あんなスタイルになりたい！！柴田阿弥流ダイエットについて
引用元：柴田阿弥インスタグラム
アナウンサー、キャスター、そしてタレントとして活躍されている柴田阿弥さん。
元々はＳＫＥ４８のメンバーでした。
ＳＫＥ４８時代、マルチタレント、リポーターが夢だったあやちゃん。
夢が叶い、現在では多方面で活躍されています。
また水着のグラビアも披露されたりと、スタイル抜群！
可愛くて、スタイルがいいので、あやちゃんに憧れている女の子は多いはず。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、柴田阿弥流ダイエットについてまとめてます！
目次
あやちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５４センチ、体重４０キロ前後
柴田阿弥さんの身長は１５４センチ。
女性の平均身長は１５８センチなので、あやちゃんは結構小柄な方。
そして体重は４０キロ前後とかなり細身な体型です。
あやちゃんは小柄で細身なのに胸が大きい！
Ｄカップ位との噂なんですが、女性からすると羨ましい体型ですよね。
どうやったらあんな体型になれるのでしょうか？
あやちゃん流ダイエットポイント
引用元：柴田阿弥インスタグラム
そんな柴田阿弥流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- ジムでトレーニング
- 食事制限
- しっかりと睡眠をとる
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
柴田阿弥流ダイエット「ジムでトレーニング」
動いて脂肪燃焼！
あやちゃんは写真集の撮影が始まる半年ほど前からダイエットを始めたんだそう。
水着の撮影だったので、体を絞るためジムでトレーニングをされました。
体を絞るにはやっぱりトレーニングが一番！
自宅でもトレーニングはできますが、ジムだと集中して取り組むことができます。
それにトレーナーも付いてくれるので、自分に合ったトレーニングメニューも提案してもらえるんです。
体を動かすことで、以下のような効果が得られます。
- 代謝を高める
- 筋肉増加
- 脂肪燃焼
- 心肺機能強化
女性はあまり筋肉を付けたくないかもしれませんが、ある程度必要なんです。
程よい筋肉により、体がしなやかになり、引き締まって見えます。
それに脂肪燃焼効果がさらに高まるのです。
ダイエットをしたいのであれば、筋肉は付けた方がいいんです。
普段からあまり運動をしていない人には苦痛かもしれませんが、徐々にでいいので体を動かしてみましょう。
柴田阿弥流ダイエット「食事制限」
ヘルシーな食事で痩せる！
あやちゃんはジムと食事制限で４キロほどダイエットに成功されています。
痩せるためには運動も大切ですが、食事も大切。
食べなければ痩せる、という考えはいけません。
食べないと太りやすい体質になってしまいます。
痩せたければ、きちんと食事を取らなければいけないのです。
どういった食事制限をすればいいのかというと、以下になります。
- 野菜メイン
- 炭水化物を少なくする
- 脂質を控える
- 食物繊維をしっかりと摂る
- 外食は控える
- 栄養バランスを考える
- 就寝３時間前は食べない
栄養バランスを考えて、ヘルシーな食事を取ることで、体は痩せやすくなります。
お米などの炭水化物は太る原因と思って、全く摂らない人がいます。
しかし、炭水化物はエネルギーとなるため、絶対に摂らないといけないのです。
普段よりも控える程度でいいので、必ず摂るようにしましょう。
そして外食は控えて自炊をし、寝る前は食べないように心がけましょう。
柴田阿弥ダイエット「しっかり睡眠を取る」
睡眠を取って成長ホルモンを分泌！
キャスターなどのお仕事が多く、多忙な生活を送っているあやちゃん。
でも、７時間は睡眠を取るように心がけているんだそう。
睡眠はダイエットをする上でとても大切なことなんです。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには脂肪分解作用があるので、寝ることで脂肪を消費することができるのです。
またアンチエイジング効果もあるので、お肌がきれいになる効果もあります。
仕事が忙しい、または夜更かしなどで睡眠時間が短い人がいます。
短いと脂肪が蓄積されやすくなるので、できるだけ早く寝るように心がけましょう。
柴田阿弥流ダイエットのまとめ
引用元：柴田阿弥インスタグラム
まとめておけば、
- ジムでトレーニング
- 食事制限
- しっかりと睡眠をとる
というのが、柴田阿弥流ダイエットのポイントなんですね。
あやちゃんは元々細身体型で、痩せやすい体質なんだと思います。
お仕事が忙しい中でも、こういったダイエットに取り組むのって大変なことです。
しかしダイエットに成功されているので、プロ意識が高いことがよく分かります。
この方法はダイエットの基本で、健康にもいい方法です。
基本さえしていれば、必ず体は痩せていきます。
無理せずコツコツとダイエットをしたい人には、柴田阿弥流ダイエットがおすすめです。
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