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【紗綾ダイエット】スタイル維持のコツなど

あんなスタイルになりたい!!紗綾流ダイエットについて


引用元:紗綾インスタグラム

福岡県北九州出身のグラビアアイドル、紗綾さん。

紗綾ちゃんのデビューは小学校5年生の時。

当時はカリスマジュニアアイドルとして活躍されていました。

現在はグラビアアイドルとしてだけでなく、タレントとしてもテレビで活躍されています。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、紗綾流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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紗綾の身長や体重ってどれぐらい?


引用元:紗綾インスタグラム

身長150センチ、体重40キロ台後半

紗綾ちゃんの身長は150センチ。

女性の平均身長は158センチですので、紗綾ちゃんはかなり小柄な方になります。

そして体重は実は公表されていません。

しかし写真を見ると、大体40キロ台後半ではないかと思います。

紗綾ちゃんって結構ムチムチした体型ですよね。

太っているわけではなく、健康的でとてもセクシー。

そしてバストは何とFカップなんだそう!

どうやって体型を維持されているのでしょうか?




紗綾流ダイエットポイント


引用元:紗綾インスタグラム

そんな紗綾ちゃん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の3つになります。

  • スクワット
  • グラビアダイエット
  • ダンス

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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紗綾流ダイエット「スクワット」


引用元:紗綾インスタグラム

痩せる筋トレ!

紗綾ちゃんは先日ダイエットに成功されたのですが、メインで行っていたのがスクワットなんです。

スクワットって見ているととても簡単そうに見えますよね?

でも実はとてもハードな筋トレなんです。

それに筋トレの中でも、ダイエット効果が抜群!

スクワット15回=腹筋500回とも言われています。

効果は以下のようなものがあります。

  • ヒップアップ効果
  • 腹筋効果
  • 血行促進
  • 姿勢が正しくなる

ただ間違った方法で行うと、効果がありません。

正しい方法は、まず足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けます。

お尻を突き出す様に体を落としていき、膝を曲げます。

その時、太ももと床が平行になる位まで膝を曲げましょう。

できるだけ背筋は伸ばし、その状態で約3秒キープし、ゆっくりと体勢を戻します。

この時に注意しないといけないことは、呼吸を止めないことです。

回数はまずは5回を目安にやってみましょう。

5回を1セットして、1日3セット位やってみてください。

そして慣れてきたら回数を徐々に増やしていきましょう。




紗綾流ダイエット「グラビアダイエット」


引用元:紗綾インスタグラム

体幹を鍛える!

グラビアのポーズって色々ありますよね。

紗綾ちゃん曰く、意外と筋肉に負担がかかるんだとか。

肘を床につけて足を上げるなど、バランスを取るのが難しいポーズもあるんだそうです。

実はそれにより体幹が鍛えられ、以下のような効果が期待できるんです。

  • 姿勢の改善
  • ウエストすっきり
  • 呼吸機能向上
  • 腰痛予防

ダイエットにも体にもいいので、紗綾ちゃんはこれを「グラビアダイエット」として流行らせようとしているみたいです。

体幹を鍛えるのは、ジムに行かなくても自宅で簡単に行えます。

ハードに動く運動ではないので、運動が苦手な人でも大丈夫!

体幹トレーニングの方法は、本やDVDなどが今沢山発売されています。

気になる方は是非チェックしてみてください。



○○ってそんな即効性あるんだ
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○○ダイエットスゴ!
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とりあえず手っ取り早くダイエットするなら○○がいい
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紗綾ダイエット「ダンス」


引用元:紗綾インスタグラム

楽しみながら有酸素運動!

紗綾ちゃんの特技の一つにダンスがあります。

自身のDVDの中でも自作ダンスを披露している程!

実はこれもダイエットに効果的なんです。

ダイエットで体を動かすというと、辛いってイメージを抱いてしまう人がいます。

しかしダンスは楽しみながらできる有酸素運動なんです。

有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的な運動です。

楽しみながら脂肪を燃焼させることができるので、無理なくダイエットができますよね!

HIPHOPやベリーダンス、またTRFのSAMさんのダイエットDVDなど、色んなDVDが発売されています。

自宅で楽しみながらできると好評なものが多いので、是非皆さんもやってみてはいかがでしょうか?




紗綾流ダイエットのまとめ


引用元:紗綾インスタグラム

まとめておけば、

  • スクワット
  • グラビアダイエット
  • ダンス

というのが、紗綾流ダイエットのポイントなんですね。

紗綾ちゃんのダイエットは、基本的には体を動かすことがメインとなっています。

余分な脂肪を落とし、体を絞りたい場合は、運動が必要不可欠。

適度な筋肉を付けることで、脂肪が減り、体のラインが綺麗になります。

スクワットや体幹トレーニングは、ダイエット効果が非常に高いものなんです。

女性らしく綺麗な体を手に入れたいのであれば、紗綾流ダイエットがおすすめです。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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紗綾さんの関連動画




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