りたいけどどうすればいいのかわからない。

そんな人にぴったりです。

腸内環境のためには発酵食品と水溶性の食物繊維を摂取するのが一番なんですよ。

天然クマザサと40種類の植物の発酵エキス、乳酸菌、イソマルトオリゴ糖、寒天のパワーでお腹スッキリ。

食物繊維だけじゃなく、ヒアルロン酸配合で乾燥からも守ってくれます。

青汁って聞くと味が心配になるかもしれませんが、和菓子感覚で続けられるおいしいジュレだから味にこだわる人にもおすすめです。

食のプロたちの意見を聞きながら試作を重ねて作り上げたから、本当においしい!

普通の青汁と違って個包装のジュレなので職場や外出先で手軽に食べられますよ。

ダイエットしながらおいしいジュレが食べられるなんてすごいですよね。

第三者機関による認証を取得し、ヒト試験を実施して、健康食品GMP認定工場で製造しているので、安心して続けられます。

  • 今だけのキャンペーン:定期初回2160円(税込)、2回目以降3888円(税込)

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食物繊維サプリおすすめ2位は「ベジファス」



  • 食事の脂肪や糖の吸収を抑えてくれる
  • 食後の中性脂肪や血糖値の急激な上昇を抑えられる
  • 食事の前に食べるだけ
  • レタス2個分の食物繊維
  • 厳選された原料を使用

おすすめの理由!
食事のときに最初は野菜をたっぷり食べるといいって聞いたことはあっても、野菜嫌いの人はなかなか難しいと思いませんか?

無理して野菜を大量に食べなくても、このゼリーを食べるだけで脂肪や糖の吸収を抑えられるんです。

おいしくてお手軽なスティック状のゼリー1本に食物繊維5グラム配合なので、無理なく十分な食物繊維を摂れます。

シークワーサーとレモンの爽やかな風味も魅力的で、意識しなくても間食をしなくなったという声もあるんですよ。

遺伝子組み換え、製造工程、残留農薬試験、微生物検査など厳重に品質確認が行われているので安心です。

雑誌やwebメディアでも注目を集めているので試してみてはいかがでしょうか。

  • 今だけのキャンペーン:毎月お届けコース、初回2980円(税抜)、2回目以降4600円(税抜)

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食物繊維サプリおすすめ3位は「するっと抹茶」



  • ビタミン、ミネラルもたっぷり
  • 腸内の善玉菌を増やして腸内フローラを整える
  • お茶と同じように毎日飲める
  • 体に優しいノンカフェイン飲料

おすすめの理由!
お腹が張ったり、すっきりしなかったり……そういう悩みを持っている人にぜひ飲んでいただきたいです。

善玉菌を増やして腸内を弱酸性にするから腸内環境が整います。

水や牛乳にサッと溶ける粉末状で便利。

水、お湯に溶かせば抹茶風ですし、牛乳に溶かせば抹茶オレや抹茶ラテみたいに楽しめますし、優しい甘みで毎日飲んでも飽きません。

原料はグア豆、桑抹茶、てんさい糖、3つの天然由来素材だけだしノンカフェインだから安心ですね。

保存料や防腐剤も使っていない、とにかく自然にこだわった商品です。

  • 今だけのキャンペーン:はじめてセット初回限定1800円(税別)、でるでるカレンダーと専用計量スプーンプレゼント付き

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食物繊維サプリおすすめ4位は「イージーファイバー」



  • 難消化性デキストリン配合のトクホ
  • 安価で続けやすい
  • ホットにもアイスにも溶けやすく飲みやすい

おすすめの理由!
特定保健用食品の食物繊維としてCMでもおなじみなのが、小林製薬の「イージーファイバー」。

普段の食事では不足しがちな食物繊維、難消化性デキストリンが配合され、腸の蠕動運動が促されてお通じの改善に効果が期待できます。

さっと溶けて固まりにくく、アイスにもホットにも使えて味を変えない利便性の高さが嬉しいですね。

個包装なので持ち運びしやすく、外出先でも手軽に使うことができるでしょう。

大手製薬会社製造で比較的安価なので、初めて食物繊維サプリを試してみたい方にもおすすめです。

  • 今だけのキャンペーン:通常価格1566円(税込)

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食物繊維サプリおすすめ5位は「オリヒロ ダイエタリーファイバー」



