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【榮倉奈々ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!榮倉奈々流ダイエットについて


引用元:榮倉奈々インスタグラム

女優でモデルの榮倉奈々さん。

奈々ちゃんのデビューは2002年。

スカウトで芸能界に入り、人気雑誌「SEVENTEEN」の専属モデルに。

その後は女優としても活躍されるようになりました。

2016年には俳優の賀来賢人さんと結婚、今年2017年に第一子を出産。

産後、イベントに出席した際は以前と変わらぬスタイルで、皆さんを魅了しました。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、榮倉奈々流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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奈々ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:榮倉奈々インスタグラム

身長170センチ、体重50キロ前後

榮倉奈々ちゃんの身長は170センチ。

女性の平均身長が158センチなので、かなり高い方になります。

174センチの和田アキ子さんよりも背が高く見える写真があり、もう少し高いのでは?とも言われています。

そして体重は公表されてませんが、50キロ前後位だと言われています。

170センチの標準体重は63.5キロ。

そしてモデル体重が52キロなので、奈々ちゃんはかなりの細身だと言えます。

また産後も変わらない体型なので、本当にすごいですよね!

どうやって体型を維持されているのでしょうか?




奈々ちゃん流ダイエットポイント


引用元:榮倉奈々インスタグラム


そんな榮倉奈々さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の3つになります。

  • トレーニング
  • 有酸素運動
  • 自炊

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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榮倉奈々流ダイエット「トレーニング」


引用元:榮倉奈々インスタグラム


筋肉を付けてダイエット!

奈々ちゃんは以前映画のアクションシーンのために、トレーニングを始めました。

しかしその後も止めることなく、現在も取り組んでいるんだそう。

産後は育児で忙しく、なかなかトレーニングできないことがストレスになったりも。

でも今はストレスに感じない程度取り組んでいるんだそうです。

どういったトレーニングをされているのかと言うと、ダンベルやチューブを使ったり、ストレッチや筋トレをされています。

週に1~2回ジムに通って1回90分、その他に、自宅でも行っているんだそう。

これだけ体を動かしていると、自然と筋肉が付いていきます。

筋肉が付くことで、何もしていない時でも脂肪が燃焼しやすくなるのです。

そのため痩せたい人は、ある程度筋肉を付けることをおすすめします。




榮倉奈々流ダイエット「有酸素運動」


引用元:榮倉奈々インスタグラム

効率よく脂肪燃焼!

榮倉奈々ちゃんは以前、インスタグラムで有酸素運動のトレーニングメニューを公開しました。

内容は、3分走って2分早歩きを6セット行う、というもの。

そして最後に5分ゆっくり歩くんだそうです。

ランニングとウォーキングはどちらも有酸素運動で、以下のような効果があります。

  • 脂肪燃焼
  • 心肺機能強化
  • ストレス解消
  • 慢性疾患予防

有酸素運動は酸素を取り込み、糖や脂肪を消費します。

それにより脂肪が燃焼しやすくなるのです。

また酸素を体中に行き渡らせるので、心肺機能が強化されます。

その他にもストレス解消や、高血圧や糖尿病などの慢性疾患を予防することもできるのです。

ランニングやウォーキングは、簡単に取り組むことができる運動です。

走ることに慣れていない人は、奈々ちゃんのように走って歩いてを繰り返してもOK!

ダイエットや健康維持を目的とする場合は、週2~5回は取り組むことをおすすめします。



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榮倉奈々ダイエット「自炊」


引用元:榮倉奈々インスタグラム

栄養バランスを考える!

奈々ちゃんの食事は自炊がメインなんだそう。

外食はどうしても高カロリーで塩分高め。

それに炭水化物も多いので、太りやすくなってしまうのです。

しかし自炊にすれば、栄養バランスが考えられた食事を取ることができます。

このような食事に関する考えは、トレーニングと出会ってから変わったのだそう。

ダイエットや健康は、食事が重要となります。

無理な食事制限をされる方もいますが、食事は絶対にとらないといけません。

栄養を摂らなければ、体は太りやすくなったり、リバウンドの原因になったりもします。

脂質や糖質を少な目にし、野菜を多く摂ったり、適度なお肉を摂ったりすれば、太ることはなく、体は痩せやすくなります。

ダイエットに取り組む際は、一度ご自身の食生活を見直してみるといいでしょう。




榮倉奈々流ダイエットのまとめ


引用元:榮倉奈々インスタグラム

まとめておけば、

  • トレーニング
  • 有酸素運動
  • 自炊

というのが、榮倉奈々流ダイエットのポイントなんですね。

産後もこの方法を続けている奈々ちゃん。

妊娠中の写真も拝見しましたが、全然太っていませんでした。

やはり、こういったことを日々続けていた為、妊娠中も太りにくかったんでしょうね。

また産後もすぐに体型が戻ったのだと思います。

継続は力なり、ですね。

奈々ちゃんの持論は「2割運動+8割食事=身体」なんだそう。

ダイエットの基本も運動と食事です。

いつまでも綺麗なスタイルを維持したい、綺麗に痩せたい方は、榮倉奈々流ダイエットを参考にしてみてはいかがでしょうか?



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榮倉奈々さんの関連動画




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