あんなスタイルになりたい！！紗綾流ダイエットについて
引用元：紗綾インスタグラム
福岡県北九州出身のグラビアアイドル、紗綾さん。
紗綾ちゃんのデビューは小学校５年生の時。
当時はカリスマジュニアアイドルとして活躍されていました。
現在はグラビアアイドルとしてだけでなく、タレントとしてもテレビで活躍されています。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、紗綾流ダイエットについてまとめてます！
目次
紗綾の身長や体重ってどれぐらい？
身長１５０センチ、体重４０キロ台後半
紗綾ちゃんの身長は１５０センチ。
女性の平均身長は１５８センチですので、紗綾ちゃんはかなり小柄な方になります。
そして体重は実は公表されていません。
しかし写真を見ると、大体４０キロ台後半ではないかと思います。
紗綾ちゃんって結構ムチムチした体型ですよね。
太っているわけではなく、健康的でとてもセクシー。
そしてバストは何とＦカップなんだそう！
どうやって体型を維持されているのでしょうか？
紗綾流ダイエットポイント
引用元：紗綾インスタグラム
そんな紗綾ちゃん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- スクワット
- グラビアダイエット
- ダンス
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
紗綾流ダイエット「スクワット」
痩せる筋トレ！
紗綾ちゃんは先日ダイエットに成功されたのですが、メインで行っていたのがスクワットなんです。
スクワットって見ているととても簡単そうに見えますよね？
でも実はとてもハードな筋トレなんです。
それに筋トレの中でも、ダイエット効果が抜群！
スクワット１５回＝腹筋５００回とも言われています。
効果は以下のようなものがあります。
- ヒップアップ効果
- 腹筋効果
- 血行促進
- 姿勢が正しくなる
ただ間違った方法で行うと、効果がありません。
正しい方法は、まず足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けます。
お尻を突き出す様に体を落としていき、膝を曲げます。
その時、太ももと床が平行になる位まで膝を曲げましょう。
できるだけ背筋は伸ばし、その状態で約３秒キープし、ゆっくりと体勢を戻します。
この時に注意しないといけないことは、呼吸を止めないことです。
回数はまずは５回を目安にやってみましょう。
５回を１セットして、１日３セット位やってみてください。
そして慣れてきたら回数を徐々に増やしていきましょう。
紗綾流ダイエット「グラビアダイエット」
体幹を鍛える！
グラビアのポーズって色々ありますよね。
紗綾ちゃん曰く、意外と筋肉に負担がかかるんだとか。
肘を床につけて足を上げるなど、バランスを取るのが難しいポーズもあるんだそうです。
実はそれにより体幹が鍛えられ、以下のような効果が期待できるんです。
- 姿勢の改善
- ウエストすっきり
- 呼吸機能向上
- 腰痛予防
ダイエットにも体にもいいので、紗綾ちゃんはこれを「グラビアダイエット」として流行らせようとしているみたいです。
体幹を鍛えるのは、ジムに行かなくても自宅で簡単に行えます。
ハードに動く運動ではないので、運動が苦手な人でも大丈夫！
体幹トレーニングの方法は、本やＤＶＤなどが今沢山発売されています。
気になる方は是非チェックしてみてください。
紗綾ダイエット「ダンス」
楽しみながら有酸素運動！
紗綾ちゃんの特技の一つにダンスがあります。
自身のＤＶＤの中でも自作ダンスを披露している程！
実はこれもダイエットに効果的なんです。
ダイエットで体を動かすというと、辛いってイメージを抱いてしまう人がいます。
しかしダンスは楽しみながらできる有酸素運動なんです。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的な運動です。
楽しみながら脂肪を燃焼させることができるので、無理なくダイエットができますよね！
ＨＩＰＨＯＰやベリーダンス、またＴＲＦのＳＡＭさんのダイエットＤＶＤなど、色んなＤＶＤが発売されています。
自宅で楽しみながらできると好評なものが多いので、是非皆さんもやってみてはいかがでしょうか？
紗綾流ダイエットのまとめ
引用元：紗綾インスタグラム
まとめておけば、
- スクワット
- グラビアダイエット
- ダンス
というのが、紗綾流ダイエットのポイントなんですね。
紗綾ちゃんのダイエットは、基本的には体を動かすことがメインとなっています。
余分な脂肪を落とし、体を絞りたい場合は、運動が必要不可欠。
適度な筋肉を付けることで、脂肪が減り、体のラインが綺麗になります。
スクワットや体幹トレーニングは、ダイエット効果が非常に高いものなんです。
女性らしく綺麗な体を手に入れたいのであれば、紗綾流ダイエットがおすすめです。
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（動画が公開終了していたらすいません）
