あんなスタイルになりたい！！栗山千明流ダイエットについて
引用元：栗山千明インスタグラム
日本を代表する美人女優、栗山千明さん。
クールビューティーで、今まで色んな役を熟されてきました。
千明ちゃんは既にハリウッドデビューを果たしており、タランティーノ監督の「キル・ビル」に出演。
セーラー服姿でヌンチャクを振り回し、ユマ・サーマンと戦っているシーンは印象的でしたよね。
千明ちゃんの芸能界デビューはなんと５歳の時。
その後モデルを経て、女優になられました。
美しい容姿で、男性からも女性からも好かれている女優さんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、栗山千明流ダイエットについてまとめてます！
目次
千明ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６２センチ、体重は４８キロ
栗山千明ちゃんの身長は１６２センチと標準よりも少し高め。
テレビを見ていると、１７０センチくらいありそうな感じしませんか？
私はそれ位あると思っていたんですが、実はそんなに高くないんです。
スタイルがよく、顔もシュッとしているので、背が高く見えたのかもしれません。
そして体重は４８キロとやや細め。
すごく痩せている訳でもなく、健康的な体型だと思います。
しかし１０代のころは少しぽっちゃりしており、頑張ってダイエットをしたんだそう。
今はバランスの良い体型なので、理想的なスタイルではないでしょうか？
千明ちゃんダイエットポイント
引用元：栗山千明インスタグラム
そんな栗山千明流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 野菜をたくさん食べる
- 股関節のストレッチ
- こんにゃく米
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
栗山千明流ダイエット「野菜をたくさん食べる」
食事前に野菜を食べる！
千明ちゃんは食事を取る前に、沢山の野菜を食べるようにしているんだそうです。
野菜は歯ごたえがあるので、自然と咀嚼回数が増えます。
すると満腹中枢が刺激されるので、食事を減らすことができるのです。
それに野菜をたくさん食べても太る心配はありません。
栄養たっぷりですし、体にもいいですよね！
またこういった効果も期待できます。
- 腹もちがいい
- 便秘改善
- 代謝がよくなる
- 血糖値の急激な上昇を防ぐ
野菜には食物繊維が豊富に含まれているので、お腹が満たされ、便秘改善効果が期待できます。
そして酵素によって代謝が良くなるので、体が痩せやすくなるのです。
食事を取ると血糖値が上がりますが、急激に上がってしまうと脂肪が蓄積されやすくなります。
しかし野菜を食べることで、それを防ぐことができるのです。
栗山千明流ダイエット「股関節のストレッチ」
リンパの流れを良くしてダイエット！
千明ちゃんは股関節のストレッチをして、リンパの流れを良くしているんだそうです。
実は股関節にはリンパが集まっています。
そのため老廃物が溜まりやすく、冷え性や浮腫み、セルライトの原因になるのです。
これらはどれもダイエットに良くないものですよね。
股関節をストレッチすることで、それらを解消することができます。
また以下の様な効果が期待できるのです。
- 血行促進
- 代謝アップ
- ヒップアップ
股関節ストレッチは、激しい運動とは違い、自宅で気軽にできる運動です。
自分のペースでもできますし、運動が苦手な人でも取り組むことができます。
テレビを見ながらでもできるので、是非試してみて下さい。
栗山千明ダイエット「こんにゃく米」
白米に混ぜて糖質カット！
ダイエット中の食事で気になるのが、炭水化物。
毎日白米やパン、麺類を食べている人は多いと思います。
それらは炭水化物で、三大栄養素の一つである糖質なんです。
糖質の役割はエネルギー源なんですが、摂りすぎると脂肪として蓄えられてしまうので、太ってしまいます。
太ると分かっていても、やっぱりご飯が食べたい！という人も多いでしょう。
千明ちゃんは、白米の摂取、糖質をカットするために、白米にこんにゃく米を混ぜて食べています。
そうすれば、炭水化物を我慢しなくて済みますよね！
それによりストレスを感じることもありません。
気になる味ですが、こんにゃく米が入っているとは思えない！美味しい！といった声が多いんです。
食べることが好きな方にはおすすめの食品です。
栗山千明流ダイエットのまとめ
引用元：栗山千明インスタグラム
まとめておけば、
- 野菜をたくさん食べる
- 股関節のストレッチ
- こんにゃく米
というのが、千明ちゃん流ダイエットのポイントになります。
食べるのも、お酒を飲むのも大好きな千明ちゃん。
でも、お家でご飯を食べる時は、野菜をたくさん摂り、ヨーグルトなどを食べたりと、体に気を付けています。
また「ストレスなく綺麗に、内側から！」とも言っており、それが今の千明ちゃんによく表れていると思います。
ストレスは本当に体によくありません。
ストレスが溜まることで、太ったり、病気になったり、お肌が汚くなってしまったりします。
それに精神的にもしんどくなってしまいますよね。
ストレスなく綺麗になりたいのであれば、栗山千明流ダイエットがおすすめです。
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