【長濱ねるダイエット】痩せた？スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい！！長濱ねる流ダイエットについて

🎌平手友梨奈💚さん(@keyakizaka__46__)がシェアした投稿 – 1月 26, 2018 at 6:19午前 PST

引用元：長濱ねるインスタグラム

人気アイドルグループ、欅坂４６のメンバー、長濱ねるさん。

ねるやねるそんといった愛称で親しまれています。

小中学生の頃、ＡＫＢ４８や乃木坂４６のファンで、２０１５年の欅坂４６のオーディションを受験。

そして見事アイドルとしてデビューを果たしました。

ねるちゃんは可愛く、スタイルがいいですよね。

昨年２０１７年にはソロ写真集を発売し、大ヒットを記録しました。

• 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
• どんなダイエットしてるの？
• 食事？運動？
• 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、長濱ねる流ダイエットについてまとめてます！

ねるちゃんの身長や体重ってどれぐらい？

JaKoChiさん(@jakochi)がシェアした投稿 – 1月 26, 2018 at 5:34午前 PST

引用元：長濱ねるインスタグラム

長濱ねるちゃんの身長は１５９センチ。

女性の平均身長が１５８センチなので、標準的ですね。

そして体重は非公表なのですが、４０キロ台前半だと言われています。

１５９センチの標準体重は約５３キロ。

それよりも約１３キロも軽いネルソンは、細身体型と言えます。

どうやって体型を維持されているのでしょうか？

長濱ねる流ダイエットポイント

ゆ ぅさん(@__yyuu_)がシェアした投稿 – 1月 26, 2018 at 3:59午前 PST

引用元：長濱ねるインスタグラム

そんなねるちゃん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。

• 脂肪燃焼スープ
• 豆乳を飲む
• マッサージ

それぞれもっと詳しく書いていきますね。

長濱ねる流ダイエット「脂肪燃焼スープ」

JaKoChiさん(@jakochi)がシェアした投稿 – 1月 26, 2018 at 5:34午前 PST

引用元：長濱ねるインスタグラム

ねるちゃんはダイエット中、脂肪燃焼スープを食べていたんだそう。

これは欅坂４６の渡邉理左ちゃんに教えてもらったんだそうです。

脂肪燃焼スープとは、キャベツや玉ねぎ、ピーマン、セロリ、ホールトマトをチキンスープで煮込んだもの。

元々は、心臓その他の外科手術などの前に短期間で脂肪を落とす必要がある人のための食事として考案されたものなんです。

それが口コミでブームとなり、今では多くの芸能人も取り入れているダイエット法になりました。

これは７日間食べるプチ断食系の短期間ダイエット法になります。

やり方は７日間とにかくこのスープを食べます。

それに加え、フルーツ、バナナ、トマト、牛肉や野菜、フルーツジュースを摂る日を作ります。

お肉を食べない日も多いため、タンパク質が不足することがあります。

タンパク質が不足すると、筋肉量が減り、太りやすくなってしまうのです。

お肉を摂らない日は、豆類などを摂取して、できるだけタンパク質を摂るようにしましょう。

この方法は毎日似たような食事になってしまうため、辛いかもしれません。

しかし短期間で痩せるには効果的な方法です。

長濱ねる流ダイエット「豆乳を飲む」

ゆーいちろー かつたさん(@goretex16)がシェアした投稿 – 1月 26, 2018 at 2:32午前 PST

引用元：長濱ねるインスタグラム

ねるそんはダイエット中、豆乳を多く飲んでいたんだそう。

豆乳には大豆イソフラボン、大豆ペプチドが豊富に含まれています。

そのため以下のような効果が期待できるのです。

• 満腹感が得られる
• コレステロールや中性脂肪を減らす
• 動脈硬化予防
• 基礎代謝アップ
• 体脂肪の燃焼を促す
• 女性らしい体を作る
• 美肌効果

このようにダイエット効果や健康効果、美容効果が得られるため、飲んでいる人が多いのです。

しかし「反対に太るのではないか」とも言われています。

ダイエット目的で飲むのであれば、時期と量、タイミングを守るようにすれば太ることはありません。

飲む時期ですが、生理７日前から生理日までがベストです。

なぜその時期かと言うと、その間はプロゲステロンという女性ホルモンが増えるからなんです。

そして飲む量ですがカロリーが気になるので、２００～３００ｍｌがいいでしょう。

タイミングは満腹感が得られるので食事前がいいかと思います。

これは飲むだけでとても簡単なダイエット法なのでおすすめです。

長濱ねるダイエット「マッサージ」

🎌平手友梨奈💚さん(@keyakizaka__46__)がシェアした投稿 – 1月 26, 2018 at 6:25午前 PST

引用元：長濱ねるインスタグラム

ねるちゃんはお風呂上りなどに足をマッサージしているんだそうです。

足痩せしたい人は必見！

マッサージすることにより、以下の効果が得られます。

• 血行促進
• リンパの流れを促進
• デトックス効果
• 冷え性改善

足が太く見える大きな原因はむくみです。

しかしこのような効果が得られるため、むくみを取ることができます。

むくみは放置しておくとセルライトになってしまうのです。

セルライト予防、足痩せの為にも、お風呂上りなどにマッサージしてみてはいかがでしょうか？

ねるちゃん流ダイエットのまとめ

❤︎наиа❤︎さん(@sakuyuuna)がシェアした投稿 – 1月 26, 2018 at 4:38午前 PST

引用元：長濱ねるインスタグラム

まとめておけば、

• 脂肪燃焼スープ
• 豆乳を飲む
• マッサージ

というのが、長濱ねる流ダイエットのポイントなんですね。

ねるそんのダイエット法は、誰でも簡単に取り組める方法です。

お金もかかりませんし、辛い運動もありません。

そして短期間で痩せることができます。

ダイエットが苦手な人って、続かない、運動が苦手、という人が多いと思います。

しかしこの方法はそんな人でも取り組むことができます。

すぐに結果を出したい、という人は長濱ねるちゃん流ダイエットを是非試してみて下さい。

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（動画が公開終了していたらすいません）