あんなスタイルになりたい！！石原さとみ流ダイエットについて
引用元：石原さとみインスタグラム
女優さんとして、今とても人気がある石原さとみちゃん。
女性からも男性からも大人気で、なりたい顔Ｎｏ．１にも選ばれています。
そんなさとみちゃんは、笑顔も仕草もとってもかわいくて、本当に素敵な女性だと思います。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、石原さとみ流ダイエットについてまとめてます！
目次
石原さとみちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５７センチ、体重は４５キロ
さとみちゃんは１５７センチと意外と小柄。
１５７センチというと、ベッキーや北乃きいちゃんもそれ位なので、女性としては普通位の身長です。
体重は４５キロなので、結構細めですよね。
ただ身長がそんなに高くないので、すっごく細い訳ではありませんが、程よく細い感じです。
だから女性からするととても羨ましい体形で、男性もさとみちゃんの様な体形が好きな人は多いと思います。
石原さとみ流ダイエットポイント
引用元：石原さとみインスタグラム
そんな石原さとみ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- よく噛んで食べる
- 食事は和食がメイン
- ヨガ
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
石原さとみ流ダイエット「よく噛んで食べる」
よく噛むとダイエットに繋がる！
食事のとき、みなさんはしっかりと噛んでますか？
実は意外と噛んでいない人が多いんです。
しっかりと噛むことにより、こういった効果が得られます。
- 消化がよくなる
- 満腹感が得られる
- 食事量を減らすことができる
- 新陳代謝アップ
- 小顔効果
しっかりと噛んで食べることで、満腹感を得ることができます。
そうすることで、普段食べる量よりも少ない量でお腹がいっぱいになるのです。
また、噛むことは運動と同じで、体の循環が良くなって、新陳代謝も良くなります。
それに顔を動かすので、小顔効果も期待できるのです。
どのくらい噛めばいいのかというと、１口３０～５０回が目安。
最近はあまり噛まずに早食いする人が多く、実はそれが肥満に繋がっています。
多くの人がしっかりと噛むことに慣れていないので、最初はよく噛むことが難しく感じるかもしれません。
しかし習慣付けることで、ダイエットに繋がるので是非やってみてください。
さとみちゃんはスムージーも噛んで飲んでいるそうですよ！
石原さとみ流ダイエット「食事は和食がメイン」
ヘルシー和食でダイエット！
最近は食の欧米化により、和食を食べる人が少なくなっています。
洋食は、揚げ物であったりお肉がメインだったりと、脂質が多く含まれています。
脂質はダイエットの大敵ですよね！
しかし和食は脂質が少なく、野菜がメインとなるので食物繊維などの栄養素を多く摂ることができます。
だから、ダイエットをするのであれば、食事は和食がおすすめ！
味付けはできるだけ薄めで、塩分控えめにしましょう。
和食は今世界から注目を浴びており、ユネスコの無形文化遺産にも登録されました。
海外セレブの間でも、和食がダイエットや健康にいいと話題で、和食を食べている人が多いのです。
石原さとみダイエット「ヨガ」
ヨガで脂肪燃焼
ヨガは今とても流行っているので、やっている人も多いと思います。
芸能人でも、さとみちゃんだけでなく、モデルの長谷川潤ちゃんや水原希子ちゃんもしています。
ヨガは、深呼吸をしながら体をストレッチさせ、気を落ち着かせて代謝を高めるエクササイズです。
主に以下のような効果があります。
- 新陳代謝を高める
- 血流を良くする
- 自律神経を整える
- 冷え性改善
- 便秘改善
ヨガをすることにより、血流がよくなり、新陳代謝がよくなります。
また気を落ち着かせリラックスできるので、自律神経を整えることもできます。
そういったことで体質が改善されるため、冷え性や便秘も改善させることができるのです。
冷えや便秘は太る原因にもなりますから、それが改善されると痩せやすい体質になります。
それに、ヨガは、ゆったりと行うものなので、体力に自信がない人や運動が苦手な人にもおすすめの運動なんです。
石原さとみ流ダイエットのまとめ
引用元：石原さとみインスタグラム
まとめておけば、
- よく噛んで食べる
- 食事は和食がメイン
- ヨガ
というのが、さとみちゃん流ダイエットのポイントになります。
石原さとみちゃんは、以前ぽっちゃりとした体形でした。
さとみちゃんも太りやすい体質のようです。
しかし上記のようなポイントを意識したことにより、今のように綺麗になられています。
ダイエットってなかなか難しく、簡単に痩せることはできません。
さとみちゃんのように日々努力が必要なのです。
痩せたい人は、焦らず気長にさとみ流ダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