  • 小麦由来の難消化デキストリン配合
  • 比較的安価
  • 溶けやすい顆粒タイプ

おすすめの理由!
小麦由来の水溶性難消化デキストリンが配合された食物繊維サプリが「オリヒロ ダイエタリーファイバー」です。

ゴボウ100gとほぼおなじ5gの食物繊維がスプーン1杯で摂取できるので、簡単で手軽に栄養補給ができます。

大容量でたっぷりの食物繊維がとれ、コスパが良いのもおすすめの理由の一つ。

どんなものにも溶けやすい顆粒タイプで、溶かしたものの味を変えません。

袋タイプなので、湿気や水分が入らないように注意しましょう。

  • 今だけのキャンペーン:通常価格718円(税込)

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食物繊維サプリおすすめ6位は「イサゴール」



  • 整腸作用&コレステロール低下作用のダブル効果
  • メディアでも話題
  • 特定保健用食品で安心

おすすめの理由!
整腸作用とコレステロールを低下させる作用のダブル効果ですっきり感を高めているのが「イサゴール」の特徴です。

粘性のある食物繊維がお腹の中で膨らみ、コレステロールや余分なものを吸収しながら体外に排出されるので、ダイエット効果が期待できます。

また、お腹の中で膨張するので満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止につながるのも嬉しいポイントですね。

消費者庁が認めた特定保健用食品なので、安心感と信頼感があります。

定期コースは初回が安いですし、特典がつくのでオススメの購入方法です。

  • 今だけのキャンペーン:定期初回3240円(税込)、2回目以降6156円(税込)

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私イチオシ食物繊維サプリは人気急上昇中の「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」



イチオシはやっぱり人気の「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」

私イチオシの食物繊維サプリは「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」です!

なんだかんだ言っても、

  • 一度に摂れる食物繊維の量
  • おいしさとおしゃれさ

などを総合すると、ダンゼンおすすめですね。

食物繊維の量はなんとレタスの約60倍。

それだけではなく、カロテン、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、鉄も摂れちゃうからすごいです。

青汁って独特の青臭さがあって苦手という人も、これなら和スイーツを楽しむ感覚で食べられちゃいます。

おいしい甘さの秘訣は黒糖とココナッツシュガーだから健康的です。


通常価格4320円(税込)のところ、

定期購入の初回は半額、2160円(税込)で買える

のでとりあえず一度試してみてはどうでしょうか?

shosai
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食物繊維サプリでダイエットできるの?


ダイエットの手助けになります。

水溶性食物繊維を食事の前に摂ると、糖の吸収を緩やかにし、食事の後に血糖値が急激に上がるのを防いでくれます。

また、食物繊維を摂取することで腸内環境が整うのでお腹がスッキリしてウエストのサイズも変わることが多いでしょう。

何より、食前に食物繊維サプリを飲んだり食べたりすると、お腹のなかで水分を吸収して満腹感を得られやすくなります。

そうすることによって自然と食べる量が減り、ダイエットにつながることが多いです。



食物繊維サプリを摂りすぎても大丈夫?


商品の「目安量」を守れば大丈夫です。

食物繊維を過剰摂取することはあまりよくありません。

  • 便秘になる
  • 下痢になる
  • ガスがたまる
  • 栄養分をうまく吸収できない

このようなことが起きる可能性があります。

健康や美容のために食物繊維を摂ったのにこれじゃ逆効果ですよね。

でも食物繊維サプリを利用する場合は心配いりません。

商品にきちんと「1日にどれくらいの量を飲めば(食べれば)いいのか」というのが書いてあるので、それに従うようにしましょう。


食物繊維サプリってどうして必要なの?


食べ物から十分な食物繊維を摂るのはけっこう大変です。

18歳以上の女性が必要とする食物繊維の量は、1日で17グラム以上とされています。

食べ物から摂取するには何をどれくらい食べれば良いのでしょうか。

ロールパン1個で2グラム、きゅうり1本で1.1グラム、絹ごし豆腐1丁で0.3グラム、りんご1個で1.5グラム……。

17グラム摂取するにはなかなか大変です。

でもサプリならお手軽に適切な量を摂れるので、健康や美容を気にする人は生活に取り入れるといいですね。



食物繊維サプリでおならが増えるって聞いたけど?


極端に増えるわけではありません。

食物繊維サプリを摂るようになってからおならが増えたという話を聞いて、購入するのをためらっていませんか?

