あんなスタイルになりたい！！水卜麻美流ダイエットについて
引用元：水卜麻美インスタグラム
日本テレビのアナウンサー、水卜麻美さん。
水卜アナは、好きな女子アナランキング４年連続１位という大人気アナウンサーです。
ミトちゃんという愛称でも親しまれていますよね。
現在「ヒルナンデス！」のアシスタントをされていますが、２０１７年９月いっぱいで卒業されます。
毎日見ている私としてはとても寂しいです。
でも「スッキリ！！」のＭＣに異動するそうなので、また毎日可愛いミトちゃんを見ることができます。
ミトちゃんというと、愛らしい笑顔、明るい性格、そして体型ですよね！
親しみやすい感じがするので、老若男女関係なくファンが多いのだと思います。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、水卜麻美流ダイエットについてまとめてます！
目次
水卜麻美ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５８センチ、体重は６０キロ前後
水卜麻美ちゃんの身長は１５８センチと至って標準。
テレビで見ると、周りの方が大きいからか、実際の身長よりも小さいように思います。
そして体重ですが、残念ながら公表はされていません。
アナウンサーですし、発表する必要はありませんよね。
でも６０キロ前後ではないかと言われています。
ミトちゃんと言えば、やっぱりぽっちゃり体型！
１５８センチの標準体重は約５５キロ、理想体重は５３キロ、美容体重は５０キロです。
そのため、ミトちゃんは標準体重よりも少し上になります。
しかしあくまでも推定体重なので、実際はもっと軽いかもしれません。
テレビだと太って見えてしまうため、もっと軽い可能性はあります。
水卜麻美ちゃんダイエットポイント
引用元：水卜麻美インスタグラム
そんな水卜麻美流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- スクワット
- 肩甲骨エクササイズ
- 腹式呼吸
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
水卜麻美流ダイエット「スクワット」
スクワットで全身ダイエット！
スクワットというと、ハードなエクササイズってイメージがありませんか？
確かにハードなんですが、ダイエット効果が非常に高いダイエット法なんです。
どんな効果があるのかというと以下になります。
- 筋力アップ
- 脂肪燃焼
- 美脚効果
- お腹引き締め
スクワットって足を引き締める運動だと思っている人も多いと思います。
確かに足を引き締めることもできるのですが、スクワットは全身の筋肉を使う運動なのです。
特に腹筋は使うので、お腹も引き締めることができます。
また背筋も腕も使うため、スクワットだけで全身を綺麗に引き締めることができるのです。
ただし、正しいスクワットをしなければ、これらの効果は得られません。
正しいやり方は、まず足を肩幅くらいに開き、手を前に伸ばします。
そして太ももと床が平行になるまで、ゆっくりと腰を落としていきます。
その状態で３秒キープし、ゆっくりと元の状態へと戻ります。
これを１５回×３セット行います。
意外と簡単そうに思いますが、実際やってみると結構ハードなんです。
みなさんも是非正しいスクワットを実践してみて下さい。
水卜麻美流ダイエット「肩甲骨エクササイズ」
肩甲骨を動かしてダイエット！
肩甲骨とは、背中に左右対称にある大きな骨で、天使の羽とも呼ばれている骨のこと。
肩甲骨とダイエットってあまり関係がなさそうに思いますよね？
でも実は大きく関係しているんです。
肩甲骨を動かすエクササイズをすると、こういった効果を得ることができます。
- 褐色脂肪細胞を活性化
- 脂肪燃焼
- リンパの流れを良くする
- むくみ解消
- セルライトを取り除く
褐色脂肪細胞には、脂質や糖質をエネルギーに変える働きがあります。
その褐色脂肪細胞は肩甲骨の周りにある為、エクササイズすることで活性化されるのです。
それにより脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなります。
また、肩甲骨を動かすとリンパの流れが良くなります。
リンパが詰まっていると毒素が溜まり、体は太りやすくなってしまうのです。
リンパの流れが良くなると毒素が流れ、むくみが解消されたり、セルライトを取り除くことができます。
肩甲骨エクササイズはとても簡単です。
一つは、指で鎖骨を抑えて、肘を胸の高さまで上げて、肩を回します。
もう一つは、フェイスタオルの両端を持って、手を上にまっすぐ伸ばします。
息を吐きながら肘を曲げていき、タオルを首の後ろに来るように肘を曲げていきます。
たったこれだけです。
これだけで肩甲骨をしっかりと動かすことができます。
水卜麻美ダイエット「腹式呼吸」
筋肉を付けてダイエット！
腹式呼吸とは、お腹をポンプにして呼吸する方法のこと。
ミトちゃんはアナウンサーなので、腹式呼吸は得意！
アナウンサーや歌手は、腹式呼吸ができなければいけません。
合唱などの経験がある方は分かると思います。
腹式呼吸には以下の様な効果があります。
- お腹をスッキリ
- 代謝アップ
- リラックス効果
お腹をしっかりと動かした呼吸法になるので、お腹周りをスッキリさせることができます。
また代謝もアップするため、脂肪を燃焼しやすくなり、体が痩せやすくなるのです。
そして腹式呼吸は深呼吸に似ており、リラックス効果を得ることができます。
やり方ですが、鼻から６秒間空気を吸い、６秒間キープして、口から１２秒かけて吐き出します。
これを１日１０回ほど行います。
とても簡単ですし、いつでもどこでもできますよね！
腹式呼吸をする際は、お腹を意識してするようにしましょう。
水卜麻美流ダイエットのまとめ
引用元：水卜麻美インスタグラム
まとめておけば、
- スクワット
- 肩甲骨エクササイズ
- 腹式呼吸
というのが、水卜麻美流ダイエットのポイントになります。
水卜麻美ちゃんは、皆さんもご存知の通り、食べることが大好き！
その上食べるお仕事も多いので、どうしても太ってしまいます。
ミトちゃん曰く、今が最高に重いんだとか。
ミトちゃんは以前にもダイエット経験があり、６０キロから４０キロ台にまで落としたこともあるんだそう！
ダイエット中でも食べるお仕事があったので、こういった体を動かすダイエットをされていました。
４０キロ台まで落とすって、すごいことですよね！
それだけこれらのダイエット法は効果があるということが分かります。
好きなものを食べながら痩せたい方は、水卜麻美流ダイエットを試してみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
