あんなスタイルになりたい！！ 武井咲流ダイエットについて
引用元：武井咲インスタグラム
可愛くて、とても人気のある女優、武井咲さん。
現在は女優さんとして活躍されていますが、元々はモデルをされていたんです。
２０１２年まで「Ｓｅｖｅｎｔｅｅｎ」で専属モデルを務めていました。
２０１１年からは女優もされていて、今まで多くのドラマなどに出演。
デビュー当時からずっと可愛くて、多くの人を虜にしてきました。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、武井咲流ダイエットについてまとめてます！
目次
武井咲ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６３センチ、体重は４５キロ
武井咲ちゃんの身長は１６３センチと少し高め。
モデル経験もありますし、一見背が高そうですが、実際はそこまで高身長ではありません。
そして咲ちゃんの体重ですが、実は公表されていないんです。
でも、４５～５０キロ位ではないかと言われています。
なぜそんなにも差があるのかというと、意外と太ったり痩せたりを繰り返されているからなんです。
激太りとまではいきませんが、二の腕や足が少しぽっちゃりしている時があります。
その時は５０キロくらいあるかもしれません。
それでも全然太くはなく、むしろ健康的で魅力的な体型だと思います。
武井咲ちゃんダイエットポイント
引用元：武井咲インスタグラム
そんな武井咲流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- お風呂
- 睡眠
- ジムに通う
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
武井咲流ダイエット「お風呂」
しっかり汗を流す！
咲ちゃんは毎日１時間はお風呂に入っています。
湯船に浸かりながら、台本を読んだりしているんだそうです。
１時間もお風呂に入っていると、結構な量の汗が出ます。
汗を流すことでデトックス効果があり、痩せやすい体を手に入れることができます。
また、ゆっくりお風呂に入ることで、他にも色んな効果が得られるのです。
- 血行促進
- 代謝アップ
- 脂肪燃焼
- 睡眠の質を良くする
- 疲労回復
このように、お風呂はダイエット効果が高いのです。
お風呂の入り方ですが、おすすめなのは半身浴と高温反復浴です。
半身浴は、３０分程ややぬるめのお風呂にみぞおち位まで浸かります。
高温反復浴は、熱めのお風呂に５分浸かって出て５分休憩を繰り返す入浴法です。
どちらも上記のような効果が得られますので、ご自身に合った方法で入浴してください。
汗がたくさん出るので、入浴前後、また入浴中の水分補給は必ず忘れず行いましょう。
武井咲流ダイエット「睡眠」
しっかり寝て内側から綺麗に！
咲ちゃんは、しっかり睡眠を取らないとお肌が荒れてしまう体質なんです。
そのため、ゆっくりお風呂に入り、睡眠の質を良くして、入浴後にすぐに寝るんだそう。
質の良い睡眠には実はダイエット効果があります。
８時間ほど寝ることで、脂肪燃焼効果が高まるのです。
寝不足になってしまうと、痩せにくくなり、美容にも健康にもよくありません。
では、どうしたら質の良い睡眠が取れるのかを紹介します。
- 昼以降はカフェインを摂らない
- 夜はお酒を飲まない
- 寝る４時間前は運動をしない
- １５分以上日光を浴びる
仕事が忙しかったりすると、どうしても寝不足になりがちです。
毎日８時間も寝れない場合は、とにかく寝れるだけ寝てください。
そして、できるだけ早く寝るように心がけましょう。
武井咲ダイエット「ジムに通う」
有酸素運動と無酸素運動を取り入れる！
咲ちゃんは時間があればジムに行き、トレーニングをしています。
週４回はジムに行きたいんだそう。
咲ちゃんのトレーニングの内容は、有酸素運動と無酸素運動です。
有酸素運動だけでもダイエット効果はありますが、無酸素運動を取り入れる事で効果はアップします。
無酸素運動をすると筋肉量がアップするので、更に脂肪が燃焼しやすくなるのです。
時間がない方は、ジムに通わなくてもＯＫ！
自宅でエクササイズしたり、階段で昇降運動をしたり、ウォーキングしたりで十分です。
運動している時間が長く感じる、という方は、テレビを見ながらすると楽にできますよ！
咲ちゃんはトレーニング時間を短く感じるために、セリフを覚えながら運動をしているそうです。
武井咲流ダイエットのまとめ
引用元：武井咲インスタグラム
まとめておけば、
- お風呂
- 睡眠
- ジムに通う
というのが、武井咲流ダイエットのポイントになります。
咲ちゃんは一時期ストレスから太ってしまったことがあります。
油断すると食べ過ぎてしまって、太ることがあるんだそう。
そのため、普段から体型維持のためにダイエットをしたり、体重管理をしているそうなんです。
咲ちゃんは負けず嫌いの性格で、ストイックな部分があります。
だからあのスリムな体型を維持できているんでしょうね！
健康的な体型になりたい、体型を維持したい、そんな方は咲ちゃん流ダイエットがおすすめです。
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