食物繊維は実際におならの元になることは確かです。

ですから今まで食物繊維が足りていなかった人が食物繊維サプリを摂取すればおならの量は増えるでしょう。

でもこれは増えたというより、もともとの腸の働きが良くなかっただけだと思われます。

むしろ腸内環境が整うことによっておならのにおいが気にならなくなることがほとんどなので、気にする必要はありません。



食物繊維サプリは便秘やダイエット以外にも効果があるの?


うつ病が改善する可能性もあると言われています。

最近の研究では、食生活の乱れがうつ病を引き起こすことがわかってきています。

食物繊維を十分に摂るとうつ状態になりにくい、という研究結果もあります。

腸内細菌と脳の機能が関係あるという論文も発表されているので、腸内環境を整えると体だけでなく心も元気になる可能性が高いのです。

健康のためにも積極的に食物繊維を摂っていきたいですね。

【実は効果ない!?】検討中の方は1度はチェックなさってください。
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食物繊維サプリを飲むタイミングは?


いつでも大丈夫です。

というのも、食物繊維サプリは食品ですから、薬のように飲む時間や飲み方について決まりがあるわけではないためです。

自分にとって続けやすく習慣づけやすいタイミングを選んでください。

ただ、人によっては空腹時に食物繊維サプリを摂取すると、お腹が痛くなる可能性があります。

胃腸が弱いという自覚がある方は、食後など、胃に物が入っている状態でサプリを飲むようにしましょう。



食物繊維サプリは料理に混ぜて(加熱して)大丈夫?


問題ありません。

食物繊維の働きは、加熱しても変わることがありません。

ですから、粉末タイプのサプリを温かい料理に混ぜても大丈夫ですし、ホットの飲料に混ぜてももちろんOKです。

ただ、お通じを良くするために乳酸菌がセットで配合されているものは、乳酸菌が熱で破壊されてしまうので注意が必要です。

また、美容成分などその他の有効成分が配合されているものも、加熱はNGです。

ですから、食物繊維以外のものが入っているサプリを飲む場合には、水やぬるま湯で飲むようにしてください。



食物繊維サプリって何に溶かしてもOKなの?


炭酸飲料には注意が必要です。

粉末タイプの食物繊維サプリを飲む場合は、基本的に何かに混ぜて飲むと思います。

多くの場合、味がせず溶けやすい食物繊維サプリなので、どのようなものにも溶かせられて手軽に摂取しやすいでしょう。

ただ、炭酸飲料に溶かす場合は注意が必要です。

というのも、炭酸の泡がサプリによって抜けてしまう場合があるためです。

また、一気に発泡して吹きこぼれてしまうケースも。

もし炭酸飲料に溶かして飲む場合は、少量から様子を見て混ぜるようにしてくださいね。



食物繊維サプリには種類があるの?


粉末タイプ、ドリンク・ゼリータイプ、錠剤タイプの3種類に分けられます。

食物繊維サプリには、主に粉末タイプ、ドリンク・ゼリータイプ、錠剤タイプの3種類があります。

体質にあったもの、添加物が少ないもののほうが効果が高いのは言うまでもありませんが、タイプによってメリットやデメリットが異なるので、以下の表を参考に最適なサプリを選びましょう。

  • 粉末タイプ・・・添加物が少なく安全性が高い。なんにでも合わせられるので続けやすいが、携帯性が悪く保存しにくい。
  • ドリンク、ジェルタイプ・・・そのまま飲めるので外出先でも簡単に摂取でき、美味しい。ただ、添加物が多かったりコスパが悪いケースもあり、ドリンクタイプはゴミが溜まる。
  • 錠剤タイプ・・・味を感じずさっと飲めるので習慣化しやすく手軽。カプセルや固形化する際には添加物が使われる。




食物繊維サプリの選び方って?


水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスに注意しましょう。

食物繊維には、以下の2種類があります。

  • 水溶性食物繊維・・・保水性が高くお通じの改善に効果的。血糖値の急激な上昇を抑える働きがある。大量摂取で軟便や下痢を引き起こす。
  • 不溶性食物繊維・・・腸内の老廃物を巻き込んで体外に排出する。お腹にたまるので食べ過ぎ防止にも。便秘気味の人が大量に取ると便秘を悪化させる。

もし便秘を改善したい方が食物繊維サプリを摂取する場合は水溶性食物繊維が豊富なものを、腸内環境の改善やダイエットが目的の方は不溶性食物繊維が豊富なものを選ぶと良いでしょう。

ただ、いずれの場合も過剰摂取は体調を崩す可能性があります。

あくまでも摂取目安量を守り、正しく飲むようにしましょう。

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