あんなスタイルになりたい！！沢尻エリカ流ダイエットについて


引用元：沢尻エリカインスタグラム

実力派女優として人気の沢尻エリカさん。

女優としての評価が高いだけでなく、誰もが羨むほどに美しい！

綺麗すぎる！との声もあり、男性ファンも女性ファンも多い女優さんです。

「別に」事件がありましたが、サバサバした性格で、現在ではバラエティー番組も出演されています。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、沢尻エリカ流ダイエットについてまとめてます！







エリカちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：沢尻エリカインスタグラム

身長１６１センチ、体重は５３キロ

エリカちゃんの身長は１６１センチと少し高め。

もっと背が高いと思っていたのですが、小顔だから高く見えていたんでしょうね！

体重は５３キロと理想的な体重。

沢尻エリカちゃんは体重を公開していないので、５３キロはあくまでも噂の体重です。

１６１センチの標準体重は５７キロで、美容体重は５２キロだから、エリカちゃんは女性らしさが保たれている体重だと思います。

２０１２年に公開された「ヘルタースケルター」でヌードを披露されましたよね。

エリカちゃんの細すぎない女性らしい体は、女性の私でもホレボレするほど！

本当に彼女の体形は憧れです。





沢尻エリカ流ダイエットポイント


引用元：沢尻エリカインスタグラム

そんなエリカちゃん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。

  • １日３０品目摂る
  • 健康ドリンクを飲む
  • 加圧トレーニング

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





沢尻エリカ流ダイエット「１日３０品目摂る」


引用元：沢尻エリカインスタグラム

１日３０品目摂るヘルシーダイエット！

エリカちゃんは１日３０品目摂ることを目標にしているそうです。

毎日３０品目を摂るって、結構難しいことですよね。

しかし、エリカちゃんは野菜や果物が好きで、積極的に食べてるみたい。

間食に果物を食べるそうなので、普通のお菓子と比べてとてもヘルシー！

それに栄養もしっかり摂れ、ダイエットに繋がります。

芸能人って忙しいから外食が多そうなイメージはありませんか？

でも、エリカちゃんはできるだけ自炊をしているんです！

ちょっと意外な感じもしますが、ダイエットをする上で自炊ってすごく大切なことです。

色んな食材を摂ることができますし、外食よりもずっとヘルシー。

食事制限をしてダイエットする人もいますが、ダイエットには栄養は必要不可欠。

体に負担をかけない健康的なダイエットをするなら、エリカちゃんのようにバランスの良い食事を心がけましょう。





沢尻エリカ流ダイエット「健康ドリンクを飲む」


引用元：沢尻エリカインスタグラム

ダイエットと美容にいい健康ドリンク！

エリカちゃんは普段から健康ドリンクを飲んでいるそう。

どんなドリンクかというと、生姜紅茶とリンゴ酢なんです！

これらのドリンクには以下の様な効果があります。

  • 代謝を高める
  • 血流をよくする
  • 冷え性改善
  • 脂肪燃焼
  • 美肌効果
  • 疲労回復

だから、生姜紅茶をリンゴ酢を飲むことで、ダイエット効果と美容効果が得られるのです。

生姜紅茶は体を温めるためにもホットで飲むのがおすすめ。

リンゴ酢は酸味が強いので、飲みにくいと感じる人が多いかもしれません。

その場合は、炭酸水で割るととても飲みやすくなるのでおすすめです。

エリカちゃんも炭酸水で割って飲んでいるそうですよ！





沢尻エリカダイエット「加圧トレーニング」


引用元：沢尻エリカインスタグラム

加圧トレーニングで体幹を鍛える

加圧トレーニングって、今流行ってますよね！

やっている芸能人は多く、釈由美子さんや杉本彩さん、藤原紀香さんなどもやっています。

みなさん、スタイル抜群！

加圧トレーニングとは、筋肉に圧をかけて、普段使わない筋肉を活性化させるトレーニングのこと。

それにより、筋肉量を増やすことができ、体幹を鍛えることができるのです。

加圧トレーニングにはこういった効果が期待できます。

  • 基礎代謝を高める
  • 筋力アップ
  • 血行促進
  • 回復力アップ
  • 美肌効果

このような効果により、体が痩せやすくなるのです。

回復力アップや美肌効果も得られるの？と思った方もいると思います。

実は、加圧トレーニングをすることで成長ホルモンが分泌されやすくなるのです。

そのため、ケガなどの回復、修復が早くなったり、お肌のツヤやハリを取り戻すことができます。

身体を鍛えたり、ダイエット効果以外にも嬉しい効果があるのでオススメです！

https://ekuru-ekuru.com/%e5%8a%a0%e5%9c%a7%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/





エリカちゃん流ダイエットのまとめ


引用元：沢尻エリカインスタグラム

まとめておけば、

  • １日３０品目摂る
  • 健康ドリンクを飲む
  • 加圧トレーニング

というのが、沢尻エリカちゃん流ダイエットのポイントになります。

エリカちゃんって、フランスと日本のハーフで、お肉が付きやすい体質なんです。

一時期「激太りした！」って言われたことがありますよね。

激太りと言っても、私からすれば全然太ってなく、更に女性らしい体つきになったと私は思いました。

その後は、上記の様なダイエット法で体を引き締め、みんなが憧れるあの魅力的なスタイルに！

痩せすぎると女性としての魅力がなくなってしまうと思います。

エリカちゃんのような魅力的な体形に憧れる方は、是非エリカちゃん流ダイエットをやってみてはいかがでしょうか？




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