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【有村藍里ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!有村藍里流ダイエットについて


引用元:有村藍里インスタグラム

グラビアアイドルとして活躍中の有村藍里さん。

妹さんが女優の有村架純さんということでも有名ですね。

お顔のことを色々言われたりもしていますが、落ち着いた感じで魅力的。

そしてグラビアをされているだけあって、スタイルも抜群!

ヌードも披露されたりと、とてもセクシーですよね。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、有村藍里流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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藍里ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:有村藍里インスタグラム

身長162センチ、体重45キロ

有村藍里ちゃんの身長は162センチ。

女性の平均身長よりも少し高め。

そして体重ですが、45キロなんだそう。

162センチの標準体重は57.7キロで、理想体重が52キロ、モデル体重が47キロなんです。

藍里ちゃんはモデル体重よりも軽いことになるので、かなり細身体型になります。

実は妹の有村架純ちゃんからダイエットのアドバイスをもらって、なんと7キロもの減量に成功したのだそう!

どんなダイエットをされたのでしょうか?




藍里ちゃん流ダイエットポイント


引用元:有村藍里インスタグラム

そんな有村藍里さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の3つになります。

  • 炭水化物ダイエット
  • 体を冷やさない
  • 梅干し

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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有村藍里流ダイエット「炭水化物ダイエット」


引用元:有村藍里インスタグラム

糖質を減らして痩せる!

ダイエット法の中でもよく行われている方法の1つ、炭水化物ダイエット。

糖質がたっぷり含まれているため、食べると太ってしまうことがあります。

私たちが普段よく食べているお米やパン、うどんなどの麺類も炭水化物です。

それを控えるのはちょっと辛いことですが、制限することで短期間で体重を落とすことができます。

1日の3食共控えると一気に痩せることができますが、脳が働かなくなってしまいます。

なぜなら糖は体のエネルギー源だからです。

そのためある程度は摂取したほうがいいのです。

健康的に痩せたいのであれば、朝はしっかりと摂取、お昼は少し控えめ、夜は摂取しない、といった方法がおすすめ。




有村藍里流ダイエット「体を冷やさない」


引用元:有村藍里インスタグラム

体を温めて代謝を良くする!

みなさんは冷え性ではありませんか?

女性で冷え性の人は多く、それで悩んでいる人も多いと思います。

夏場は暑いので薄着、冬はファッションのために薄着、そんな人いますよね?

そんな格好をしていては、どうしても体が冷えてしまいます。

体が冷えると健康に悪いだけでなく、痩せにくくなり、太りやすくなってしまうのです。

だから暑くても靴下を履く、露出をなくしてきちんと服を着る、などしないといけないのです。

体が温まることにより、以下のような効果が期待できます。

  • 血流改善
  • 代謝アップ
  • 消費エネルギーが増える
  • 痩せやすくなる

体を温める方法としては服装以外に、お風呂に入る、温かいものを食べる、運動をするなどがあります。

ご自身に合ったものを選んで、体を温めるように心がけましょう。



○○ってそんな即効性あるんだ
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○○ダイエットスゴ!
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とりあえず手っ取り早くダイエットするなら○○がいい
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有村藍里ダイエット「梅干し」


引用元:有村藍里インスタグラム

1日1粒で体質改善!

藍里ちゃんはお腹が空いたときに梅干しを食べたりしています。

実は梅干しってダイエットに効果的な食べ物なんです。

クエン酸やオレアノール酸、フラボノイド、ポリフェノールなどの成分は含まれており、以下のような効果が期待できます。

  • 血流改善
  • 便秘解消
  • アンチエイジング効果
  • 代謝アップ

1日1粒食べることにより、上記のような効果が得られ、体質を改善させることができます。

それにより体が痩せやすくなるのです。

短期間で痩せられる方法ではありませんが、体質改善のためにも食べてみてはいかがでしょうか?

ただ梅干しには塩分が含まれているので、食べ過ぎると浮腫む原因となります。

食べ過ぎないように注意しましょう。




有村藍里流ダイエットのまとめ


引用元:有村藍里インスタグラム


まとめておけば、

  • 炭水化物ダイエット
  • 体を冷やさない
  • 梅干し

というのが、藍里ちゃん流ダイエットのポイントなんですね。

有村藍里さんのSNSなどを見ましたが、あまり運動などはしていないようです。

以前に写真集の撮影のために体作りをし、5キロ太ったんだそう。

しかしその後ダイエットで7キロ減量しているので、元々痩せやすい体なんだと思います。

この藍里ちゃんのダイエット法は決して難しくなく、体にいい方法です。

痩せたいけどダイエットが苦手、という方は、一度この方法を試してみてはいかがでしょうか?



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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有村藍里さんの関連動画




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