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【武井咲ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!! 武井咲流ダイエットについて


引用元:武井咲インスタグラム

可愛くて、とても人気のある女優、武井咲さん。

現在は女優さんとして活躍されていますが、元々はモデルをされていたんです。

2012年まで「Seventeen」で専属モデルを務めていました。

2011年からは女優もされていて、今まで多くのドラマなどに出演。

デビュー当時からずっと可愛くて、多くの人を虜にしてきました。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、武井咲流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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武井咲ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:武井咲インスタグラム

身長163センチ、体重は45キロ

武井咲ちゃんの身長は163センチと少し高め。

モデル経験もありますし、一見背が高そうですが、実際はそこまで高身長ではありません。

そして咲ちゃんの体重ですが、実は公表されていないんです。

でも、45~50キロ位ではないかと言われています。

なぜそんなにも差があるのかというと、意外と太ったり痩せたりを繰り返されているからなんです。

激太りとまではいきませんが、二の腕や足が少しぽっちゃりしている時があります。

その時は50キロくらいあるかもしれません。

それでも全然太くはなく、むしろ健康的で魅力的な体型だと思います。




武井咲ちゃんダイエットポイント


引用元:武井咲インスタグラム

そんな武井咲流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • お風呂
  • 睡眠
  • ジムに通う

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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武井咲流ダイエット「お風呂」


引用元:武井咲インスタグラム

しっかり汗を流す!

咲ちゃんは毎日1時間はお風呂に入っています。

湯船に浸かりながら、台本を読んだりしているんだそうです。

1時間もお風呂に入っていると、結構な量の汗が出ます。

汗を流すことでデトックス効果があり、痩せやすい体を手に入れることができます。

また、ゆっくりお風呂に入ることで、他にも色んな効果が得られるのです。

  • 血行促進
  • 代謝アップ
  • 脂肪燃焼
  • 睡眠の質を良くする
  • 疲労回復

このように、お風呂はダイエット効果が高いのです。

お風呂の入り方ですが、おすすめなのは半身浴と高温反復浴です。

半身浴は、30分程ややぬるめのお風呂にみぞおち位まで浸かります。

高温反復浴は、熱めのお風呂に5分浸かって出て5分休憩を繰り返す入浴法です。

どちらも上記のような効果が得られますので、ご自身に合った方法で入浴してください。

汗がたくさん出るので、入浴前後、また入浴中の水分補給は必ず忘れず行いましょう。




武井咲流ダイエット「睡眠」


引用元:武井咲インスタグラム

しっかり寝て内側から綺麗に!

咲ちゃんは、しっかり睡眠を取らないとお肌が荒れてしまう体質なんです。

そのため、ゆっくりお風呂に入り、睡眠の質を良くして、入浴後にすぐに寝るんだそう。

質の良い睡眠には実はダイエット効果があります。

8時間ほど寝ることで、脂肪燃焼効果が高まるのです。

寝不足になってしまうと、痩せにくくなり、美容にも健康にもよくありません。

では、どうしたら質の良い睡眠が取れるのかを紹介します。

  • 昼以降はカフェインを摂らない
  • 夜はお酒を飲まない
  • 寝る4時間前は運動をしない
  • 15分以上日光を浴びる

仕事が忙しかったりすると、どうしても寝不足になりがちです。

毎日8時間も寝れない場合は、とにかく寝れるだけ寝てください。

そして、できるだけ早く寝るように心がけましょう。

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武井咲ダイエット「ジムに通う」


引用元:武井咲インスタグラム

有酸素運動と無酸素運動を取り入れる!

咲ちゃんは時間があればジムに行き、トレーニングをしています。

週4回はジムに行きたいんだそう。

咲ちゃんのトレーニングの内容は、有酸素運動と無酸素運動です。

有酸素運動だけでもダイエット効果はありますが、無酸素運動を取り入れる事で効果はアップします。

無酸素運動をすると筋肉量がアップするので、更に脂肪が燃焼しやすくなるのです。

時間がない方は、ジムに通わなくてもOK!

自宅でエクササイズしたり、階段で昇降運動をしたり、ウォーキングしたりで十分です。

運動している時間が長く感じる、という方は、テレビを見ながらすると楽にできますよ!

咲ちゃんはトレーニング時間を短く感じるために、セリフを覚えながら運動をしているそうです。




武井咲流ダイエットのまとめ


引用元:武井咲インスタグラム

まとめておけば、

  • お風呂
  • 睡眠
  • ジムに通う

というのが、武井咲流ダイエットのポイントになります。

咲ちゃんは一時期ストレスから太ってしまったことがあります。

油断すると食べ過ぎてしまって、太ることがあるんだそう。

そのため、普段から体型維持のためにダイエットをしたり、体重管理をしているそうなんです。

咲ちゃんは負けず嫌いの性格で、ストイックな部分があります。

だからあのスリムな体型を維持できているんでしょうね!

健康的な体型になりたい、体型を維持したい、そんな方は咲ちゃん流ダイエットがおすすめです。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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