あんなスタイルになりたい！！藤田ニコル流ダイエットについて
引用元：藤田ニコルインスタグラム
若い女の子たちに大人気のモデル、藤田ニコルちゃん。
オシャレでキュートで、喋ると面白くて、現在テレビや雑誌で活躍中。
お父さまがロシアとポーランドのハーフで、お母さまが日本人なんだそう。
どちらかと言うとにこるんは日本人よりの顔だけど、目もぱっちりしていて、すごくかわいいですよね。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、藤田ニコル流ダイエットについてまとめてます！
目次
藤田ニコルちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６７センチ、体重は４８キロ
にこるんの身長は１６７センチと高め。
そして体重は４８キロとかなり細めです。
高身長でこの体重だと、かなり細いと思います。
だけど実はにこるん、太りやすいらしいんです。
そんな風には見えないけど、デビュー後に４キロくらい太ったことがあるんだそう。
そしてダイエットが苦手なんだとか。
それでもあのスタイルをキープしてるのはすごいですよね！
にこるん流ダイエットポイント
引用元：藤田ニコルインスタグラム
そんな藤田ニコル流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- しっかり野菜を食べる
- 体を動かす
- お風呂で汗を流す
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
藤田ニコル流ダイエット「しっかり野菜を食べる」
野菜を食べてしっかりと栄養を摂る！
野菜が大好きなにこるん。
特にキュウリは大好きなようで、昔からよく食べてるんだって。
お腹が空いたらキュウリを食べたり、朝食には野菜たっぷりスムージーを飲んだりしてるんだそう。
野菜には栄養がたっぷり含まれています。
食物繊維も豊富に含まれているので、ダイエットに効果的！
食物繊維には以下の様な効果があります。
- 腸内環境を整える
- 便秘改善
- 食べ過ぎ防止
- 血糖値の急激な上昇を抑える
- 余分な脂肪を吸着し排出
どれもダイエットに繋がる効果ばかりです。
食の欧米化により、現代の日本人には食物繊維が不足しがち。
和食中心の食事に変えると、食物繊維の摂取量が増え、脂質摂取を減らすことができます。
ダイエットをするのであれば、なるべく和食を食べるようにしましょう。
藤田ニコル流ダイエット「体を動かす」
体を動かして脂肪燃焼！
にこるんは、忙しいくてもできるだけ歩いたり、ジムに行って走ったりしているそう。
ウォーキングやランニングは有酸素運動になります。
有酸素運動をすると、脂肪がエネルギーとなり、燃焼しやすくなります。
だから、ダイエットには有酸素運動が効果的！
水泳やエアロビクス、ヨガなども有酸素運動になります。
でも、有酸素運動は筋力が落ちるって聞いたことはありませんか？
これは事実なのかというと、そんなことはありません。
ダイエットには筋肉も必要になりますので、有酸素運動に筋トレをプラスすると尚効果的！
にこるんも筋トレをしてるんです！
Twitterでも紹介されてますが、メイク中などにEMSを付けて筋トレしています。
程よく筋肉がある方が痩せやすくなりますし、綺麗なボディラインになるので、是非筋トレもやってみて下さい。
藤田ニコルダイエット「お風呂で汗を流す」
お風呂でデトックス！
にこるんは冷え性で、それが原因で太りやすくなったり、足が浮腫むことも。
それを解消するために、にこるんは半身浴を日課にしています。
半身浴をすることで、体が温まり、冷え性が改善されます。
そして汗もたっぷり流すことができ、老廃物が排出されて、浮腫みも解消！
その他にもデトックスにはこういった効果があります。
- 新陳代謝を高める
- 自律神経のバランスを整える
- 美肌効果
体の中に溜まった悪いものを出すことにより、体の中から綺麗になることができます。
半身浴でデトックスは、本を読みながら、音楽を聴きながらできるのでおすすめ！
リラックスもできるのでオススメです。
にこるん流ダイエットのまとめ
引用元：藤田ニコルインスタグラム
まとめておけば、
- しっかり野菜を食べる
- 体を動かす
- お風呂で汗を流す
というのが、藤田ニコル流ダイエットのポイントになります。
藤田ニコルちゃんは、元々少しぽっちゃりしていました。
そのせいか、デビュー当初の雑誌「ニコラ」では、カット数がすごく少なかったんです。
しかしにこるんは「絶対に痩せる！」と決意し、今の様なすらっとしたスタイルになりました！
ダイエットに成功して、モデルとしても成功したのです。
軽い気持ちではダイエットは成功しません。
本当に痩せたいのなら、にこるんの様に強い意志を持ってください。
そして、藤田ニコル流ダイエットを実践してみるといいでしょう。
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