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【菊地亜美ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!菊地亜美流ダイエットについて


引用元:菊地亜美インスタグラム

北海道出身のバラエティタレント、菊地亜美ちゃん。

アイドルグループ、アイドリング!!!の元メンバーで、現在はバラエティ番組を中心に活躍されています。

亜美ちゃんと言えば、面白発言が多かったり、元アイドルとは思えない行動が多いですよね!

性格も明るくて、顔も可愛いいので、ファンがとても多いんです。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、菊地亜美流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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菊地亜美ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:菊地亜美インスタグラム

身長164センチ、体重は62キロ前後

亜美ちゃんの身長は164センチ。

そんなに背が高いイメージがなかったので、少し驚きました。

そして体重は、現在62キロ位あるのではないかと言われています。

亜美ちゃんの公式プロフィールには51.2キロとあるのですが、これはアイドリング!!!時代の体重です。

アイドリング!!!卒業後に太ってしまい、ダイエットとリバウンドを繰り返しています。

2016年10月に某番組で「12キロ太った」と発言されていました。

それを基に計算すると、現在の体重は約62キロ位になります。

あれからまた太った可能性もあるので、もしかしたらそれ以上あるかもしれません。




菊地亜美流ダイエットポイント


引用元:菊地亜美インスタグラム

そんな菊地亜美流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の3つになります。

  • 17日間ダイエット
  • ベジーデル酵素液
  • 毎日運動をする

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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菊地亜美流ダイエット「17日間ダイエット」


引用元:菊地亜美インスタグラム

食生活を改善して痩せる!

菊地亜美ちゃんは以前に17日間ダイエットをして、4.5キロのダイエットに成功しています。

17日間ダイエットはその名の通り、17日間という短期間でダイエットを行うもの。

この方法は、マイケル・R・モレノ博士が考えられたものです。

亜美ちゃん以外にも、春香クリスティーンちゃんも実践されました。

やり方は以下になります。

  • 1.初めの5日間は炭水化物は抜いて野菜中心の食事
  • 2.次の5日間は炭水化物を取り入れ発酵食品も摂る
  • 3.残り1週間は徐々に通常の食事に戻す

炭水化物は脂肪になりやすいので、抜くと痩せやすくなります。

しかし抜くことで空腹になりやすくなるため、その分を野菜で補います。

必ず食事は3回食べ、お水を1日2リットル以上飲むよう心がけましょう。

続いて2では炭水化物を少し摂るようにし、キムチやお味噌、ヨーグルトなどの発酵食品も食べます。

発酵食品は便通がよくなり、消化効率を上げる働きがあるため、ダイエットに効果的な食べ物なんです。

2での5日間では代謝が高くなりますので、運動も取り入れて、効率よくダイエットをしていきます。

3では通常の食事に変えていきますが、一気にガッツリ食べてしまう恐れがあります。

ガッツリ食べてしまっては、10日間の努力が水の泡です。

炭水化物を食べつつ、栄養バランスを考えた食事を取ることで、体は痩せやすくなります。

最初の10日間は大変かもしれませんが、短期間で痩せたい方におすすめのダイエット法です。




菊地亜美流ダイエット「ベジーデル酵素液」


引用元:菊地亜美インスタグラム

置き換えダイエット!

酵素ドリンクで大人気のベジーデル酵素液。

亜美ちゃんは2か月半で5.5キロも落とすことができました。

ベジーデル酵素液は、100種類以上の野菜の酵素を凝縮したもの。

飲み方は、亜美ちゃんの様に1食または2食を置き換えるか、もしくは3食全てを置き換えて断食するかです。

置き換えダイエットの場合は、短期間ではなく、2か月ほど長い期間で行うのがおすすめ。

断食の場合は2日かそれ以上がおすすめですが、断食終了後はおかゆなどを食べ、徐々に普通の食事に戻していきます。

今酵素ドリンクダイエットが流行っていますが、その理由は以下になります。

  • 代謝アップ
  • 栄養豊富
  • 摂取カロリーを抑える

酵素は代謝を促進させるので、より脂肪を燃焼させることができます。

ベジーデル酵素液は100種類以上の野菜が入っているので、栄養が豊富。

ダイエット中は栄養不足になりやすく、それが原因で痩せにくくなってしまうことも。

痩せるためには栄養はしっかり取らないといけません。

ベジーデル酵素液は栄養豊富なのに低カロリーなので、置き換えると摂取カロリーをかなり抑えることができます。

摂取方法が置き換え、または断食なので、食べる事が大好きな人にとっては辛い方法かもしれません。

しかし、栄養をしっかりと取りつつ、しっかりダイエットできるので、早く痩せたい人にはおすすめです。



○○ってそんな即効性あるんだ
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○○ダイエットスゴ!
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とりあえず手っ取り早くダイエットするなら○○がいい
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菊地亜美ダイエット「毎日運動をする」


引用元:菊地亜美インスタグラム

体を動かし脂肪燃焼!

亜美ちゃんはダイエットをするようになってから、運動を始めました。

それからと言うものの、毎日運動しないと落ち着かないんだそう。

ジムに通ったり、ホットヨガをしたり、自宅だと腹筋などの筋トレ、ウォーキングをしているそうです。

痩せようと思うと、やっぱり運動しないと痩せることはできません。

綺麗に脂肪を落とすことができないのです。

運動をすることで脂肪が燃焼され、筋肉が付きます。

筋肉が付くと、更に脂肪は燃焼されやすくなり、リバウンドしにくくなるのです。

それに筋肉があることで、ただ細いだけでなく、しなやかなで綺麗なスタイルになります。

運動は「しんどい」「大変」といったイメージがありますが、まずはご自分ができる運動を探してみましょう。

できるだけ自宅で行いたいのであれば、筋トレやストレッチ。

ウォーキングはハードな運動ではなく、続けやすいのでおすすめ。

時間があるのであれば、ジムに通ったり、水泳をするのもいいでしょう。

とにかくちゃんと痩せたいのであれば、運動は欠かせません。




菊地亜美流ダイエットのまとめ


引用元:菊地亜美インスタグラム

まとめておけば、

  • 17日間ダイエット
  • ベジーデル酵素液
  • 毎日運動をする

というのが、菊地亜美流ダイエットのポイントなんですね。

亜美ちゃんは、リバウンドを何度か繰り返しています。

もしかしたら、リバウンドしやすい体質なのかもしれません。

それに亜美ちゃんは、食べることとお酒が大好き。

痩せたからと言って、好きなものをいっぱい食べて、お酒をいっぱい飲んでいては、また太ってしまいます。

ダイエットは、ダイエットをしている期間も大切ですが、その後の生活習慣も大切です。

規則正しい生活を送る、栄養バランスの良い食事を取る、適度に運動をする。

こういったことに気を付けると、リバウンドはしません。

亜美ちゃん流ダイエットは、どれも短期間で痩せる方法です。

早く痩せたいの人は、亜美ちゃん流ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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菊地亜美ちゃんの関連動画




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