1. TOP
  2. 【栗山千明ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

【栗山千明ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!栗山千明流ダイエットについて


引用元:栗山千明インスタグラム

日本を代表する美人女優、栗山千明さん。

クールビューティーで、今まで色んな役を熟されてきました。

千明ちゃんは既にハリウッドデビューを果たしており、タランティーノ監督の「キル・ビル」に出演。

セーラー服姿でヌンチャクを振り回し、ユマ・サーマンと戦っているシーンは印象的でしたよね。

千明ちゃんの芸能界デビューはなんと5歳の時。

その後モデルを経て、女優になられました。

美しい容姿で、男性からも女性からも好かれている女優さんです。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、栗山千明流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
118881 view

千明ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:栗山千明インスタグラム

身長162センチ、体重は48キロ

栗山千明ちゃんの身長は162センチと標準よりも少し高め。

テレビを見ていると、170センチくらいありそうな感じしませんか?

私はそれ位あると思っていたんですが、実はそんなに高くないんです。

スタイルがよく、顔もシュッとしているので、背が高く見えたのかもしれません。

そして体重は48キロとやや細め。

すごく痩せている訳でもなく、健康的な体型だと思います。

しかし10代のころは少しぽっちゃりしており、頑張ってダイエットをしたんだそう。

今はバランスの良い体型なので、理想的なスタイルではないでしょうか?




千明ちゃんダイエットポイント


引用元:栗山千明インスタグラム

そんな栗山千明流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • 野菜をたくさん食べる
  • 股関節のストレッチ
  • こんにゃく米

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
140915 view
広瀬すず流ダイエット法
31775 view

栗山千明流ダイエット「野菜をたくさん食べる」

chiiさん(@chii._.chii_)がシェアした投稿


引用元:栗山千明インスタグラム

食事前に野菜を食べる!

千明ちゃんは食事を取る前に、沢山の野菜を食べるようにしているんだそうです。

野菜は歯ごたえがあるので、自然と咀嚼回数が増えます。

すると満腹中枢が刺激されるので、食事を減らすことができるのです。

それに野菜をたくさん食べても太る心配はありません。

栄養たっぷりですし、体にもいいですよね!

またこういった効果も期待できます。

  • 腹もちがいい
  • 便秘改善
  • 代謝がよくなる
  • 血糖値の急激な上昇を防ぐ

野菜には食物繊維が豊富に含まれているので、お腹が満たされ、便秘改善効果が期待できます。

そして酵素によって代謝が良くなるので、体が痩せやすくなるのです。

食事を取ると血糖値が上がりますが、急激に上がってしまうと脂肪が蓄積されやすくなります。

しかし野菜を食べることで、それを防ぐことができるのです。

野菜を食べるとホントに痩せるの?ダイエット効果について
野菜を食べるとホントに痩せるの?ダイエット効果についてヘルシーなイメージの野菜ですが、そのイメージ通り、野菜はダイエットにも効果的。しかも、ちょっとした事で、より効率的に痩せる事ができるようになるんです。そこでここでは野菜を食べるとホントに痩せる...




栗山千明流ダイエット「股関節のストレッチ」


引用元:栗山千明インスタグラム

リンパの流れを良くしてダイエット!

千明ちゃんは股関節のストレッチをして、リンパの流れを良くしているんだそうです。

実は股関節にはリンパが集まっています。

そのため老廃物が溜まりやすく、冷え性や浮腫み、セルライトの原因になるのです。

これらはどれもダイエットに良くないものですよね。

股関節をストレッチすることで、それらを解消することができます。

また以下の様な効果が期待できるのです。

  • 血行促進
  • 代謝アップ
  • ヒップアップ

股関節ストレッチは、激しい運動とは違い、自宅で気軽にできる運動です。

自分のペースでもできますし、運動が苦手な人でも取り組むことができます。

テレビを見ながらでもできるので、是非試してみて下さい。



○○ってそんな即効性あるんだ
43702 view
○○ダイエットスゴ!
159185 view
とりあえず手っ取り早くダイエットするなら○○がいい
91588 view

栗山千明ダイエット「こんにゃく米」


引用元:栗山千明インスタグラム

白米に混ぜて糖質カット!

ダイエット中の食事で気になるのが、炭水化物。

毎日白米やパン、麺類を食べている人は多いと思います。

それらは炭水化物で、三大栄養素の一つである糖質なんです。

糖質の役割はエネルギー源なんですが、摂りすぎると脂肪として蓄えられてしまうので、太ってしまいます。

太ると分かっていても、やっぱりご飯が食べたい!という人も多いでしょう。

千明ちゃんは、白米の摂取、糖質をカットするために、白米にこんにゃく米を混ぜて食べています。

そうすれば、炭水化物を我慢しなくて済みますよね!

それによりストレスを感じることもありません。

気になる味ですが、こんにゃく米が入っているとは思えない!美味しい!といった声が多いんです。

食べることが好きな方にはおすすめの食品です。




栗山千明流ダイエットのまとめ

@earth01999がシェアした投稿


引用元:栗山千明インスタグラム

まとめておけば、

  • 野菜をたくさん食べる
  • 股関節のストレッチ
  • こんにゃく米

というのが、千明ちゃん流ダイエットのポイントになります。

食べるのも、お酒を飲むのも大好きな千明ちゃん。

でも、お家でご飯を食べる時は、野菜をたくさん摂り、ヨーグルトなどを食べたりと、体に気を付けています。

また「ストレスなく綺麗に、内側から!」とも言っており、それが今の千明ちゃんによく表れていると思います。

ストレスは本当に体によくありません。

ストレスが溜まることで、太ったり、病気になったり、お肌が汚くなってしまったりします。

それに精神的にもしんどくなってしまいますよね。

ストレスなく綺麗になりたいのであれば、栗山千明流ダイエットがおすすめです。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
43702 view

栗山千明ちゃんの関連動画




(動画が公開終了していたらすいません)

\ SNSでシェアしよう! /

エクルエクルの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

エクルエクルの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • 【白石麻衣ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

  • 【Nikiダイエット】スタイル維持のコツなど

  • 【久松郁実ダイエット】スタイル維持のコツなど

  • バレエでダイエットできるってホント?効果的なやり方って?

  • 【水卜麻美ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

  • ビーガンダイエットって効果あるの?やり方は?