あんなスタイルになりたい！！ 真木よう子流ダイエットについて
引用元：真木よう子インスタグラム
多くのドラマや映画に出演されている女優の真木よう子さん。
大人の魅力が溢れていて素敵ですよね！
演技が上手な上、美人でスタイルがよく、男性からも女性からも好かれています。
最近は「痩せすぎでは？」とも言われているのが気になります。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、真木よう子流ダイエットについてまとめてます！
目次
真木よう子ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６０センチ、体重は４０キロ
真木よう子ちゃんの身長は１６０センチと標準くらいです。
日本人女性の平均身長が１５８センチなので、そんなに高い訳ではありません。
でもよう子ちゃんって、背が高く見えませんか？
きっとスタイルがよく、顔もとても小さいので背が高く見えるのでしょうね！
そして体重はなんと４０キロ！
公表はされていないのですが、推定で４０キロ位と言われています。
痩せすぎと言われても仕方がない体重です。
女優さんなんで細い方がいいのかもしれませんが、もう少し太っていてもいいのでは？と思います。
よう子ちゃんダイエットポイント
引用元：真木よう子インスタグラム
そんな真木よう子流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 食事面に気を付ける
- 運動をする
- ２４時までに寝る
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
真木よう子流ダイエット「食事面に気を付ける」
ダイエットはまず食事面から！
真木よう子ちゃんは、ダイエットをする際、まずは食事面から気を付けているそうです。
食事面を気を付けることは、ダイエットをする上で最も大切なこと。
よう子ちゃんは、まず食事を１９時までに終えるようにしているそう。
ダイエットで晩御飯を早めに済ませる人って、結構いますよね？
なぜ早く済ませるのかというと、寝る時に血糖値が高いと脂肪が蓄積されやすいからなんです。
寝るまでに血糖値を正常にしておくには、寝る３～４時間前までに食事を終わらせておく必要があります。
だから早めに済ませるのです。
ただ、お仕事をしている人だとそうはいかない人も多いと思います。
その場合は、できるだけ早めに夕食を済ませるように心がけましょう。
またよう子ちゃんは、炭水化物にも気を付けているんだそう。
炭水化物も摂りすぎると太ってしまう原因になります。
しかし、炭水化物はエネルギー源なので、必ず摂らないといけません。
朝昼は活動時間だと思うので、朝と昼は炭水化物を摂っても問題ありません。
もし減らしたり抜きたいのであれば、晩御飯の時にするといいでしょう。
そうすることで、結構痩せやすくなります。
真木よう子流ダイエット「運動をする」
運動はダイエットの基本！
運動はダイエットの基本ですが、運動が苦手な人もいると思います。
だけど、健康な体づくり、ダイエットには運動は欠かせません。
よう子ちゃんは売れる前から、体づくりのために運動をしているんだそう。
ランニングをしたり、ストレッチをしたり、体を動かしながらセリフを覚えたりするそうです。
運動が苦手な人、普段あまり体を動かさない人には、こういった運動がおすすめです。
- ウォーキング
- ストレッチ
- 昇降運動
- 水泳
これらはどれもダイエットに効果的で、誰もが取り組みやすい運動になります。
ウォーキングは、そんなハードな運動ではないので、気軽に取り組むことができます。
ストレッチや昇降運動は自宅でできるので、忙しい人におすすめ。
水泳はできない人もいるでしょうし、忙しい人はなかなか通えないでしょう。
水泳は全身を使いますし、水圧によりダイエット効果がとても高いので、とてもおすすめの運動なんです。
もしできるのであれば是非やってみてください。
泳げないのであれば、水中ウォーキングも効果的なのでおすすめです。
真木よう子ダイエット「２４時までに寝る」
しっかりと寝て食欲を抑える！
真木よう子ちゃんはダイエットのために、２４時までに寝るようにしているんだそう。
早く寝ることとダイエットって関係あるの？と思った人もいるはず。
実はとても関係があるんです！
- 代謝が良くなる
- エネルギーを消費させる
- 食欲を抑える
睡眠を取ることで、こういった効果が得られます。
２４時までに就寝し、７時間以上の睡眠を取ることで、レプチンというホルモンが増加します。
このホルモンは食欲を抑える効果があるのです。
食欲が抑えられることで、間食などを摂らずに済むので、自然と摂取カロリーが減ります。
そして代謝が良くなってエネルギーを消費できるので、痩せることができるのです。
夜更かしをしたり、睡眠不足になると、反対に太りやすい体質になります。
ダイエットがしたいのであれば、早く寝るようにし、しっかり睡眠を取るよう心がけましょう。
よう子流ダイエットのまとめ
引用元：真木よう子インスタグラム
まとめておけば、
- 食事面に気を付ける
- 運動をする
- ２４時までに寝る
というのが、真木よう子流ダイエットのポイントになります。
よう子ちゃんは以前、太った時期がありました。
その時は、ストレスなどが原因で激太りした、などと言われていました。
しかし、よう子ちゃんは役にどっぷり浸かるタイプなので、役作りのために体型を変えたのでは？と私は思っています。
体型をコントロールすることって、そう簡単なことではありません。
かなりの努力をしないとできないことです。
ダイエットも努力は必要で、頑張らないと痩せることはできません。
真木よう子さんのように綺麗になりたい方は、しっかりと目標を立て、よう子ちゃん流ダイエットを試してみるといいでしょう。
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（動画が公開終了していたらすいません）
