【真野恵里菜ダイエット】スタイル維持、体型維持のコツ

あんなスタイルになりたい！！真野恵里菜流ダイエットについて

Erina Manoさん(@erinamano_official)がシェアした投稿 – 2017 7月 3 12:22午前 PDT

引用元：真野恵里菜インスタグラム

女優で歌手の真野恵里菜さん。

以前はハロー！プロフェクトのメンバーでアイドルとして活躍されていました。

現在では、ドラマに舞台に引っ張りだこの恵里菜ちゃん。

恵里菜ちゃんは現在２６歳。

アイドル時代は可愛い印象でしたが、今は美人という言葉が似合いますね。

それにスタイルがよく、今年からは人気雑誌「ＪＪ」のＳサイズ専属モデルもされています。

• 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
• どんなダイエットしてるの？
• 食事？運動？
• 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、真野恵里菜流ダイエットについてまとめてます！

恵里菜ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？

Erina Manoさん(@erinamano_official)がシェアした投稿 – 2017 3月 23 4:44午前 PDT

引用元：真野恵里菜インスタグラム

真野恵里菜ちゃんの身長は１５９センチ。

女性の平均身長が１５８センチなので、恵里菜ちゃんは平均的。

スタイルがいいからか、もう少し高く見えますよね。

そして気になる体重ですが、実は公表されていません。

しかし４０キロ前半くらいでは？と言われています。

アイドル時代はぽっちゃりしていましたが、今はダイエットに成功され細身体型に。

どうやってダイエットに成功されたのでしょうか？

恵里菜ちゃん流ダイエットポイント

Erina Manoさん(@erinamano_official)がシェアした投稿 – 2017 11月 16 9:23午後 PST

引用元：真野恵里菜インスタグラム

そんな真野恵里菜さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。

• 炭水化物を抜く
• 外食を控える
• フルーツを多めに食べる

それぞれもっと詳しく書いていきますね。

真野恵里菜流ダイエット「炭水化物を抜く」

Erina Manoさん(@erinamano_official)がシェアした投稿 – 2017 2月 17 5:15午前 PST

引用元：真野恵里菜インスタグラム

恵里菜ちゃんはダイエット時、夜だけ炭水化物を抜いて、サラダを沢山食べていたんだそうです。

炭水化物と言うと、白米やパン、麺類など。

これらは糖質で、夜に摂取すると脂肪として蓄積されやすくなります。

そのため、夜だけ炭水化物を抜くと、短期間で痩せることができるのです。

恵里菜ちゃんのように夜だけ抜くのはＯＫですが、３食共に抜いてしまうのは体に良くありません。

なぜなら三大栄養素の一つであって、エネルギー源でもあるからです。

完全に抜いてしまうと、簡単に痩せることはできますが、脳が働かなくなり、体も動かなくなってしまいます。

だから抜くのであれば、１食だけにしましょう。

その分、栄養素が豊富でローカロリーな野菜を沢山食べて、栄養バランスを考えるようにしましょう。

真野恵里菜流ダイエット「外食を控える」

Erina Manoさん(@erinamano_official)がシェアした投稿 – 2016 12月 19 10:55午後 PST

引用元：真野恵里菜インスタグラム

恵里菜ちゃんは太らないように、外食を控えています。

忙しいとついつい利用しがちになってしまいますよね。

でも、外食には以下のようなデメリットがあります。

• カロリーが高い
• 塩分多め
• 炭水化物が多い

そのため、外食をすると太りやすくなってしまうのです。

一番いいのは自炊です。

カロリーや栄養バランスを考えて、食事を取ることができます。

特におすすめは和食です。

脂質が少ないですし、薄味にすれば塩分を控えることもできます。

普段から外食が多い方は、一度自炊に変えてみてください。

それだけでも体は痩せやすくなりますよ。

真野恵里菜ダイエット「フルーツを多めに食べる」

Erina Manoさん(@erinamano_official)がシェアした投稿 – 2016 7月 4 1:50午前 PDT

引用元：真野恵里菜インスタグラム

恵里菜ちゃんは、サラダを食べる以外にフルーツも沢山食べていたんだそう。

フルーツというと甘いため、反対に太ってしまうのでは？と思う人もいると思います。

しかし実はほとんどが水分で、１００ｇあたり３００キロカロリー以下と低カロリーなんです。

それにビタミン類も豊富なので、健康にも美容にもいいんです。

また新鮮なものには酵素が多く含まれています。

酵素はデトックス効果や腸内環境を整える効果があり、ダイエットに効果的。

朝食や晩御飯に置き換えるというのもいいと思います。

ただ美味しいからといって食べ過ぎるのはよくありません。

０カロリーではないので、食べ過ぎると太ってしまいます。

フルーツでダイエットをする場合は、量を考えて食べるようにしましょう。

真野恵里菜流ダイエットのまとめ

Erina Manoさん(@erinamano_official)がシェアした投稿 – 2016 6月 18 6:47午後 PDT

引用元：真野恵里菜インスタグラム

まとめておけば、

• 炭水化物を抜く
• 外食を控える
• フルーツを多めに食べる

というのが、真野恵里菜流ダイエットのポイントなんですね。

このように恵里菜ちゃんは食べることを中心としたダイエットをされていました。

食べることは健康にも痩せるためにも重要なことです。

痩せたいからといって食べない人もいますが、それは反対に太ってしまいます。

しっかりと栄養を摂らないと太りやすい体質になってしまうのです。

それに体にも大きな負担がかかってしまい、倒れてしまう可能性も。

栄養バランスを考えて食事をすれば、太ることはありません。

むしろ痩せやすくなるのです。

健康的なダイエットをしたいのであれば、真野恵里菜ちゃんの方法を試してみてはいかがでしょうか？

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（動画が公開終了していたらすいません）