あんなスタイルになりたい！！ 永野芽郁流ダイエットについて
引用元：永野芽郁インスタグラム
今ブレイク間違いなしと言われている、女優の永野芽郁さん。
２０１５年、映画「俺物語！！」でオーディションを勝ち抜き、見事ヒロインの座を射止めた芽郁ちゃん。
その後も連続テレビドラマなどに出演し、２０１８年前期連続テレビ小説のヒロインにも選ばれました。
そんな芽郁ちゃんは、女優以外にモデルとしても活躍しています。
可愛くてスタイルがいいので、中高生から大人気なんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、永野芽郁流ダイエットについてまとめてます！
目次
芽郁ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６３センチ、体重は４４キロ
永野芽郁ちゃんの身長は１６３センチと日本人女性の平均よりも少し高め。
体重は４４キロとかなり細身なんです。
モデルさんもされているので、これくらいが普通なのかもしれませんが、羨ましいスタイルですよね。
芽郁ちゃんは現在１７歳（２０１７年７月現在）と思春期真っただ中！
太りやすい時期でもあると思います。
しかしほっそりとしたスタイルを維持しているので、相当努力されているのではないでしょうか？
芽郁ちゃんダイエットポイント
引用元：永野芽郁インスタグラム
そんな永野芽郁流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 食べ過ぎない
- 炭水化物を摂らない日を作る
- ランニング
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
永野芽郁流ダイエット「食べ過ぎない」
満腹になるまで食べない！
永野芽郁ちゃんはスタイルを維持するために、食べ過ぎないことを意識しています。
だからといって食事制限をしている訳ではなく、好きなものはちゃんと食べているそうです。
お腹が空いていたり、好きなものを食べる時って、ついつい食べ過ぎてしまったりしますよね。
食欲は本当にダイエットの敵で、食べ過ぎると当たり前のことですが、太ってしまいます。
そこで食べ過ぎを防ぐ方法を紹介します。
- 咀嚼回数を増やしてゆっくり食べる
- ストレスを溜めない
- 食事回数を増やす
咀嚼回数を増やしてゆっくり食べることで、満腹感が得られます。
またストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが大量に分泌します。
それが原因で、食欲に歯止めが効かなくなり、食べ過ぎてしまうことがあるのです。
食べ過ぎ防止のためにもストレスは溜めないようにし、日ごろからストレスを発散するようにしましょう。
そして食事回数は、通常多くの人が３回だと思うのですが、５～８回に増やすと食べ過ぎを防ぐことができます。
それに回数を増やすことで、代謝が上がっている時間が増え、脂肪が燃焼されやすくなります。
永野芽郁流ダイエット「炭水化物を摂らない日を作る」
たまに糖質制限をする！
芽郁ちゃんは、毎日ではないのですが、たまに炭水化物を摂らない日を作っているんだそうです。
炭水化物ダイエットをされている方がいますが、毎日炭水化物を抜くのはいいダイエット法ではありません。
体に大きな負担をかけてしまうので、完全に炭水化物を抜くのはよくないのです。
しかし炭水化物は糖質なので太りやすいのは皆さんもご存知だと思います。
そんな糖質をたまに抜くことにより、痩せやすい体になるのです。
とはいえ、炭水化物を食べてもいい日に、お米やパンなどを食べ過ぎると、摂らない日を作る意味がなくなってしまいます。
もし食べるのであれば、普段よりも少なめに食べることを意識すると、体は痩せやすくなります。
永野芽郁ダイエット「ランニング」
走って脂肪燃焼！
芽郁ちゃんは運動が大好き！
大好きだけど、毎日やっている訳ではなく、時間がある時にランニングをしているんだそう。
駅から違う駅まで走ったり、長い時だと２０キロも走ることもあるんだそうです。
普段から走っていないと、長距離を走ることはなかなかできません。
ある日突然走り始めても、体がついていかず、すぐに止まってしまうものです。
ランニングは有酸素運動の中でも、脂肪が燃焼しやすい運動なんです。
そのため、ダイエットをするのであれば一番おすすめの運動なのですが、まず走ることに慣れることが必要になります。
無理をして走っても、体に負担がかかるだけです。
短距離、短時間でもいいので、まずは始めてみて下さい。
しんどくなったら歩き、そして落ち着いたらまた走る、といったやり方でもＯＫです。
まずはゆっくり始めてみましょう。
永野芽郁ちゃん流ダイエットのまとめ
引用元：永野芽郁インスタグラム
まとめておけば、
- 食べ過ぎない
- 炭水化物を摂らない日を作る
- ランニング
というのが、永野芽郁流ダイエットのポイントになります。
永野芽郁ちゃんのダイエット法、スタイル維持法は、そんなに大変なものではありません。
毎日ハードに運動している訳ではありませんし、無理な食事制限をしている訳でもありません。
たまに走ったり、たまに炭水化物を抜いたりする位で、好きなものは食べれているし、誰もができる方法だと思います。
無理なくできるダイエットがしたい、芽郁ちゃんの様なスタイルになりたい！
そんな方は、是非芽郁ちゃん流ダイエットを参考にしてみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
