どうしてあんなに細いの！？桐谷美玲流ダイエットのコツ
引用元：桐谷美玲インスタグラム
モデル、女優として大人気の桐谷美玲ちゃん。
公式ツイッターでもいつもステキな写真をあげてくれていますね。
- どうやって体型維持してるの？
- ダイエット法って？
- 食事はどんな感じ？運動をしてるの？
- 秘訣はある？
と気になりませんか？
ここでは、そんな人のために、桐谷美玲流ダイエットについて書いています。
目次
桐谷美玲ちゃんの身長や体重は？
身長１６４㎝体重３９㎏。
最も美しい顔にランクインしたこともある桐谷美玲ちゃんの身長は１６４㎝、体重３９㎏だそうです。
細すぎですよね！
正直、モデルや女優ならともかく、一般人でこのスタイルはちょっと細すぎじゃないかなあと思います。
でも、今までに太ったなんて噂のない桐谷美玲ちゃんのダイエット法を参考にしない手はありません！
健康的な範囲内で理想の体重を目指しましょう。
桐谷美玲流ダイエットポイント
引用元：桐谷美玲インスタグラム
ネットなどでみると、桐谷美玲ちゃんが体型維持をしているダイエット法のポイントは次の３つです。
- たんぱく質多めの和食
- 白湯を飲む
- マッサージをする（受ける）
もうちょっと詳しく説明していきますね！
桐谷美玲流ダイエット「たんぱく質多めの和食」
たんぱく質多めの和食でダイエット！
桐谷美玲ちゃんは料理上手だといわれていて、たまにインスタやブログなどにあげている手料理は本当においしそうです。
写真をみてる感じだと、品数が多くて、しっかりたんぱく質が摂れる和食が中心でした。
品数が多いと色々な食材から栄養素が摂れますし、食事の満足度もアップします。
洋食よりは和食の方が、パンよりもご飯の方が低カロリーなので、日常的に和食中心にしていると、健康的に痩せられるでしょう。
最近、作り置きおかずで痩せる本も流行ってますけど、サラダや酢の物、煮物などを作り置きすれば、無理なく品数を増やすことができます。
また、和食だとお味噌汁を飲む機会が増えるのもダイエットにはいいですね！
ダイエット中はお肉やお魚などのたんぱく質を敬遠しがちですが、むしろ、しっかりと摂ることで筋肉が落ちないので痩せやすくなれますよ。
桐谷美玲流ダイエット「白湯を飲む」
飲み物は白湯！
少し前から、女優やモデルの間で白湯を飲む人が増えていますが、桐谷美玲ちゃんも取り入れているそうです。
白湯というのは、沸かして飲み頃の温度にしたお湯のこと。
最初は飲みにくいと感じるかもしれませんが、慣れると口の中に後味が残らないので、これもいいかもと思えてきますよ。
白湯を持ち歩くのが面倒なら、常温のミネラルウォーターを飲むのもオススメです。
でも、できることなら白湯がベスト。
なんといっても、温まり方が違います。
桐谷美玲ちゃんは白湯の他に、グリーンスムージーも取り入れているのだとか。
どこまで細くキレイになるつもりなんでしょうね！
桐谷美玲ダイエット「マッサージをする（受ける）」
「マッサージで一石二鳥！
桐谷美玲ちゃんは、マッサージをよく受けているみたいです。
マッサージを受けるとストレス解消になりますし、体のコリや疲れがとれますよね。
血行やリンパの流れが良くないと、老廃物が溜まりやすくなりますし、代謝も落ちてしまいます。
定期的にマッサージを受けてケアすることで、痩せやすく疲れにくい体を維持できます。
駅とかのリーズナブルなマッサージ店に行くのもいいですが、将来的な健康のことも考えるなら、ちゃんと体のことを勉強した人が施術してくれる整体院などに行きましょう。
リーズナブルなマッサージ店だと研修を受けただけのバイトさんが施術をすることもよくあります。
それでも受けないよりはマシですけど、どうせお金を出すのなら専門家にきちんとケアをしてもらった方がいいと思います。
骨盤のズレや体の歪み、コリや疲れを放置すると、痩せにくいだけでなく、いずれ腰痛や膝痛になりかねません。
女性の場合、生理痛や不妊にもつながりますから、早めにケアした方がいいでしょう。
ちなみに、桐谷美玲ちゃんは自分で小顔マッサージなどもしているのだとか。
これ以上、小顔になってどうするのでしょうか・・・。
桐谷美玲流ダイエットのまとめ
引用元：桐谷美玲インスタグラム
これまでのお話をざっとまとめたら、
- たんぱく質多めの和食
- 白湯を飲む
- マッサージをする（受ける）
っていうのが、桐谷美玲流ダイエットのコツでした。
ちょっと努力が必要ですが、努力した分、キレイに健康になれること間違いなしです！
たんぱく質多めの和食を作れるようになれば、モテにもつながってきます。
料理上手なスレンダー美人目指して、がんばりましょう！
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