あんなスタイルになりたい！！石田えり流ダイエットについて
引用元：石田えりインスタグラム
日本を代表する女優、石田えりさん。
若い方だと知らない人もいるかもしれませんね。
石田えりさんは、三國連太郎さんが愛した女優とも言われており、数多くのドラマや映画に出演されています。
そんなえりさんは現在５６歳。（２０１７年現在）
ライザップに挑戦し、水着姿を披露されました。
５６歳とは思えない抜群のスタイルと美しさで、みなさん驚いたと思います。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、石田えり流ダイエットについてまとめてます！
目次
えりさんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６２センチ、体重は４９．４キロ
石田えりさんの身長は女性の平均よりも少し高い１６２センチ。
そして体重は４９．４キロと、結構細身なんです。
ライザップに挑戦する前は５４．３キロだったのですが、それでも標準位なので決して太っていたわけではありませんでした。
しかし、結構お腹にお肉が付いていたんです。
腹筋などしても結果がでなかったらしく、えりさんはライザップに挑戦されました。
見事ダイエットは成功し、ウエストはなんと１５センチ減に！
石田えりさんは、見事引き締まった体を手に入れられたのです。
石田えりさん流ダイエットポイント
引用元：石田えりインスタグラム
そんな石田えり流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 糖質制限
- たんぱく質や食物繊維を摂る
- トレーニング
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
石田えり流ダイエット「糖質制限」
太りやすい糖質を控える！
ダイエット中の食事で一番気になるのが糖質だと思います。
以下の様な食べ物が糖質を含む食べ物です。
- ご飯
- パン
- パスタ
- じゃがいも
- かぼちゃ
- 果物
これらの食べ物って、普段よく口にするものですよね？
しかしこれらには糖が多く含まれているんです。
糖質は体のエネルギー源でもあるため、全く摂らなくなると体や頭が働かなくなります。
そのためできるだけ糖質を抑えた低糖質食事法を石田えりさんは実践されました。
そうすることで、短期間でダイエットに成功できたのです。
ご飯はやっぱり食べたい！って人もいると思います。
食べてもＯＫですが、できるだけ普段よりも控えるようにすると、痩せやすくなります。
石田えり流ダイエット「たんぱく質や食物繊維を摂る」
ダイエットに効果的な栄養を摂る！
たんぱく質と食物繊維は、ダイエット中はしっかり摂っておきたい栄養素です。
これらにはこういった効果があります。
- 基礎代謝アップ
- 筋肉を作る
- 肥満やむくみ予防
- 腸内環境を整える
- 食べ過ぎ防止
- 血糖値の急激な上昇を抑える
- 余分な脂肪を吸着させる
たんぱく質と食物繊維には、こういった沢山のダイエット効果があるのです。
また、たんぱく質は体を作るのに必要不可欠な栄養素でもあります。
ダイエットをする際は、たんぱく質と食物繊維がしっかりと摂れる食事メニューを考えましょう。
具体的には、鶏のささみや魚、豆類、ところてんなどがオススメです。
石田えりダイエット「トレーニング」
筋力アップでダイエット！
ライザップというと、やっぱりトレーニングですよね。
えりさんも週に２回、１回５０分のトレーニングをしていました。
どんなトレーニングかというと、まずトレーナーが付きます。
そしてトレーナーと話し合って、自分に合ったトレーニングを提案してもらいます。
人それぞれ体質が違いますので、それぞれ違ったトレーニングになるのです。
そんなトレーニングでえりさんも筋力がアップしました。
水着姿を見ると分かると思いますが、えりさんの体には結構筋肉が付いていますよね？
筋肉ってダイエットには絶対必要なものなんです。
筋肉を付けることで下記の様な効果が得られます。
- 基礎代謝がアップ
- 引き締め効果
- 浮腫み改善
- 姿勢が良くなる
このように、筋肉を付けることで太りにくくなり、綺麗に痩せることができるのです。
姿勢が悪いと下腹部に脂肪が付きやすくなり、ポッコリお腹になってしまうことがあります。
背筋や腹筋を鍛えると、姿勢が良くなり、お腹にも脂肪が付きにくくなるのです。
それに筋トレの消費カロリーってすごく多いんです。
１０分で約８０キロカロリーなので、時間をかけて有酸素運動をするよりも効率よくダイエットができます。
忙しくあまり時間がない人には筋トレがおすすめ。
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えりさん流ダイエットのまとめ
引用元：石田えりインスタグラム
まとめておけば、
- 糖質制限
- たんぱく質や食物繊維を摂る
- トレーニング
というのが、石田えり流ダイエットのポイントになります。
石田えりさんは、ダイエットに成功したらグラビアに再挑戦したい、とおっしゃっていました。
そして、見事３か月間でダイエットに成功！
通常は年齢が上がるにつれ、代謝は落ちていき、痩せにくくなります。
しかし、えりさんは３か月という短期間で痩せられています。
痩せるためには、やっぱり代謝を上げることが大切です。
たんぱく質や食物繊維を積極的に摂り、運動をすることで代謝を上げることができます。
そうすることで痩せやすい体、太りにくい体質になるのです。
痩せたいのであれば、石田えりさんのように代謝をしっかり上げてダイエットするといいでしょう。
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（動画が公開終了していたらすいません）
