あんなスタイルになりたい！！白石麻衣流ダイエットについて
引用元：白石麻衣インスタグラム
アイドルグループ、乃木坂４６のメンバーの白石麻衣さん。
まいやんという愛称でも有名ですよね。
まいやんは乃木坂４６の中でもかなり人気で、男性はもちろん、女性からも人気があります。
とっても可愛いので、サッカー日本代表も麻衣ちゃんにメロメロなんだそう！
麻衣ちゃんは、アイドルとしても活躍されていますが、モデルとしても活躍中。
「ＬＡＲＭＥ」のレギュラーモデル、「Ｒａｙ」の専属モデルも務めています。
可愛いだけでなく、スタイルも抜群なので、麻衣ちゃんに憧れる女子が今とても多いんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、白石麻衣流ダイエットについてまとめてます！
目次
まいやんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６１センチ、体重は４０キロ台前半
白石麻衣ちゃんの身長は、日本人女性の平均よりも少し高めの１６１センチ。
そして気になる体重は残念ながら公表されていません。
しかし、ネットなどでは「大体４０キロ台前半では？」と言われています。
１６１センチで４０キロ台前半というと、かなり細身です。
１６１センチの標準体重は５７キロなので、まいやんはスタイル抜群だと思います。
さすがアイドル！さすがモデル！ですね！
まいやん流ダイエットポイント
引用元：白石麻衣インスタグラム
そんな白石麻衣流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- リンパマッサージ
- 半身浴
- 食事制限
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
白石麻衣流ダイエット「リンパマッサージ」
美容と健康にいいデトックス！
まいやんは朝晩、リンパマッサージをしています。
リンパマッサージとは、リンパの流れをよくするマッサージのことです。
生活習慣の乱れ、ストレスなどが原因で流れが悪くなることがあります。
意外と流れが悪い人が多く、それにより太りやすくなったり、体調が悪くなることがあります。
以下がリンパマッサージの効果です。
- 代謝を高める
- 血流を良くする
- 免疫力アップ
- むくみ改善
- 冷え性改善
- 便秘改善
- コリを改善
- 睡眠の質が良くなる
このように、様々な効果を得ることができます。
ダイエット効果に繋がるものだけでなく、美容や健康に良い効果がたくさん！
体の中に溜まっていた老廃物を出すことで、体質改善にもなり、痩せやすくもなるのです。
だから白石麻衣ちゃんはスタイルがいいだけでなく、きれいなんですね！
白石麻衣流ダイエット「半身浴」
半身浴で発汗！
まいやんはよく半身浴をして、汗をたくさん流しています。
ダイエット目的、美容目的で半身浴をしている人は多いのではないでしょうか？
発汗はダイエットにも健康にもいいことなんですが、半身浴にはこういった効果があります。
- デトックス効果
- むくみ改善
- 血行促進
- 冷え性改善
汗をたくさん流すことで、老廃物を排出できるので、デトックス、むくみ改善効果があります。
また美容にもいいですよね！
それに体がポカポカになるので、血行がよくなり、冷え性が改善できます。
実は女性の多くが冷え性ってご存知ですか？
冷え性は体にもよくありませんし、ダイエットにもよくありません。
体が冷えていると、痩せにくくなってしまうのです。
それだけでなく、太りやすくもなります。
そのため、ダイエットをするのであれば、冷え性を改善する必要があります。
半身浴はリラックス効果もあるので、半身浴はお勧めです！
白石麻衣ダイエット「食事制限」
脂質が多いものは控える！
まいやんはスタイルを維持するために、食事制限をしています。
とは言っても、無理な食事制限をしているわけではありません。
脂質が多いものを控えているのです。
揚げ物は美味しいですが、ダイエットの大敵ですよね。
脂っこいものを控えるだけでも、かなりダイエットに繋がります。
揚げ物以外に、チーズや牛乳などの乳製品も脂質が多いので、食べ過ぎに気を付けなければいけません。
脂質を控えて、野菜を多く摂ることで、痩せやすくなります。
野菜には食物繊維が豊富に含まれているので、便秘改善にもなりますし、満腹感も得られ、食べ過ぎを防止できます。
ダイエットしたいのであれば、できるだけ脂質は控えて、野菜をたっぷり摂るようにしましょう。
まいやん流ダイエットのまとめ
引用元：白石麻衣インスタグラム
まとめておけば、
- リンパマッサージ
- 半身浴
- 食事制限
というのが、白石麻衣流ダイエットのポイントになります。
白石麻衣ちゃんはモデルもしているので、スタイル維持にはかなり気を付けているようです。
まいやんは昔ソフトボール部だったらしいのですが、現在は特にスポーツはしていません。
しかし、ダンスレッスンなどをしているので、それがいい運動になり、ダイエットになっているんだと思います。
それに、まいやんのお肌ってすごく綺麗ですよね！
透き通っていて、誰もが見とれるお肌だと思います。
上記のダイエット法は、体の中から綺麗になり、美容効果もあります。
だからまいやんのお肌はきれいなんでしょうね！
まいやんの様なスタイル、美肌を手に入れたいのであれば、みなさんも上記の方法を試してみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
