なんであんなにスタイルいいの！？福島リラ流ダイエットのやりかた
引用元：福島リラインスタグラム
ハリウッドデビューも果たしたモデル出身女優の福島リラちゃん。
ハリウッド映画の「ウルヴァリン:SAMURAI」だけでなく、人気海外ドラマの「ARROW/アロー」や「ゲーム・オブ・スローンズ」にも出演しています。
日本でも、大河ドラマの「軍師官兵衛」や人気漫画原作映画の「テラフォーマーズ」、RADWIMPSの野田洋次郎さん主演の「100万円の女たち」などに出演して話題になりました。
公式ツイッターもオシャレな写真で溢れていますね。
- あの体型、どうやって維持してる？
- ダイエット方法って？
- 食事とか運動には気をつけてる？
- コツとかあるの？
って、気になりませんか？
ここではそんな人に向けて、福島リラ流ダイエットのことをまとめちゃいます。
目次
福島リラちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６８センチ、体重は非公開
演技派として知られる福島リラちゃんですが、身長は１６８センチとかなり高め。
体重は非公開となっていて、ファンの間では５０キロくらいじゃないかといわれています。
身長が高いだけに体重も芸能人としては多めにみえますが、スタイルはもちろん抜群ですし、すらっとしてますよね。
福島リラ流ダイエットポイント
引用元：福島リラインスタグラム
インスタグラムをチェックした感じだと、福島リラちゃんのダイエットや体型維持のポイントは、次の３つじゃないかな、と思いました。
- ブラウンライススープ
- 運動前のプロテインシェイク
- 本格的なトレーニング
それぞれ説明していきます。
福島リラ流ダイエット「ブラウンライススープ」
ブラウンライススープを手作り！
ブラウンライスとは玄米のことで、福島リラさんはインスタグラムにブラウンライススープを手作りしている動画をアップしていました。
玄米はちょっと食べにくいですが、スープにすることで食べやすく腹持ちがよくなります。
また、スープを食べると体を温めることができ、ダイエットに繋がります。
玄米をダイエットに取り入れることで、
- 食物繊維が糖質や脂肪の吸収を抑える
- 便秘の改善
- ビタミン、ミネラルが豊富
というメリットもあります。
福島リラさんのインスタグラムには、食べ物関係の写真があまりなくて、あってもカフェソーダや精進料理、干菓子、美しい小ぶりのケーキくらいです。
パーティーらしい写真にはお肉らしいものもあるのですが、他の芸能人のようにたくさん料理が並んでいるわけでもなく、そんなに食べることに重点をおいていない印象を受けました。
玄米で作ったスープを日常的に飲んでいるのなら、かなり節制した食事をしているのかもしれません。
ただ、ビールは飲んでいるみたいですから、メリハリはつけているのでしょう。
福島リラ流ダイエット「本格的なトレーニング」
トレーナーと一緒に本格的なトレーニング
インスタで福島リラちゃんの日常生活が窺える一枚に、トレーナーと一緒に本格的なトレーニングをしている姿がありました。
疲れているときこそ、早起きしてトレーニングしたら、スッキリして体が軽くなったそうです。
体を動かすと、気持ちが前向きになったり、血行が良くなって体が軽くなったと感じられるものですから、お部屋に閉じこもらずに積極的に運動したいですね。
筋トレをして筋肉が増えると、基礎代謝が上がりますし、体温が上がりやすく冷えにくい体になれます。
現代女性は、気が付かないうちに低体温になってしまっていることが多いです。
また、加齢と共に筋肉や基礎代謝は減っていくものですので、女性こそ筋トレした方がいいといえます。
福島リラちゃんのようにトレーナーと一緒にトレーニングすると、正しいフォームで必要な負荷、回数の筋トレができます。
筋トレで重要なのは、その人にあった負荷で必要な回数だけやること、そして、正しいフォームでやることです。
負荷が軽すぎると効果がなかなか出ません。
それに、負荷がかかりすぎたり、間違ったフォームで行うと、体にダメージを与えてしまいます。
トレーナーの指導を受けながら行えば、今の自分にぴったりの効率の良いトレーニングができます。
できれば、魅力的な男性に励ましてもらえたら、トレーニングが続けやすくなりますし、恋愛フェロモンが出て一石二鳥かもしれませんね！
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福島リラダイエット「運動前のプロテインシェイク」
運動前にプロテインシェイクを飲む！
本格的な筋トレの前にプロテインシェイクを飲むと、筋肉が付きやすくなります。
それに、運動した後、お腹が空いて反動でドカ食いしてしまうといったことも起こりません。
せっかく運動しても、その後にたくさん食べてしまってはなんにもなりませんから、プロテインシェイクを飲むのはオススメです。
プロテインが飲みにくくて苦手という人は、筋肉がつきやすくなるサプリを飲んでもいいでしょう。
また、バナナを食べたり、アミノ酸飲料を飲むのもいいかもしれません。
ドライフルーツやフレッシュな果物とヨーグルトの組み合わせ、フルーツスムージーなども適しています。
どうせトレーニングするなら、より効果的にできた方がいいですよね。
でも、苦手なものを無理に飲もうとすると、それが嫌でトレーニングが続かないということにもなりかねません。
無理なく続けられるようなものを探してみてください。
福島リラ流ダイエットのまとめ
引用元：福島リラインスタグラム
福島リラちゃんが体型を維持できるコツをまとめると、
- ブラウンライススープ
- 本格的なトレーニング
- 運動前のプロテインシェイク
の３つでした。
世界的に活躍しているモデルであり、女優である福島リラちゃんは、すごい努力をしてスタイルを維持しているようです。
そのまま真似するのは大変ですが、温かい手作りの野菜スープに少しの穀物を入れて飲むようにするとか（もち麦もオススメです！）。
イケメンインストラクターが出てくるDVDをみながら、自宅でエクササイズするとか。
エクササイズの前にドライフルーツ入りのヨーグルトを食べたりするのは、習慣にできるのではないでしょうか？
自分にとって習慣にしやすいダイエット法をみつけてくださいね！
福島リラちゃんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
