あんなスタイルになりたい！！有村藍里流ダイエットについて
引用元：有村藍里インスタグラム
グラビアアイドルとして活躍中の有村藍里さん。
妹さんが女優の有村架純さんということでも有名ですね。
お顔のことを色々言われたりもしていますが、落ち着いた感じで魅力的。
そしてグラビアをされているだけあって、スタイルも抜群！
ヌードも披露されたりと、とてもセクシーですよね。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、有村藍里流ダイエットについてまとめてます！
目次
藍里ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６２センチ、体重４５キロ
有村藍里ちゃんの身長は１６２センチ。
女性の平均身長よりも少し高め。
そして体重ですが、４５キロなんだそう。
１６２センチの標準体重は５７．７キロで、理想体重が５２キロ、モデル体重が４７キロなんです。
藍里ちゃんはモデル体重よりも軽いことになるので、かなり細身体型になります。
実は妹の有村架純ちゃんからダイエットのアドバイスをもらって、なんと７キロもの減量に成功したのだそう！
どんなダイエットをされたのでしょうか？
藍里ちゃん流ダイエットポイント
引用元：有村藍里インスタグラム
そんな有村藍里さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 炭水化物ダイエット
- 体を冷やさない
- 梅干し
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
有村藍里流ダイエット「炭水化物ダイエット」
糖質を減らして痩せる！
ダイエット法の中でもよく行われている方法の１つ、炭水化物ダイエット。
糖質がたっぷり含まれているため、食べると太ってしまうことがあります。
私たちが普段よく食べているお米やパン、うどんなどの麺類も炭水化物です。
それを控えるのはちょっと辛いことですが、制限することで短期間で体重を落とすことができます。
１日の３食共控えると一気に痩せることができますが、脳が働かなくなってしまいます。
なぜなら糖は体のエネルギー源だからです。
そのためある程度は摂取したほうがいいのです。
健康的に痩せたいのであれば、朝はしっかりと摂取、お昼は少し控えめ、夜は摂取しない、といった方法がおすすめ。
有村藍里流ダイエット「体を冷やさない」
体を温めて代謝を良くする！
みなさんは冷え性ではありませんか？
女性で冷え性の人は多く、それで悩んでいる人も多いと思います。
夏場は暑いので薄着、冬はファッションのために薄着、そんな人いますよね？
そんな格好をしていては、どうしても体が冷えてしまいます。
体が冷えると健康に悪いだけでなく、痩せにくくなり、太りやすくなってしまうのです。
だから暑くても靴下を履く、露出をなくしてきちんと服を着る、などしないといけないのです。
体が温まることにより、以下のような効果が期待できます。
- 血流改善
- 代謝アップ
- 消費エネルギーが増える
- 痩せやすくなる
体を温める方法としては服装以外に、お風呂に入る、温かいものを食べる、運動をするなどがあります。
ご自身に合ったものを選んで、体を温めるように心がけましょう。
有村藍里ダイエット「梅干し」
１日１粒で体質改善！
藍里ちゃんはお腹が空いたときに梅干しを食べたりしています。
実は梅干しってダイエットに効果的な食べ物なんです。
クエン酸やオレアノール酸、フラボノイド、ポリフェノールなどの成分は含まれており、以下のような効果が期待できます。
- 血流改善
- 便秘解消
- アンチエイジング効果
- 代謝アップ
１日１粒食べることにより、上記のような効果が得られ、体質を改善させることができます。
それにより体が痩せやすくなるのです。
短期間で痩せられる方法ではありませんが、体質改善のためにも食べてみてはいかがでしょうか？
ただ梅干しには塩分が含まれているので、食べ過ぎると浮腫む原因となります。
食べ過ぎないように注意しましょう。
有村藍里流ダイエットのまとめ
引用元：有村藍里インスタグラム
まとめておけば、
- 炭水化物ダイエット
- 体を冷やさない
- 梅干し
というのが、藍里ちゃん流ダイエットのポイントなんですね。
有村藍里さんのＳＮＳなどを見ましたが、あまり運動などはしていないようです。
以前に写真集の撮影のために体作りをし、５キロ太ったんだそう。
しかしその後ダイエットで７キロ減量しているので、元々痩せやすい体なんだと思います。
この藍里ちゃんのダイエット法は決して難しくなく、体にいい方法です。
痩せたいけどダイエットが苦手、という方は、一度この方法を試してみてはいかがでしょうか？
有村藍里さんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
