あんなスタイルになりたい！！生駒里奈流ダイエットについて
引用元：生駒里奈インスタグラム
秋田県出身の乃木坂４６のメンバー、生駒里奈さん。
いこまちゃんという愛称で親しまれています。
残念ながら、次回２０ｔｈシングルをもって卒業されることになりました。
いこまちゃんは２０１４年に交換留学生として、ＡＫＢ４８チームＢを兼任されたこともあります。
また、可愛くスタイルがいいので、「ＡＮＮＡ ＳＵＩ」のビジュアルモデルをされたり、写真集を発売されたりもしています。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、生駒里奈流ダイエットについてまとめてます！
目次
いこまちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５４センチ、体重４１キロ
生駒里奈ちゃんの身長は１５４センチです。
女性の平均身長よりも４センチほど低いので、小柄なんです。
そして体重なんですが、４１キロなんだそう。
某ラジオ番組の罰ゲームで、今まで非公表だった体重を発表されました。
とても細いですよね！
１５４センチの標準体重は５２．２キロなので、いこまちゃんはそれよりも１１キロも軽いことになります。
どうやって体型を維持されているんでしょうか？
いこまちゃん流ダイエットポイント
引用元：生駒里奈インスタグラム
そんな生駒里奈さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 体を冷やさない
- 体を鍛える
- ストレスを溜めない
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
生駒里奈流ダイエット「体を冷やさない」
痩せやすい体を作る！
いこまちゃんは普段から体を冷やさないように気を付けています。
白湯を飲んだり、お風呂ではちゃんと湯船に浸かったり。
お風呂ではしっかりと汗を流せるように、水素バスなどの入浴剤を使ったりもしているんだそうです。
体を温めることにより以下のような効果が期待できます。
- 消化器官の働きをよくする
- 血行促進
- 基礎代謝を高める
基礎代謝を高めることは、ダイエットをする上でとても大切なこと。
女性は体が冷えやすく、冷え性の人も多いと思います。
体が冷えていると、反対に太りやすい体質になってしまうのです。
痩せたいのであれば、まずは体を温めるように心がけましょう。
生駒里奈流ダイエット「体を鍛える」
筋肉を付けて脂肪燃焼！
日頃から、いこまちゃんは体幹トレーニングなどをして、体を鍛えているといいます。
アイドルとして活動しているいこまちゃん。
ダンスをしたり、ライブをしたりと、体力が必要なお仕事です。
その為には体を鍛えて、体力をアップさせないといけません。
またそれがダイエットにも繋がるのです。
筋肉が付くと、以下のような効果があります。
- 基礎代謝アップ
- 脂肪燃焼
- 身体能力向上
- アンチエイジング
- 腰痛や肩こりの予防や改善
筋肉が付くことにより、じっとしていてもカロリーを消費することができるんです。
痩せたい方にとっては、これはかなり嬉しいことだと思います。
それ以外にも、体が引き締まって姿勢が良く見えるので、スタイルがよくなります。
体を鍛えるのはしんどいことかもしれません。
しかし健康的に綺麗に痩せることができますので、皆さんも生駒里奈ちゃんの様に頑張ってみましょう！
生駒里奈ダイエット「ストレスを溜めない」
暴飲暴食に走らない！
いこまちゃんは普段からストレスを溜めないように心がけているんだそう。
ちょっと意外かもしれませんが、いこまちゃんのストレス解消法は、漫画やアニメを見ること。
皆さんはどうやって発散されていますか？
実は食に走ってしまう人がとても多く、それが原因で太る人が多いのです。
しかし生駒里奈ちゃんは、そうならないように大好きな漫画やアニメで発散されています。
ストレスを感じないのが一番いいことなんですが、なかなかそうはいきません。
溜めこまないように、できるだけ早くに食以外の方法で発散するようにしましょう。
そうすれば極端に太ることはなくなります。
生駒里奈流ダイエットのまとめ
引用元：生駒里奈インスタグラム
まとめておけば、
- 体を冷やさない
- 体を鍛える
- ストレスを溜めない
というのが、いこまちゃん流ダイエットのポイントなんですね。
生駒里奈ちゃんは元々細身体型で、太りやすい体質ではないと思います。
しかし自身の体力や体型維持、健康を考えて、このような事に気を付けているんです。
これは痩せるだけでなく、健康を維持する方法でもあります。
いつまでも健康で綺麗でありたい方は、いこまちゃん流ダイエットを参考にしてみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
