あんなスタイルになりたい！！美山加恋流ダイエットについて
引用元：美山加恋インスタグラム
子役タレントとしてデビューし、現在は女優、声優として活躍されている美山加恋さん。
有名な女優さんですが、ピンとこない人もいるかもしれませんね。
２００４年、草彅剛さん主演の「僕と彼女と彼女の生きる道」で凛ちゃん役を演じていたあの子です！
現在加恋ちゃんは２０歳。（２０１７年８月現在）
とてもスタイルがよく、綺麗で素敵な大人に成長されました。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、美山加恋流ダイエットについてまとめてます！
加恋ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５２センチ、体重は４０キロ前後
美山加恋ちゃんの身長は１５２センチと結構小柄。
日本人女性の平均が１５８センチなので、かなり低い方になります。
そして体重ですが、公表されていません。
しかし４０キロ前後ではないかと言われています。
１５２センチで４０キロ前後だと、細身体型ですよね。
写真や動画を見ても、とてもスタイルが良く見えます。
加恋ちゃんダイエットポイント
引用元：美山加恋インスタグラム
そんな美山加恋流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 加圧トレーニング
- 食事制限
- フラダンス
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
美山加恋流ダイエット「加圧トレーニング」
短時間でもトレーニング効果大！
現在とても流行っている加圧トレーニング。
多くの芸能人やモデルさんも実践されており、加恋ちゃんもその中の一人。
加圧トレーニングは、専用ベルトで血流を制限して行うトレーニングのこと。
そのため、短時間でも効果大なんです。
ではどんな効果があるのかを紹介します。
- 筋力アップ
- 新陳代謝アップ
- 老化防止
- アンチエイジング効果
- 血行促進
加圧トレーニングをすると、成長ホルモンの分泌が盛んになります。
それにより、筋力アップや新陳代謝アップ、老化防止、アンチエイジング効果などが得られます。
また、血流を制限すると、血流を増やすように脳が指示を出すため、血行が良くなるのです。
血行が良くなることで、冷え性や肩こりなどの改善効果を得ることができます。
加圧トレーニングは、方法を間違えると体に負担を掛けてしまいます。
プロに教わるか、もしくは自分で行う際はＤＶＤなどを見ながら行うようにしましょう。
https://ekuru-ekuru.com/%e5%8a%a0%e5%9c%a7%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/
美山加恋流ダイエット「食事制限」
夜は炭水化物を摂らない！
加恋ちゃんは中学時代、とても太ってしまったことがあるんだそう。
その時に食事制限をしてダイエットをしました。
１８時以降は炭水化物を抜いたり、お菓子やファストフード、ラーメンなども絶ったんだそう。
炭水化物は、多く摂取することで太る原因になってしまいます。
だからダイエットをする際に炭水化物を抜く人が多いのです。
しかし、体のエネルギー源になるものなので、完全に抜いてしまうと、頭や体がうまく働かなくなってしまいます。
もし抜くのであれば、加恋ちゃんのように夜だけ抜くようにしましょう。
また、お菓子やファストフード、ラーメンも太りやすい食べ物ですよね。
どれも美味しいのですが、脂質や糖質、添加物がいっぱい！
ダイエットをする際は、できるだけ控えるようにしましょう。
どうしても小腹が空いてお菓子が食べたいのであれば、フルーツやナッツなど、低カロリーで栄養のあるものを食べるようにしましょう。
美山加恋ダイエット「フラダンス」
ウエストがスッキリ！
加恋ちゃんはダンスが大好きで、３歳の時からフラダンスを習っています。
そのため、加恋ちゃんのウエストはくびれているんです！
フラダンスは、皆さんもご存知だと思いますが、ハワイ発祥のダンスです。
フラダンスには、このような色んな効果があります。
- ウエストがくびれる
- 足や腕が引き締まる
- 体力強化
- 脳の活性化
- リラックス効果
フラダンスは、腰をクネクネ動かし、足と手を使うので、ダイエット効果があります。
それに簡単そうに見えますが、意外とハードなダンスなので、体力を結構使うのです。
またゆったりとした音楽を聴きながらダンスするため、脳が活性化され、リラックス効果を得ることができます。
フラダンスは健康的にダイエットができて、心身ともにスッキリできるのです。
現在フラダンス教室が増えてきており、ダイエットとして実践されている人が増えてきています。
綺麗に体を引き締めることができるので、おすすめです。
美山加恋流ダイエットのまとめ
引用元：美山加恋インスタグラム
まとめておけば、
- 加圧トレーニング
- 食事制限
- フラダンス
というのが、美山加恋流ダイエットのポイントになります。
美山加恋ちゃんは、実は太りやすい体質なんだそう。
そんな風には決して見えませんよね。
女優さんをしているので、仕事に影響しない様に普段から気を付けているんだそうです。
また、役作りの為に１か月で５キロの減量もされたこともあります。
加恋ちゃんの見た目はほんわかしていますが、意外とストイックなんです。
でもこれらのダイエット法は、そんなに難しい方法ではありません。
食事面、運動面をしっかりと考えたダイエット法なので、綺麗に痩せることができます。
健康的に綺麗に痩せたい方は、美山加恋ちゃん流ダイエットを参考にしてみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
