あんなスタイルになりたい！！有村架純流ダイエットについて
引用元：有村架純インスタグラム
女優で、今とても人気のある有村架純ちゃん。
朝ドラ「あまちゃん」でブレイクし、その後、「ビリギャル」などで主演を務め、大活躍しています。
架純ちゃんはインスタもやっていて、普段見れないような顔をたくさん見ることができます。
とても可愛らしい顔立ちで、女性ファンも多い女優さんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、有村架純流ダイエットについてまとめてます！
目次
有村架純ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６０センチ、体重は４６キロ
架純ちゃんの身長は１６０センチと標準くらいで、体重は４６キロと細め。
１６０センチの標準体重は５６．３キロなので、かなり痩せ気味になります。
４６キロというのは２０１４年ごろの情報で、２０１７年には役作りのために５キロ増やしたそうです。
だから現在５０キロくらいだと思うのですが、それでもまだ細い方ですよね！
架純ちゃん流ダイエットポイント
引用元：有村架純インスタグラム
そんな有村架純流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 酵素玄米
- ジュースクレンズ
- デトックスウォーター
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
有村架純流ダイエット「酵素玄米」
酵素玄米で健康ダイエット
ダイエットする上で、気になる食べ物は炭水化物ですよね？
炭水化物ダイエットをしたことがある人も多いと思います。
だけど、結局お腹が空いてダイエットを断念する人もとても多いんです。
実は架純ちