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【本田翼ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!! 本田翼流ダイエットについて



引用元:本田翼インスタグラム

笑顔がとっても可愛い、女優でモデルの本田翼さん。

2006年にスカウトされ、モデルデビュー。

Seventeen、ラブベリーの専属モデルを経て、現在はnon-noの専属モデルをされています。

また女優としても活躍中で、数多くのドラマや映画に出演されています。

翼ちゃんというと、ショートヘアがチャームポイントですよね!

小顔でとっても似合っています。

それにスタイルも良く、翼ちゃんをお手本としている女子は多いのではないでしょうか?

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、本田翼流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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本田翼の身長や体重ってどれぐらい?



引用元:本田翼インスタグラム

身長166センチ、体重は43キロ

本田翼ちゃんの身長は166センチと結構高め。

そして体重はなんと43キロ!

さすが人気モデルさんだけあって、抜群のスタイルです。

高身長で手足もすらっとしていて、かっこいいですよね!

166センチの適正体重は約60キロなので、翼ちゃんはかなりの細身になります。

こんな羨ましいスタイルを維持するは、結構大変そうですよね。

翼ちゃんはどんなダイエットをしているのでしょうか?




本田翼ちゃんダイエットポイント



引用元:本田翼インスタグラム

そんな翼流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • 野菜をたっぷり食べる
  • コロコロマッサージ
  • ストレッチ

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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本田翼流ダイエット「野菜をたっぷり食べる」



引用元:本田翼インスタグラム

健康的な食生活!

ダイエットで気を付けなければいけない事の1つ、それは食事です。

脂質が多いものをたくさん食べたり、食べ過ぎたりしてしまうと、どうしても太ってしまいます。

翼ちゃんは、日々の食事で野菜をたっぷり食べるように心がけているんだそう。

特によく食べているのは、ブロッコリースプラウトとトマト、玉ねぎ、レタスのサラダ。

そこに黒酢たまねぎドレッシングをかけて食べるんだそうです。

栄養たっぷりですし、食物繊維がたっぷりで噛みごたえがあるので、満腹感が得られます。

野菜はたくさん食べてもカロリーが低いので、太る心配はありません。

それに健康にもいいので、むしろたくさん食べた方がいいんです。

ダイエットがしたい方は、出来るだけ多くの野菜を食べるようにしましょう。

食べるタイミングですが、食事前です。

食事前に野菜を食べると、満腹感が得られるので、食事量を減らすことができるのです。

すると自然と健康的に痩せることができます。

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本田翼流ダイエット「コロコロマッサージ」



引用元:本田翼インスタグラム

コロコロで美脚に!

翼ちゃんの足って、すらっとしていますよね!

翼ちゃんの足に憧れている人もいるのではないでしょうか?

どうやってあの美脚を維持しているのかというと、コロコロマッサージなんです。

時間がある時や、お風呂上りにコロコロマッサージをしているんだそう。

コロコロマッサージにはこういった効果があります。

  • リンパの流れを良くする
  • 血行促進
  • むくみ改善
  • 冷え性改善

やり方は、そのままコロコロしてもいいのですが、足全体にオイルを塗ってからコロコロするのがおすすめ。

オイルやローションなどを塗って行った方が、スムーズにマッサージすることができます。

足の前側、側面、裏側と全体的に、下から上へとマッサージしていきます。

そうすると、リンパの流れや血流がよくなり、むくみや冷え性が改善できるのです。

またリンパの流れが良くなると、老廃物を排出することができるので、痩せやすい体質になります。



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本田翼ダイエット「ストレッチ」



引用元:本田翼インスタグラム

お風呂上りにストレッチ!

翼ちゃんはいつもお風呂上りにストレッチをしています。

ストレッチは体に良い運動なので、いつやってもいいのですが、お風呂上りにした方がダイエット効果が高くなります。

その理由がこちらです。

  • 代謝が上がる
  • 体脂肪が燃焼しやすくなる
  • 自律神経を整えることができる
  • 筋肉がほぐれる

お風呂に入ることにより、こういった効果が得られます。

そのためお風呂上りにストレッチすると、ダイエット効果が高くなるのです。

自律神経ですが、実は乱れていると痩せにくいんです。

お風呂に入ると体がリラックスでき、副交感神経が優位になります。

すると、代謝を高く保つことができるのです。

また、筋肉がほぐれることで筋肉が伸びやすくなって、柔軟効果が得られます。

体が柔軟になればストレッチはやりやすくなり、血流がよくなって、痩せやすい体になるのです。

ストレッチでダイエットをしたいのであれば、お風呂上りに行うようにしましょう。




本田翼流ダイエットのまとめ



引用元:本田翼インスタグラム

まとめておけば、

  • 野菜をたっぷり食べる
  • コロコロマッサージ
  • ストレッチ

というのが、本田翼流ダイエットのポイントになります。

翼ちゃんは本当にスタイルがいいので、何か運動をしているのでは?と思っている人は多いと思います。

しかし実は運動は大の苦手なんだそうです。

ゲームや漫画大好きで、どちらかと言えばインドア派なんだそう。

元気ハツラツなイメージがあるので、ちょっと意外ですよね。

でも、ストレッチしたり、食事面に気を付けたりと、しっかり努力されています。

運動が苦手だけど綺麗に痩せたい人は、翼ちゃん流ダイエットを参考にしてみてはいかがでしょうか?



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