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【泉里香流ダイエット】痩せた?体重維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!泉里香流ダイエットについて


引用元:泉里香インスタグラム

モデル、女優として人気の泉里香ちゃん。

男女ともに人気なので、「モグラ女子」なんていわれてますね。

ちなみに、モグラ女子とは、モデルでもグラビアでも人気の女性のことです。

インスタでも泉里香ちゃんの魅力的な写真をみることができます。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、泉里香流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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泉里香ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:泉里香インスタグラム

身長166センチ、体重は44キロ

泉里香ちゃんの身長は166センチなのに、体重は44キロしかありません。

なのに、バストはDカップ以上!!!

あんなスタイルになりたい!と憧れる女性が続出しているのも納得ですね!




泉里香流ダイエットポイント


引用元:泉里香インスタグラム

そんな泉里香流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の3つになります。

  • ジムトレとウォーキング
  • TRXを使った筋トレ
  • 夜遅くにごはんを食べない

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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泉里香流ダイエット「ジムトレとウォーキング」


引用元:泉里香インスタグラム

ジムトレとウォーキングで体作り!

泉里香ちゃんは週1ペースでジムに通って、パーソナルトレーナーをつけて、筋トレやウォーキングマシーンでのトレーニングをしているそうです。

パーソナルトレーナーをつけるのはお金がかかりますが、自分に合った筋トレのメニューを考えてくれます。

それに、正しいトレーニングの方法を教えてくれるので、美ボディ作りには欠かせない存在です。

それ以外にも、泉里香ちゃんはできるだけ歩くようにしているそうです。

疲れているはずの撮影帰りでも歩いたりするんだとか。

週1で、しっかり運動。

日常的に、コツコツ運動。

両方することであのプロポーションを維持してるんですね!

ただ、ウォーキングはただ歩けばいいというわけではなく、いくつかの注意点があります。

  • 体調が悪い時はやらない
  • 水分補給をこまめにする
  • 正しい歩き方で歩く

などです。

あまりにも疲れている時や風邪気味の時には、ウォーキングするのは止めて、おうちで安静にしましょう。

無理は禁物です。

また、日中に限らず、水分補給をこまめにすることも大切ですから、お水やお茶を持ち歩くようにしてください。

本格的にウォーキングする時も、ペットボトルのスポーツドリンクをガブガブ飲むとカロリーオーバーになりやすいので気をつけましょう。

それに、正しい歩き方で歩くのも大事です。

間違った歩き方で歩くと、腰痛や膝痛になってしまうこともあります。

オシャレのためにヒールの靴を履いている時は、ついでにウォーキングなんて絶対に無理です!

くれぐれもウォーキングに適した靴を履いて歩きましょう。

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泉里香流ダイエット「TRXを使った筋トレ」


引用元:泉里香インスタグラム

TRXを使った筋トレで体幹を鍛える!

泉里香ちゃんはジムでのトレーニングの他に、TRXを使った筋トレもしているみたいです。

TRXは天井からぶらさがっている細いベルトというか、ヒモを使ってトレーニングします。

先端に握るところがついていて、自分の体重を利用した効率の良い筋トレができます。

ローラちゃんもTRXを使った筋トレをやってるそうですよ!

体幹を鍛えると姿勢も良くなりますし、お腹に余計なお肉がつきにくくなります。

自宅でTRXトレーニングができるベルトも売られていますし、日本でもこれからブームになるかもしれませんね。

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泉里香ダイエット「夜遅くにごはんを食べない」


引用元:泉里香インスタグラム

夜遅くのごはんは避ける

泉里香ちゃんがインスタにあげている食べ物の写真は、野菜や果物たっぷり、低炭水化物、高タンパクの食事がほとんどです。

たまにドーナツなどのスイーツもありますが、乳製品と砂糖を使っていないアイスクリームを食べたり、普段から気をつけてるんですね。

それから、夜遅くにはごはんを食べないところもぜひ真似したいポイントです。

忙しくて食事がとれなくて夜遅い時間になってしまったら、温かいスープなどですませるようにして、寝る時に胃に食べ物が残っていない状態にしてください。

泉里香ちゃんは、18時くらいに夕食をとって、お風呂に入って、22時には寝るように心がけているそうです。

できるだけ自炊をして体に良い油を使うのも、ダイエットと美の秘訣だと思います。

どうしても外食だと、安くて質の悪い油を使っていたり、たんぱく質や脂質、炭水化物、塩分が多めで、カロリーオーバーになりがちです。

単品ダイエットや断食など、色々なダイエットで失敗して悩んだことがある泉里香ちゃんだからこそ、地道にバランスの良い食生活を送っているのでしょう。

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泉里香流ダイエットのまとめ


引用元:泉里香インスタグラム

まとめておけば、

  • ジムトレとウォーキング
  • TRXを使った筋トレ
  • 夜遅くにごはんを食べない

というのが、泉里香流ダイエットのポイントなんですね。

泉里香ちゃんは胸が大きいことがコンプレックスで、一時期は周囲から痩せろ痩せろといわれてつらい思いをしたそうです。

その結果、バランスのとれた食生活と筋トレ、ウォーキングなどの地道な運動。

そして、入浴と質の良い睡眠をとることが習慣になったわけです。

「美は一日してならず」ですから、少しずつでも習慣を変えていきましょう。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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泉里香ちゃんの関連動画




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