あんなスタイルになりたい！！西野七瀬流ダイエットについて
引用元：西野七瀬インスタグラム
アイドルグループの乃木坂４６のメンバー、西野七瀬さん。
なぁちゃんという愛称で親しまれています。
とても可愛いルックスをされていますよね。
大阪出身と言うこともあり関西弁を喋り、とても人気があります。
なぁちゃんは人気雑誌「ｎｏｎ－ｎｏ」の専属モデルもされているんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、西野七瀬流ダイエットについてまとめてます！
目次
なぁちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５９センチ、体重約４５キロ
西野七瀬ちゃんの身長は１５９センチです。
女性の平均身長が１５８センチなので、平均的ですね。
ただモデルとしては低い方になります。
そして体重は非公表ですが、約４５キロではないかと言われています。
１５９センチの標準体重が５０．５キロで、理想体重が４８キロなので、なぁちゃんは細い方。
スタイル抜群ということが分かります。
またなぁちゃんは小顔で美脚の持ち主！
非常にバランスのいいスタイルなので、憧れている女子は多いと思います。
なぁちゃん流ダイエットポイント
引用元：西野七瀬インスタグラム
そんな西野七瀬さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- ２０時以降は食べない
- ゆっくりお風呂に入る
- マッサージ
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
西野七瀬流ダイエット「２０時以降は食べない」
脂肪の蓄積を防ぐ！
なぁちゃんは２０時以降は何も食べないようにしています。
この方法は多くの人が実践しているダイエット法です。
夜遅く食べることにより、脂肪が蓄積しやすくなります。
食事を取ると血糖値が上がり、上がった状態で就寝してしまうと太りやすくなるのです。
それを防ぐために、早い時間に食事を済ませることで、ダイエットに繋がります。
なぁちゃんは炭水化物が大好きなんだそうで、炭水化物は早い時間に食べるようにしています。
お米などがそれに当たりますが、糖分がとても多いので、遅い時間帯に食べると余計に太りやすくなってしまうのです。
食事で太らないようにしたい場合は、できるだけ早くに夕食を済ませるようにしましょう。
西野七瀬流ダイエット「ゆっくりお風呂に入る」
デトックスでダイエット！
なぁちゃんは毎日ゆっくりお風呂に入っているんだそうです。
忙しいからとシャワーだけで済ませている人もいますが、お風呂に入ることはダイエットに繋がります。
なぜなら以下のような効果が期待できるからです。
- 代謝が上がる
- 血行促進
- デトックス効果
ゆったりと湯船に浸かることで体が温まり、代謝が良くなります。
代謝を上げることはダイエットには欠かせません。
それにより脂肪燃焼効果が得られるからです。
また血行も良くなるので、冷え性などを改善することもできます。
そして長時間入浴していると、じわじわと汗が流れてきますよね？
老廃物を排出できるため（デトックス効果）、体が痩せやすくなるのです。
お風呂は疲れを取ったり、リラックスできたり、質の良い睡眠が取れるようになったりします。
ダイエットだけでなく体の為にも、じっくりと湯船に浸かるように心がけましょう。
西野七瀬ダイエット「マッサージ」
むくみを取る！
先ほども言ったように、なぁちゃんは美脚の持ち主。
普段からお風呂上りにマッサージをしているんだそうです。
足ってどうしてむくんでしまいますよね。
なぁちゃんはモデルもされているので、むくみは大敵です。
そのため、お風呂上りに指圧をしたり、ゴリゴリとリンパマッサージをしているんだそう。
リンパの流れがよくなることで、むくみが解消されます。
これを普段から続けていると、足がすっきりして、ほっそりとした足になるのです。
翌日足の感覚も全然違うので、美脚を目指す人は是非マッサージをやってみてください。
西野七瀬流ダイエットのまとめ
引用元：西野七瀬インスタグラム
まとめておけば、
- ２０時以降は食べない
- ゆっくりお風呂に入る
- マッサージ
というのが、なぁちゃん流ダイエットのポイントなんですね。
なぁちゃんは決して太りやすいタイプではありませんが、顔から太るタイプなんだそう。
また美脚なのに、自分の足に自信がないんだそうです。
そのため、人よりも色んな努力をしています。
スタイル良くなるためには、人一倍努力をしなければいけません。
何もしなければ、何も変わらないのです。
美脚になりたい、痩せやすくなりたい、そんな人は是非このなぁちゃん流ダイエットを試してみて下さい。
きっと理想の体型に近づくことができますよ！
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（動画が公開終了していたらすいません）
