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【衛藤美彩ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!衛藤美彩流ダイエットについて

Yukino⊿さん(@nogizaka46_as)がシェアした投稿


引用元:衛藤美彩インスタグラム

アイドルグループの乃木坂46のメンバー、衛藤美彩さん。

みさみさという愛称で親しまれています。

みさみさというと、ビー玉みたいな綺麗な目がチャームポイント。

端正な顔立ちをしており、デビュー前には「ミスマガジン2011」のグランプリを受賞したこともあります。

またスタイルもいいので、モデルとしても活躍されています。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、衛藤美彩流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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みさみさの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:衛藤美彩インスタグラム

身長163センチ、体重42キロ前後

衛藤美彩ちゃんの身長は163センチです。

女性の平均身長よりも5センチほど高いので、高い方です。

そして体重は推定になりますが42キロ前後。

163センチの標準体重は58.5キロです。

それよりも約16キロ軽いみさみさは、かなり細身体型だと言えます。

普段どのようにして体型を維持されているのでしょうか?




みさみさ流ダイエットポイント

まいみん46さん(@maimin46)がシェアした投稿


引用元:衛藤美彩インスタグラム

そんな衛藤美彩さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の3つになります。

  • 摂取カロリーを調節する
  • 適度な運動
  • 我慢や無理をしない

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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衛藤美彩流ダイエット「摂取カロリーを調節する」

あ 。さん(@aoko__h______)がシェアした投稿


引用元:衛藤美彩インスタグラム

食べ過ぎを防止する!

みさみさは普段食べ過ぎないように、摂取カロリーを調整しています。

なんとダイエット中でも大好きなとんこつラーメンを食べていたんだそう。

とんこつラーメンと言うと高カロリーなので、ダイエット中に食べるなんて普通は考えられません。

しかし摂取カロリーを調節していたので、痩せることができたのです。

大好きなラーメンなどはカロリーを消費しやすい昼間に食べていたんだそう。

そして晩御飯の量を少しにしたり、サラダをメインにしたりする。

このように調整すれば、無理なく痩せることができるのです。

ダイエット中は食べたいものを我慢しがちですが、このような方法を取り入れると我慢しなくてもいいんです。

食事制限が苦手な人にはおすすめの方法です。




衛藤美彩流ダイエット「適度な運動」


引用元:衛藤美彩インスタグラム

簡単な運動を取り入れる!

みさみさは日ごろから自宅などでできる運動をしています。

ストレッチであったり、腹筋、腰をひねったり。

これらを毎日最低15回するというルールを作り、継続しているんだそうです。

みさみさが行っているこの運動はどれも簡単にできますよね!

少しの時間でも行えるので、無理なく続けることができると思います。

体を動かすことはダイエットの基本で、動かさなければ綺麗に痩せることはできません。

また1度動いたからと言って痩せる訳ではなく、継続しなければ痩せないのです。

自宅でできるストレッチなどもいいのですが、おすすめの運動はこれらの有酸素運動になります。

  • ウォーキング
  • ランニング
  • 自転車
  • 水泳
  • ヨガ

有酸素運動は効率よく脂肪を燃焼させることできるので、ダイエットには効果的な運動です。

ウォーキングは楽な運動なので、すぐにでも取り組めますし、継続もしやすいのでおすすめです。



○○ってそんな即効性あるんだ
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とりあえず手っ取り早くダイエットするなら○○がいい
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衛藤美彩ダイエット「我慢や無理をしない」

Emiさん(@no_ke_vanillas)がシェアした投稿


引用元:衛藤美彩インスタグラム

ストレスを溜めない!

みさみさは我慢や無理のない程度にダイエットを行っています。

食事や運動を見ていただければ分かりますが、誰でもできますよね?

ダイエットと言うと、過酷や辛いと言ったイメージがあると思います。

でもそれだとストレスが溜まってしまいます。

ストレスが溜まってしまうと、継続できなかったり、暴飲暴食に走ったり、体調不良になることがあります。

それでは反対に太ってしまいますよね。

だから我慢や無理はよくないのです。

どうしても短期間で痩せたいのであれば話は別ですが、健康的に痩せたいのであれば、ストレスを溜めないダイエット法がおすすめです。




衛藤美彩流ダイエットのまとめ


引用元:衛藤美彩インスタグラム

まとめておけば、

  • 摂取カロリーを調節する
  • 適度な運動
  • 我慢や無理をしない

というのが、みさみさ流ダイエットのポイントなんですね。

衛藤美彩ちゃんはデビュー当時、少しぽっちゃりしていました。

しかし美ボディを目指して、このようなダイエット法を実践してきました。

結果、健康的でメリハリのあるスタイルを手に入れることができたのです。

食事や運動に少し気を付けるだけでできるこの方法。

無理なく、みさみさのような美ボディを手に入れたい方は、是非真似してみてください。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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衛藤美彩さんの関連動画




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