【女優波瑠流ダイエット法】体型維持のコツや痩せ方

真似すればスレンダーになれる！？波瑠ちゃんのダイエット法

Un ami HIRAさん(@unamihira)がシェアした投稿 – 2017 8月 18 5:40午前 PDT

引用元：波瑠インスタグラム

女優はもちろん、モデルやタレントとしても大人気の波瑠ちゃん。

最近、テレビで見ない日はないくらい活躍しています。

波瑠ちゃんのかわいい写真がみたくて、ツイッターの本人アカウントをフォローする人も増加中です。

• あのスレンダーな体型、どうやって維持してるの？
• ダイエットってしてるの？
• 食事や運動に気をつけてるの？
• 何かコツはあるの？

なんて気になりますよね。

ここでは、そんな方のために波瑠ちゃんのダイエット方法をまとめています。

波瑠ちゃんの身長や体重って？

波瑠ちさん(@yoko4645)がシェアした投稿 – 2017 8月 19 5:08午前 PDT

引用元：波瑠インスタグラム

波瑠ちゃんの身長は公開されていますが、体重は非公開になっています。

ただ、色々な情報によると、４２キロくらいじゃないかといわれているんです。

身長１６４センチ、体重４２キロって、まさにモデル体型！ですよね。

波瑠ちゃんのダイエット法のポイント

緯來日本台さん(@vljpn75)がシェアした投稿 – 2017 8月 9 3:28午前 PDT

引用元：波瑠インスタグラム

忙しい芸能活動の中で、波瑠ちゃんがどうやってダイエットしているのかというと、ポイントは３つです。

• スキマ時間で筋トレ！
• 温活
• 白米は食べない！

それぞれもっと詳しく説明していきます。

波瑠ちゃんのダイエット法「スキマ時間で筋トレ！」

ショートカット推進委員会さん(@short_hair_committee)がシェアした投稿 – 2017 8月 3 4:28午後 PDT

引用元：波瑠インスタグラム

忙しい波瑠ちゃんですから、のんびりジムに通って筋トレしている時間はありません。

でも、撮影の合間ですら、コツコツ筋トレしているそうです。

筋トレというと、ダンベルとかの専用器具を使って本格的に・・・と構えてしまいがちですが、何も使わなくても筋肉を鍛える方法はたくさんあります。

ちょっとした待ち時間やデスクワークの合間などに筋トレを取り入れると、続けやすいはずです。

波瑠ちゃんのダイエット法「温活」

Takako Katoさん(@takakokato2003roots)がシェアした投稿 – 2017 8月 18 8:37午前 PDT

引用元：波瑠インスタグラム

温活とは、体を冷やさないようにして、温めることです。

体が冷えていると代謝が悪くなりますし、免疫力も下がってしまいます。

波瑠ちゃんの温活はとても徹底していて、

• 水分補給は白湯
• 年中湯たんぽ使用
• 五本指ソックス
• 腹巻き愛用
• 半身浴３０分

などを習慣にしているそうです。

全部を真似するのは難しいかもしれませんが、できることからやってみると、体重だけでなく、体調も変わってきますよ。

波瑠ちゃんのダイエット法「白米は食べない！」

@h_a_r_u_f_a_nがシェアした投稿 – 2017 8月 7 5:56午後 PDT

引用元：波瑠インスタグラム

波瑠ちゃんは白米を食べないらしいです。

焼肉やメンチカツなどは食べるようですが、食べ過ぎには気をつけて一定量を食べることを心がけているのだとか。

確かに、極端な食事制限をすると、反動でたくさん食べたくなって、結局、リバウンドしちゃいますよね。

白米を食べないとつらい！という方は、高カロリーのおかずを食べる時だけでも、控えめにするといいかもしれません。

波瑠ちゃんのダイエット法まとめ

藤田正志さん(@hirokichi170610)がシェアした投稿 – 2017 8月 14 2:40午前 PDT

引用元：波瑠インスタグラム

まとめておけば、

• スキマ時間で筋トレ！
• 徹底した温活
• 白米は食べない

というのが、波瑠ちゃんのダイエット法のポイントになります。

スキマ時間に筋トレする、できるだけ温活するのは真似できても、白米を食べないのはちょっと難しいかもしれませんね。

「白米がダメなら、パンとか麺ならいいの？」というと、同じ炭水化物なので、ダイエット的には良くないと思います。

炭水化物を完全にカットすると体調を崩しやすいですし、少なめにするとか減らすのを心がけるのがオススメです。

無理しない程度に取り入れて、波瑠ちゃんみたいな健康美人を目指しましょう！

波瑠ちゃんの関連動画

（動画が公開終了していたらごめんなさい。）