真似しやすいかも！？渡辺麻友流ダイエットの秘訣


引用元：渡辺麻友インスタグラム

「さよなら、えなりくん」の主演で話題になっているAKB48の渡辺麻友ちゃん。

公式ツイッターみられる写真も、まゆゆらしいキュートなものばかりです。

  • 体型維持の方法って？
  • ダイエットしてる？
  • 食事とか運動に気をつけてるの？
  • 秘訣はあるの？

と気になりますよね！、

ここではそんな人のために、渡辺麻友流ダイエットのこと、まとめておきます！







渡辺麻友ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：渡辺麻友インスタグラム

身長１５６センチ、体重は非公開

渡辺麻友ちゃんの身長は１５６センチ、体重は非公開になっています。

ですが、めっちゃ痩せてますし、４０キロ前半くらいでしょう。

ちなみに、チャームポイントはおしりだそうです！





渡辺麻友流ダイエットポイント


引用元：渡辺麻友インスタグラム

ネットなどで調べたところ、まゆゆのダイエット法のポイント、体型維持の秘訣は、ズバリ！次の３つです。

  • お菓子の代わりににぼし！
  • 着圧ソックス
  • ダンベル

それでは、ひとつずつお話していきましょう。





渡辺麻友流ダイエット「お菓子の代わりににぼし！」


引用元：渡辺麻友インスタグラム

お菓子の代わりににぼしを食べる！

お菓子大好きで頻繁に間食をしていたまゆゆ。

体重MAXの時には、なんと５０キロ台に突入していたそうです。

身長が１５６センチで５０キロオーバーは、トップアイドルとしてあるまじき体重ですよね・・・。

それで、気合を入れてダイエットに励んだまゆゆは、魅力的なお尻と美脚を手に入れたのでした。

なんだかとっても親近感が湧いちゃいますね。

まゆゆがどうやって食事でダイエットしたかというと、

  • お菓子を煮干しに替えた
  • キノコをたくさん食べた
  • 腹八分目を心がけた

の３つです。

「間食しない！」「お菓子はもう食べない！」と決意しても、つい口寂しくなって、何か食べたくなってしまうものです。

間食をしないでお腹がペコペコの状態で食事をすると、ドカ食いの原因にもなりかねません。

そこで、まゆゆはお菓子の代わりに煮干しを食べることにしたのです。

煮干しは低カロリーで良質なたんぱく質が摂れますし、鉄分やカルシウムなど、女性に嬉しい栄養素も豊富なんです。

口寂しさを解消しつつ、美容や健康にいい栄養も摂れちゃうわけですね。

それに、必要な栄養素がしっかり摂れていると、何か食べたいという衝動が起きにくくなるといわれていますから一石二鳥でしょう。

あとは、野菜や果物などを食べれば栄養的にはバッチリです。

それから、キノコを積極的に食べるようにしたのも、便秘になりやすい女性にはぴったりのダイエット法です。

低カロリーで食物繊維が豊富、しかも、腹持ちがいいキノコを食べるのは、ダイエットの王道といえます。

キノコを食べると、美肌、便秘解消、脂肪の吸収を抑える、脂肪の燃焼を促進する、デトックス作用などが期待できます。

特に、夜食べるのがオススメです。

ただし、くれぐれもキノコだけを食べ続けるダイエットはしないでください。

あくまでも、いつもの食事にプラスするのがポイントです。

そして、腹八分目を心がけること。

結局、ダイエットって、これが一番の秘訣になります。

お腹いっぱい食べないで、まだ食べられるというところでやめておくと、カロリーオーバーの防げますし、体への負担も減ります。





渡辺麻友流ダイエット「着圧ソックス」


引用元：渡辺麻友ツイッター

着圧ソックスで美脚になる！

完璧なスタイルに思えるまゆゆですが、実は、脚の太さがコンプレックスだったとか。

それで、脚を細くするために利用したのが、着圧ソックスです。

色々なタイプが売られていますが、段階的に締め付けて血行を促す厚手の靴下とかタイツ的なものですね。

美脚になるための第一歩が、むくみを解消することです。

とはいえ、脚のむくみはなかなかとれません。

でも、この着圧ソックスを利用すれば、手軽にむくみが解消できちゃうんです。

とても効果的な着圧ソックスですが、いくつかの注意点があります。

  • 自分に合ったサイズを選ぶ
  • 説明通りに履く
  • 寝る時は脱ぐ
  • あまり長時間履き続けない

キツい方が効果があるというものではないので、締め付けすぎないちょうどよいサイズのものを選んでください。

また、足首、ふくらはぎ、ヒザ、太ももとそれぞれ締め付ける力が違っているため、説明通りにズレないように履くことが重要です。

それに、あまり長時間履き続けないこと、寝る時には履かないことも大切になります。

着圧ソックスは長時間履けばいいというものではありません。

適度な時間だけ履き、睡眠の妨げにならないように寝る時には絶対に脱いでください。





渡辺麻友ダイエット「ダンベル」


引用元：渡辺麻友ツイッター

ペットボトルダンベルで手軽に運動！

まゆゆは変に筋肉がついてしまわないように、５００mlのペットボトルにお水を入れてダンベル代わりにして運動しているそうです。

運動のしやすさでいえば、ちゃんとしたダンベルの方が持ちやすいですが、女の子の部屋にダンベルがあるのは恥ずかしいと思う人もいますよね。

また、わざわざ買いに行くのも面倒なもの。

ペットボトルダンベルなら、いつでも手軽に運動できます。

それに、タオルを使ったり、クッションを利用したりと、身の回りのもので簡単にできる筋トレって色々あるんです。

筋トレするならジムじゃなくちゃとか、専用の器具を使わなくちゃとか構えなくても、お部屋で気軽にできるので、ぜひ試してみてください。





渡辺麻友流ダイエットのまとめ


引用元：渡辺麻友ツイッター

これまでのお話をまとめますね！

  • お菓子の代わりににぼし！
  • 着圧ソックス
  • ダンベル

っていうのが、渡辺麻友流ダイエットの秘訣です。

煮干しに飽きたら、するめや昆布などもオススメですよ。

間食には歯ごたえがあって低カロリーで、添加物を含んでいない食材を選ぶようにしてください。

着圧ソックスはちょっとお金がかかりますが、それだけの効果は期待できるので、美脚になりたいならトライする価値アリです。

ペットボトルダンベルも手軽な割にしっかり筋トレできますから、二の腕痩せにはもってこいですよ。

できることからコツコツ続けて、まゆゆのプロポーションを目指しましょうね！





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（動画が公開終了していたらすいません）