あんなスタイルになりたい！！ 本田翼流ダイエットについて
引用元：本田翼インスタグラム
笑顔がとっても可愛い、女優でモデルの本田翼さん。
２００６年にスカウトされ、モデルデビュー。
Ｓｅｖｅｎｔｅｅｎ、ラブベリーの専属モデルを経て、現在はｎｏｎ－ｎｏの専属モデルをされています。
また女優としても活躍中で、数多くのドラマや映画に出演されています。
翼ちゃんというと、ショートヘアがチャームポイントですよね！
小顔でとっても似合っています。
それにスタイルも良く、翼ちゃんをお手本としている女子は多いのではないでしょうか？
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、本田翼流ダイエットについてまとめてます！
目次
本田翼の身長や体重ってどれぐらい？
身長１６６センチ、体重は４３キロ
本田翼ちゃんの身長は１６６センチと結構高め。
そして体重はなんと４３キロ！
さすが人気モデルさんだけあって、抜群のスタイルです。
高身長で手足もすらっとしていて、かっこいいですよね！
１６６センチの適正体重は約６０キロなので、翼ちゃんはかなりの細身になります。
こんな羨ましいスタイルを維持するは、結構大変そうですよね。
翼ちゃんはどんなダイエットをしているのでしょうか？
本田翼ちゃんダイエットポイント
引用元：本田翼インスタグラム
そんな翼流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 野菜をたっぷり食べる
- コロコロマッサージ
- ストレッチ
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
本田翼流ダイエット「野菜をたっぷり食べる」
健康的な食生活！
ダイエットで気を付けなければいけない事の１つ、それは食事です。
脂質が多いものをたくさん食べたり、食べ過ぎたりしてしまうと、どうしても太ってしまいます。
翼ちゃんは、日々の食事で野菜をたっぷり食べるように心がけているんだそう。
特によく食べているのは、ブロッコリースプラウトとトマト、玉ねぎ、レタスのサラダ。
そこに黒酢たまねぎドレッシングをかけて食べるんだそうです。
栄養たっぷりですし、食物繊維がたっぷりで噛みごたえがあるので、満腹感が得られます。
野菜はたくさん食べてもカロリーが低いので、太る心配はありません。
それに健康にもいいので、むしろたくさん食べた方がいいんです。
ダイエットがしたい方は、出来るだけ多くの野菜を食べるようにしましょう。
食べるタイミングですが、食事前です。
食事前に野菜を食べると、満腹感が得られるので、食事量を減らすことができるのです。
すると自然と健康的に痩せることができます。
本田翼流ダイエット「コロコロマッサージ」
コロコロで美脚に！
翼ちゃんの足って、すらっとしていますよね！
翼ちゃんの足に憧れている人もいるのではないでしょうか？
どうやってあの美脚を維持しているのかというと、コロコロマッサージなんです。
時間がある時や、お風呂上りにコロコロマッサージをしているんだそう。
コロコロマッサージにはこういった効果があります。
- リンパの流れを良くする
- 血行促進
- むくみ改善
- 冷え性改善
やり方は、そのままコロコロしてもいいのですが、足全体にオイルを塗ってからコロコロするのがおすすめ。
オイルやローションなどを塗って行った方が、スムーズにマッサージすることができます。
足の前側、側面、裏側と全体的に、下から上へとマッサージしていきます。
そうすると、リンパの流れや血流がよくなり、むくみや冷え性が改善できるのです。
またリンパの流れが良くなると、老廃物を排出することができるので、痩せやすい体質になります。
本田翼ダイエット「ストレッチ」
お風呂上りにストレッチ！
翼ちゃんはいつもお風呂上りにストレッチをしています。
ストレッチは体に良い運動なので、いつやってもいいのですが、お風呂上りにした方がダイエット効果が高くなります。
その理由がこちらです。
- 代謝が上がる
- 体脂肪が燃焼しやすくなる
- 自律神経を整えることができる
- 筋肉がほぐれる
お風呂に入ることにより、こういった効果が得られます。
そのためお風呂上りにストレッチすると、ダイエット効果が高くなるのです。
自律神経ですが、実は乱れていると痩せにくいんです。
お風呂に入ると体がリラックスでき、副交感神経が優位になります。
すると、代謝を高く保つことができるのです。
また、筋肉がほぐれることで筋肉が伸びやすくなって、柔軟効果が得られます。
体が柔軟になればストレッチはやりやすくなり、血流がよくなって、痩せやすい体になるのです。
ストレッチでダイエットをしたいのであれば、お風呂上りに行うようにしましょう。
本田翼流ダイエットのまとめ
引用元：本田翼インスタグラム
まとめておけば、
- 野菜をたっぷり食べる
- コロコロマッサージ
- ストレッチ
というのが、本田翼流ダイエットのポイントになります。
翼ちゃんは本当にスタイルがいいので、何か運動をしているのでは？と思っている人は多いと思います。
しかし実は運動は大の苦手なんだそうです。
ゲームや漫画大好きで、どちらかと言えばインドア派なんだそう。
元気ハツラツなイメージがあるので、ちょっと意外ですよね。
でも、ストレッチしたり、食事面に気を付けたりと、しっかり努力されています。
運動が苦手だけど綺麗に痩せたい人は、翼ちゃん流ダイエットを参考にしてみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
