あんなスタイルになりたい！！菊地亜美流ダイエットについて
引用元：菊地亜美インスタグラム
北海道出身のバラエティタレント、菊地亜美ちゃん。
アイドルグループ、アイドリング！！！の元メンバーで、現在はバラエティ番組を中心に活躍されています。
亜美ちゃんと言えば、面白発言が多かったり、元アイドルとは思えない行動が多いですよね！
性格も明るくて、顔も可愛いいので、ファンがとても多いんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、菊地亜美流ダイエットについてまとめてます！
目次
菊地亜美ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６４センチ、体重は６２キロ前後
亜美ちゃんの身長は１６４センチ。
そんなに背が高いイメージがなかったので、少し驚きました。
そして体重は、現在６２キロ位あるのではないかと言われています。
亜美ちゃんの公式プロフィールには５１．２キロとあるのですが、これはアイドリング！！！時代の体重です。
アイドリング！！！卒業後に太ってしまい、ダイエットとリバウンドを繰り返しています。
２０１６年１０月に某番組で「１２キロ太った」と発言されていました。
それを基に計算すると、現在の体重は約６２キロ位になります。
あれからまた太った可能性もあるので、もしかしたらそれ以上あるかもしれません。
菊地亜美流ダイエットポイント
引用元：菊地亜美インスタグラム
そんな菊地亜美流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- １７日間ダイエット
- ベジーデル酵素液
- 毎日運動をする
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
菊地亜美流ダイエット「１７日間ダイエット」
食生活を改善して痩せる！
菊地亜美ちゃんは以前に１７日間ダイエットをして、４．５キロのダイエットに成功しています。
１７日間ダイエットはその名の通り、１７日間という短期間でダイエットを行うもの。
この方法は、マイケル・Ｒ・モレノ博士が考えられたものです。
亜美ちゃん以外にも、春香クリスティーンちゃんも実践されました。
やり方は以下になります。
- １．初めの５日間は炭水化物は抜いて野菜中心の食事
- ２．次の５日間は炭水化物を取り入れ発酵食品も摂る
- ３．残り１週間は徐々に通常の食事に戻す
炭水化物は脂肪になりやすいので、抜くと痩せやすくなります。
しかし抜くことで空腹になりやすくなるため、その分を野菜で補います。
必ず食事は３回食べ、お水を１日２リットル以上飲むよう心がけましょう。
続いて２では炭水化物を少し摂るようにし、キムチやお味噌、ヨーグルトなどの発酵食品も食べます。
発酵食品は便通がよくなり、消化効率を上げる働きがあるため、ダイエットに効果的な食べ物なんです。
２での５日間では代謝が高くなりますので、運動も取り入れて、効率よくダイエットをしていきます。
３では通常の食事に変えていきますが、一気にガッツリ食べてしまう恐れがあります。
ガッツリ食べてしまっては、１０日間の努力が水の泡です。
炭水化物を食べつつ、栄養バランスを考えた食事を取ることで、体は痩せやすくなります。
最初の１０日間は大変かもしれませんが、短期間で痩せたい方におすすめのダイエット法です。
菊地亜美流ダイエット「ベジーデル酵素液」
置き換えダイエット！
酵素ドリンクで大人気のベジーデル酵素液。
亜美ちゃんは２か月半で５．５キロも落とすことができました。
ベジーデル酵素液は、１００種類以上の野菜の酵素を凝縮したもの。
飲み方は、亜美ちゃんの様に１食または２食を置き換えるか、もしくは３食全てを置き換えて断食するかです。
置き換えダイエットの場合は、短期間ではなく、２か月ほど長い期間で行うのがおすすめ。
断食の場合は２日かそれ以上がおすすめですが、断食終了後はおかゆなどを食べ、徐々に普通の食事に戻していきます。
今酵素ドリンクダイエットが流行っていますが、その理由は以下になります。
- 代謝アップ
- 栄養豊富
- 摂取カロリーを抑える
酵素は代謝を促進させるので、より脂肪を燃焼させることができます。
ベジーデル酵素液は１００種類以上の野菜が入っているので、栄養が豊富。
ダイエット中は栄養不足になりやすく、それが原因で痩せにくくなってしまうことも。
痩せるためには栄養はしっかり取らないといけません。
ベジーデル酵素液は栄養豊富なのに低カロリーなので、置き換えると摂取カロリーをかなり抑えることができます。
摂取方法が置き換え、または断食なので、食べる事が大好きな人にとっては辛い方法かもしれません。
しかし、栄養をしっかりと取りつつ、しっかりダイエットできるので、早く痩せたい人にはおすすめです。
菊地亜美ダイエット「毎日運動をする」
体を動かし脂肪燃焼！
亜美ちゃんはダイエットをするようになってから、運動を始めました。
それからと言うものの、毎日運動しないと落ち着かないんだそう。
ジムに通ったり、ホットヨガをしたり、自宅だと腹筋などの筋トレ、ウォーキングをしているそうです。
痩せようと思うと、やっぱり運動しないと痩せることはできません。
綺麗に脂肪を落とすことができないのです。
運動をすることで脂肪が燃焼され、筋肉が付きます。
筋肉が付くと、更に脂肪は燃焼されやすくなり、リバウンドしにくくなるのです。
それに筋肉があることで、ただ細いだけでなく、しなやかなで綺麗なスタイルになります。
運動は「しんどい」「大変」といったイメージがありますが、まずはご自分ができる運動を探してみましょう。
できるだけ自宅で行いたいのであれば、筋トレやストレッチ。
ウォーキングはハードな運動ではなく、続けやすいのでおすすめ。
時間があるのであれば、ジムに通ったり、水泳をするのもいいでしょう。
とにかくちゃんと痩せたいのであれば、運動は欠かせません。
菊地亜美流ダイエットのまとめ
引用元：菊地亜美インスタグラム
まとめておけば、
- １７日間ダイエット
- ベジーデル酵素液
- 毎日運動をする
というのが、菊地亜美流ダイエットのポイントなんですね。
亜美ちゃんは、リバウンドを何度か繰り返しています。
もしかしたら、リバウンドしやすい体質なのかもしれません。
それに亜美ちゃんは、食べることとお酒が大好き。
痩せたからと言って、好きなものをいっぱい食べて、お酒をいっぱい飲んでいては、また太ってしまいます。
ダイエットは、ダイエットをしている期間も大切ですが、その後の生活習慣も大切です。
規則正しい生活を送る、栄養バランスの良い食事を取る、適度に運動をする。
こういったことに気を付けると、リバウンドはしません。
亜美ちゃん流ダイエットは、どれも短期間で痩せる方法です。
早く痩せたいの人は、亜美ちゃん流ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
