あんなスタイルになりたい！！鈴木あや流ダイエットについて
引用元：鈴木あやインスタグラム
カリスマモデルとして大人気の鈴木あやさん。
すずという愛称で親しまれています。
すずちゃんは元々、ギャル系雑誌の「Ｒａｎｚｕｋｉ」の専属モデル。
その後は「ＥＤＧＥＳＴＹＬＥ」や「Ｓ Ｃａｗａｉｉ」で活躍されています。
すずちゃんと言えばギャルの印象が強いと思いますが、現在はとても綺麗なお姉さん。
だから多くの女子が憧れているんだと思います。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、鈴木あや流ダイエットについてまとめてます！
目次
すずちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５８センチ、体重４１．５キロ
鈴木あやちゃんの身長は１５８センチです。
女性の平均身長が１５８センチなので、ごくごく標準ですね。
でも、モデルとしては低い方だと思います。
そして体重ですが、４１．５キロと細身体型。
１５８センチの標準体重は５４．９キロで、理想体重が５２．４キロ。
それよりも１０キロ以上も軽いすずちゃん。
小顔でスリムなため、１５８センチとそんなに低くは見えません。
さすがはモデルさんですね！
すずちゃんは普段どうやって体型を維持されているんでしょうか？
すずちゃん流ダイエットポイント
引用元：鈴木あやインスタグラム
そんな鈴木あやさん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- ランニング
- ヘルシーなものを取り入れる
- お水を飲む
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
鈴木あや流ダイエット「ランニング」
走って脂肪燃焼！
すずちゃんはよくランニングをされています。
マラソンに出場したりと、かなり本格的！
ランニングはダイエット効果が非常に高い運動で、以下のような効果が得られます。
- 代謝が上がる
- 体脂肪が燃える
- 筋力アップ
- むくみ解消
- 生活習慣病予防
- ストレス解消
ランニングは有酸素運動という部類に分けられます。
その中でもダイエット効果が最も高いものと言われているんです。
それだけでなく、体にもとてもよいのでおすすめの運動です。
ただ、運動が苦手な人にとったら走ることはかなりハードなこと。
無理はせずに、少しずつ走って体を慣らしてあげるといいでしょう。
鈴木あや流ダイエット「ヘルシーなものを取り入れる」
無理な食事制限はしない！
すずちゃんは食べるものにはかなり気を使っているんだそう。
例えば、お菓子はドライフルーツ、白米は食べずに玄米、油はオリーブオイル、麺類はお蕎麦、などなど。
健康について色々勉強するうちに、ヘルシーなものが好きになったんだそうです。
このようにヘルシーなものに変えるだけで、体は太りにくくなります。
ダイエットというと、無理な食事制限をする人がいますよね。
しかしこのような知識があれば、食事制限しなくてもいいですし、食に関してストレスが溜まりません。
食べないとストレスが溜まって、反対に食に走って太ってしまうこともあります。
そうならないためにも、普段の食事にヘルシーな食材を取り入れるといいでしょう。
鈴木あやダイエット「お水を飲む」
デトックスダイエット！
すずちゃんの普段飲んでいる飲み物は、お水が多いんだそう。
鈴木あやちゃんは以前「ジュースは砂糖の塊だから恐ろしい」と言っていました。
確かにジュースには糖が沢山含まれているので、飲みすぎると太る原因になってしまいます。
そういったことから、お水をよく飲んでいるんだそうです。
モデルさんやダイエットをされている方もよく飲んでいますよね。
実は以下のような効果が期待できるのです。
- 血流、リンパの流れが良くなる
- 体温が上がる
- 代謝が上がる
- 満腹感が得られる
- デトックス効果
- 美肌効果
人間の体のほとんどは水分からできています。
そのため、水分を摂ることはとても大切なことなんです。
そして摂取することで、こういった効果が得られます。
普段から水分摂取量が少ない人は、太りやすい体質だったりします。
１日の摂取目安量は成人の場合、２～２．５リットルです。
量で表すと多く感じますが、こまめに摂取していればそんなに多く感じません。
痩せたいけど普段ジュースやコーヒーなどをよく飲んでいるのであれば、健康のためにもそれらをお水に変えてみましょう。
鈴木あや流ダイエットのまとめ
引用元：鈴木あやインスタグラム
まとめておけば、
- ランニング
- ヘルシーなものを取り入れる
- お水を飲む
というのが、すずちゃん流ダイエットのポイントなんですね。
食べるものに気を使ったり、体を動かすということは、ダイエットの基本です。
鈴木あやさんはダイエットの為に、色々と勉強されて、健康オタクのようになりました。
だからとても綺麗なスタイルなんですね。
それにすずちゃんはダイエット本も出版されているんです。
無理なくきちんと痩せたい、健康な体を維持したい、そんな方は是非この方法を参考にしてみてはいかがでしょうか？
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