あんなスタイルになりたい！！渡辺梨加流ダイエットについて
引用元：渡辺梨加インスタグラム
アイドルグループ欅坂４６のメンバー、渡辺梨加さん。
べりちゃんという愛称で親しまれています。
べりちゃんはアイドル活動以外にも、ファッション誌「ＬＡＲＭＥ」のレギュラーモデルもされているんです。
最近では「饒舌な眼差し」という写真集も発売されました。
可愛いだけでなく、とてもスタイルもいいですよね。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、渡辺梨加流ダイエットについてまとめてます！
目次
べりちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６６センチ、体重４０キロ台前半
渡辺梨加ちゃんの身長は１６６センチ。
日本人女性の平均身長が１５８センチなので、べりちゃんはかなり高め。
そして体重は公表されていませんが、４０キロ台前半ではないかと言われています。
以前は４５キロ前後だと言われていたのですが、写真集の撮影のためダイエットをされました。
それにより７キロの減量に成功されたのです。
１６６センチの標準体重は約６０キロ。
そのためべりちゃんはかなりの細身体型だと言えます。
欅坂４６のメンバーの中でも群を抜いてスタイルがいいと言われているべりちゃん。
一体どうやってダイエットされたのでしょうか？
べりちゃん流ダイエットポイント
引用元：渡辺梨加インスタグラム
そんな渡辺梨加さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 加圧トレーニング
- りんご置き換えダイエット
- 早寝早起き
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
渡辺梨加流ダイエット「加圧トレーニング」
成長ホルモンを分泌させて痩せる！
７キロ減量した際、行っていたダイエットの一つが加圧トレーニングです。
とても人気のあるトレーニング法で、多くの芸能人もされています。
どういったものなのかというと、専用のベルトを使い、血流を制限した状態でトレーニングするといったもの。
それにより以下のような効果が期待できるのです。
- 筋力アップ
- 基礎代謝アップ
- 成長ホルモンを分泌させる
- 脂肪燃焼
- アンチエイジング効果
- 美肌効果
- 育毛効果
筋力や基礎代謝がアップするだけでなく、成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンは、脂肪燃焼やアンチエイジング、美肌、育毛効果などが期待できるのです。
痩せるだけでなく、美しく、若々しく、いつまでも健康でいられます。
だから人気があるんですね！
いつまでも綺麗で健康を維持したい人には、加圧トレーニングがお勧めです。
https://ekuru-ekuru.com/%e5%8a%a0%e5%9c%a7%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/
渡辺梨加流ダイエット「りんご置き換えダイエット」
甘いものを控える！
べりちゃんは、パンや甘いものが大好き！
だけど減量のためにそれらをりんごに置き換えたんだそうです。
パンは炭水化物ですし、甘いものは砂糖が多く使われているので、食べると太りやすくなります。
これらを完全に食べないようにすると、自然と体は痩せていきます。
しかし、一気に止めるなんてできませんよね。
ストレスが溜まってしまうと思います。
だからべりちゃんはリンゴに置き換えたんです。
ビタミンやミネラルが多く含まれているので、健康にもダイエットにも効果的。
また食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感を得ることができるのです。
甘いものが食べたい、お菓子が食べたい、そんな時にはリンゴを食べてみてはいかがでしょうか？
ただ果糖が含まれているため、食べ過ぎると太る恐れがあります。
食べ過ぎないように注意しましょう。
渡辺梨加ダイエット「早寝早起き」
健康的に痩せる！
べりちゃんは、２０時には就寝し５時には起床するよう心がけているんだそうです。
とても健康的ですよね！
早寝早起きって実はダイエットにもいいんです。
- 成長ホルモンの分泌を増やす
- 夜の間食をなくす
- 活動時間が長くなる
夜早く寝ることにより、成長ホルモンの分泌が良くなります。
加圧トレーニングでも言いましたが、成長ホルモンには脂肪燃焼効果やアンチエイジング効果があります。
そして夜更かしするとついついしてしまうのが、間食です。
夜に間食をすると脂肪が付きやすくなるのですが、早く寝ることでそれを防ぐことができます。
また朝早く起きると、活動時間が長くなるため、自然と消費エネルギーが多くなり、痩せやすくなるのです。
早寝早起きをしている人は、夜更かしをしている人に比べ、痩せている人が多いという結果も出ています。
痩せるだけでなく、健康にも美容にもいいので、是非みなさんも早寝早起きを心がけましょう。
べりちゃん流ダイエットのまとめ
引用元：渡辺梨加インスタグラム
まとめておけば、
- 加圧トレーニング
- りんご置き換えダイエット
- 早寝早起き
というのが、渡辺梨加流ダイエットのポイントなんですね。
べりちゃんは元々太っている体型ではありません。
それなのにたった３か月で７キロものダイエットに成功したのはすごいと思います。
おっとりしているように見えますが、かなりストイックなんでしょうね。
短期間でしっかりと体重を落としたいのであれば、ある程度はストイックにならなければいけません。
早く痩せたい人は、一度渡辺梨加流ダイエットを試してみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
