あんなスタイルになりたい！！西野カナ流ダイエットについて
引用元：西野カナブログ
女性に大人気の歌手、西野カナさん。
カナやんとの愛称でも親しまれています。
カナやんは作詞も手掛けられており、その歌詞が共感できるという若い女性が多く、女性ファンがとても多いのです。
それに西野カナちゃんの見た目もとっても可愛く、衣装もいつもオシャレなので、それも人気の理由の１つだと思います。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、西野カナ流ダイエットについてまとめてます！
目次
カナやんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５８センチ、体重は４０キロ台前半
西野カナちゃんの身長は１５８センチと日本人女性の平均くらいです。
そして体重は４０キロ台前半とかなり細め。
ただ体重は公表されておらず、この体重は推測になります。
１５８センチの標準体重は５５キロなので、４０キロ台前半のカナやんはスタイル抜群！
でも、一時期太っていましたよね。
お仕事が忙しくなったことが原因で、太ってしまったようです。
当時の体重は５７キロだったそう。
しかし現在はダイエットに成功されて、より一層可愛くなりました。
西野カナちゃん流ダイエットポイント
引用元：西野カナブログ
そんな西野カナ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 間食をしない
- 野菜や豆を食べる
- ジョギング
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
西野カナ流ダイエット「間食をしない」
ダイエットの大敵は摂取しない！
西野カナちゃんはダイエット中、間食をしませんでした。
甘いものが大好きなカナやんにとって、それはかなり辛かったそう。
しかし、痩せたいという気持ちが強かったので、我慢できたそうです。
間食はダイエットの大敵で、結構カロリーが高いんです。
そのため、間食を抜くと痩せやすくなります。
でも、いつも間食をしている人にとってはとても辛いことです。
間食を我慢することで、ストレスが溜まってしまい、ダイエットに失敗する人も少なくありません。
もしストレスになるのであれば、間食しても大丈夫です。
その場合は、寒天や低脂肪ヨーグルト、ナッツ、ドライフルーツなどおすすめ。
低カロリーで満腹感が得られるもの、噛みごたえがあるものであれば、食べても大丈夫！
間食をしないのが一番ですが、食べたいのであればこういったものを食べるといいでしょう。
ただ食べ過ぎには要注意です！
西野カナ流ダイエット「野菜や豆を食べる」
我慢しないで食べる！
ダイエットというと、食事制限を想像する人が多いと思います。
食べないダイエットをすると、体に負担をかけたり、リバウンドの原因になります。
だから無理な食事制限は絶対にしないほうがいいのです。
実はカナやんはダイエット中、空腹にならないように、しっかり食事を取っていました。
その食事というのが野菜と豆が中心。
特に豆は積極的に食べていたそう。
豆は満腹感が得られるので、ダイエット向きの食材になります。
そして野菜は食物繊維が豊富なので、こちらも満腹感が得られるのです。
それに栄養豊富だから、体にもいいですよね！
痩せたいけど食べたい、という人は、西野カナちゃんのように野菜と豆をしっかり食べるといいでしょう。
西野カナダイエット「ジョギング」
気軽にジョギングをしてダイエット！
カナやんは週に３回ほど軽いジョギングをしていました。
ダイエット中の運動というと、毎日どの位走る、と決める人が多いと思います。
しかし西野カナちゃんは、そういったことを決めず、気が向いた時に、その日の気分で時間を決めて走っていたんだそう。
そうすることで、ジョギングがストレスにならず続けられたんだそうです。
ジョギングは有酸素運動に分類され、こういった効果があります。
- 基礎代謝がアップ
- 脂肪燃焼
- 筋力アップ
ジョギングは有酸素運動の中でもハードな運動です。
筋肉も使うので、筋力をアップさせることもできます。
そのため、ウォーキングなどの有酸素運動よりもダイエット効果が高いのです。
ただ、脂肪が燃焼し始めるのが２０分以降になります。
ジョギングなどの有酸素運動をする場合は、最低でも２０分以上するようにしましょう。
カナやん流ダイエットのまとめ
引用元：西野カナブログ
まとめておけば、
- 間食をしない
- 野菜や豆を食べる
- ジョギング
というのが、西野カナ流ダイエットのポイントになります。
西野カナちゃんは、自身でも言われていましたが、太りやすい体質なんだそうです。
忙しさからストレスが溜まり太ってしまったカナやん。
そのため、ストレスが溜まらないダイエット法で痩せられています。
ストレスって太る原因でもあるので、無理なダイエットは絶対にしないようにしましょう。
そしてノンストレスのダイエットがしたいのであれば、西野カナちゃん流のダイエットがおすすめです。
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（動画が公開終了していたらすいません）
