あんなスタイルになりたい！！紗栄子流ダイエットについて
引用元：紗栄子インスタグラム
モデル、タレント、女優として活躍されている紗栄子さん。
紗栄子ちゃんというと、おしゃれでスタイルがよくて可愛いですよね！
紗栄子ちゃんは、ダルビッシュ有さんと結婚し、２人のお子さんをもうけますが、のちに離婚。
そして最近まではＺＯＺＯＴＯＷＮを運営する会社社長と交際されていましたが、破局。
現在はお子さんの学業の為に、ロンドンへ移住されました。
素敵な男性からモテるということは、紗栄子ちゃんはとても魅力的な女性なんでしょうね！
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、紗栄子流ダイエットについてまとめてます！
目次
紗栄子ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５７センチ、体重は４２キロ
紗栄子ちゃんの身長は１５７センチと意外と低め。
日本人女性の平均が１５８センチなので、それよりも１センチ低いんです。
それでもモデルをされていたり、ランウェイモデルも経験されています。
それだけスタイルがいいってことなんでしょうね！
そして体重は公表されていないのですが、４２キロ位だと言われています。
１５７センチの標準体重は５４キロなので、紗栄子ちゃんはかなり細い方だということが分かります。
しかし妊娠した時、２０キロも体重が増えたんだそう！
元々太りやすい体質なんだそうですが、日々努力して体重を戻した紗栄子ちゃん。
どんなダイエットをしたのでしょうか？
紗栄子ちゃんダイエットポイント
引用元：紗栄子インスタグラム
そんな紗栄子流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 豆乳クッキー
- なるべく自炊をする
- 運動をする
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
紗栄子流ダイエット「豆乳クッキー」
ヘルシーで満腹感が得られるお菓子！
紗栄子ちゃんは小腹がすいた時、豆乳クッキーを食べているんだそうです。
食べることが大好きで、妊娠中も食べていたんだそう。
ダイエットには色々ありますが、豆乳クッキーダイエットって皆さんはご存知ですか？
今実際にやっているという人も多いと思います。
やり方は、紗栄子ちゃんのように小腹がすいた時に食べてもいいのですが、痩せたいのであれば置き換えがおすすめ。
どんなメリットがあるのかというと、以下になります。
- 食物繊維が豊富で便秘解消
- 食物繊維で満腹感が得られる
- ローカロリー
食物繊維はダイエットにも健康維持にも欠かせない栄養素の一つです。
豆乳クッキーには食物繊維が豊富に入っているので、お水と一緒に食べるとお腹の中で膨れます。
だから少しだけで十分お腹いっぱいになるのです。
そして腸内環境が改善されて、便秘解消に繋がります。
豆乳クッキーは１食分で約１５０キロカロリーととてもローカロリー。
もし置き換えると、一般的な食事が約１０００キロカロリーなので、約８５０キロカロリーも抑えることができるのです。
そのため、置き換えダイエットにすると、かなりの効果が期待できます。
豆乳クッキーはとても美味しいので、続けやすいダイエットになるのではないでしょうか？
紗栄子流ダイエット「なるべく自炊をする」
太らないために食生活には気を付ける！
太りやすい体質で食べることが大好きな紗栄子ちゃん。
そのため、日ごろから食生活には十分気を使っているんだそうです。
紗栄子ちゃんと言うと、多忙そうなイメージがありますよね？
多忙だと外食が多そうに思いますが、紗栄子ちゃんはなるべく自炊するんだそう。
栄養バランスを考えて、野菜をたっぷり食べています。
その野菜はオーガニックのもので、お取り寄せしているそうです。
自炊すれば、太る原因となる余分な脂質や塩分、糖分など省くことができます。
痩せたいのであれば自炊が一番です。
お仕事で忙しくてなかなか自炊できない人もいると思いますが、できるだけ外食は控えるようにしましょう。
紗栄子ダイエット「運動をする」
体を動かし脂肪燃焼！
紗栄子ちゃんはよくＳＮＳでワークアウトの写真をアップしています。
時間があればジムに通ったりしているんだそうです。
効率的に痩せたいのであれば、やはり運動は必要不可欠！
紗栄子ちゃんはどんな運動をしているのかというと、体幹トレーニングや有酸素運動です。
最近体幹トレーニングってよく耳にしませんか？
体幹とは体の芯のこと。
体幹トレーニングでは、インナーマッスルを鍛えるのですが、こういった効果があります。
- 基礎代謝が高くなる
- 脂肪燃焼効果
- お腹周りをスッキリ
- 姿勢が良くなる
- しなやかな体になる
- 内臓の位置を整える
体幹トレーニング自体は、そんなにハードなものではないため、消費カロリーはあまり高くありません。
しかしインナーマッスルを鍛えることにより、こういった効果があるので、ダイエット効果が高いのです。
痩せるだけでなく、綺麗な体を作ることができます。
体幹トレーニングは、自宅で気軽に行えるトレーニングなのでおすすめです。
紗栄子流ダイエットのまとめ
引用元：紗栄子インスタグラム
まとめておけば、
- 豆乳クッキー
- なるべく自炊をする
- 運動をする
というのが、紗栄子流ダイエットのポイントになります。
紗栄子ちゃんは、とても美意識が高い女性です。
スタイルがいいだけでなく、お肌もとても綺麗ですよね！
お手入れも大事ですが、こういったダイエット法をすることで、体の中が綺麗になり、お肌も綺麗になります。
常日頃、美意識を高く持っていれば、自然と綺麗になり痩せていくはずです。
紗栄子ちゃんのように綺麗になりたい方は、是非紗栄子流ダイエットを真似してみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
