あんなスタイルになりたい！！榮倉奈々流ダイエットについて
引用元：榮倉奈々インスタグラム
女優でモデルの榮倉奈々さん。
奈々ちゃんのデビューは２００２年。
スカウトで芸能界に入り、人気雑誌「ＳＥＶＥＮＴＥＥＮ」の専属モデルに。
その後は女優としても活躍されるようになりました。
２０１６年には俳優の賀来賢人さんと結婚、今年２０１７年に第一子を出産。
産後、イベントに出席した際は以前と変わらぬスタイルで、皆さんを魅了しました。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、榮倉奈々流ダイエットについてまとめてます！
目次
奈々ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７０センチ、体重５０キロ前後
榮倉奈々ちゃんの身長は１７０センチ。
女性の平均身長が１５８センチなので、かなり高い方になります。
１７４センチの和田アキ子さんよりも背が高く見える写真があり、もう少し高いのでは？とも言われています。
そして体重は公表されてませんが、５０キロ前後位だと言われています。
１７０センチの標準体重は６３．５キロ。
そしてモデル体重が５２キロなので、奈々ちゃんはかなりの細身だと言えます。
また産後も変わらない体型なので、本当にすごいですよね！
どうやって体型を維持されているのでしょうか？
奈々ちゃん流ダイエットポイント
引用元：榮倉奈々インスタグラム
そんな榮倉奈々さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- トレーニング
- 有酸素運動
- 自炊
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
榮倉奈々流ダイエット「トレーニング」
筋肉を付けてダイエット！
奈々ちゃんは以前映画のアクションシーンのために、トレーニングを始めました。
しかしその後も止めることなく、現在も取り組んでいるんだそう。
産後は育児で忙しく、なかなかトレーニングできないことがストレスになったりも。
でも今はストレスに感じない程度取り組んでいるんだそうです。
どういったトレーニングをされているのかと言うと、ダンベルやチューブを使ったり、ストレッチや筋トレをされています。
週に１～２回ジムに通って１回９０分、その他に、自宅でも行っているんだそう。
これだけ体を動かしていると、自然と筋肉が付いていきます。
筋肉が付くことで、何もしていない時でも脂肪が燃焼しやすくなるのです。
そのため痩せたい人は、ある程度筋肉を付けることをおすすめします。
榮倉奈々流ダイエット「有酸素運動」
効率よく脂肪燃焼！
榮倉奈々ちゃんは以前、インスタグラムで有酸素運動のトレーニングメニューを公開しました。
内容は、３分走って２分早歩きを６セット行う、というもの。
そして最後に５分ゆっくり歩くんだそうです。
ランニングとウォーキングはどちらも有酸素運動で、以下のような効果があります。
- 脂肪燃焼
- 心肺機能強化
- ストレス解消
- 慢性疾患予防
有酸素運動は酸素を取り込み、糖や脂肪を消費します。
それにより脂肪が燃焼しやすくなるのです。
また酸素を体中に行き渡らせるので、心肺機能が強化されます。
その他にもストレス解消や、高血圧や糖尿病などの慢性疾患を予防することもできるのです。
ランニングやウォーキングは、簡単に取り組むことができる運動です。
走ることに慣れていない人は、奈々ちゃんのように走って歩いてを繰り返してもＯＫ！
ダイエットや健康維持を目的とする場合は、週２～５回は取り組むことをおすすめします。
榮倉奈々ダイエット「自炊」
栄養バランスを考える！
奈々ちゃんの食事は自炊がメインなんだそう。
外食はどうしても高カロリーで塩分高め。
それに炭水化物も多いので、太りやすくなってしまうのです。
しかし自炊にすれば、栄養バランスが考えられた食事を取ることができます。
このような食事に関する考えは、トレーニングと出会ってから変わったのだそう。
ダイエットや健康は、食事が重要となります。
無理な食事制限をされる方もいますが、食事は絶対にとらないといけません。
栄養を摂らなければ、体は太りやすくなったり、リバウンドの原因になったりもします。
脂質や糖質を少な目にし、野菜を多く摂ったり、適度なお肉を摂ったりすれば、太ることはなく、体は痩せやすくなります。
ダイエットに取り組む際は、一度ご自身の食生活を見直してみるといいでしょう。
榮倉奈々流ダイエットのまとめ
引用元：榮倉奈々インスタグラム
まとめておけば、
- トレーニング
- 有酸素運動
- 自炊
というのが、榮倉奈々流ダイエットのポイントなんですね。
産後もこの方法を続けている奈々ちゃん。
妊娠中の写真も拝見しましたが、全然太っていませんでした。
やはり、こういったことを日々続けていた為、妊娠中も太りにくかったんでしょうね。
また産後もすぐに体型が戻ったのだと思います。
継続は力なり、ですね。
奈々ちゃんの持論は「２割運動＋８割食事＝身体」なんだそう。
ダイエットの基本も運動と食事です。
いつまでも綺麗なスタイルを維持したい、綺麗に痩せたい方は、榮倉奈々流ダイエットを参考にしてみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
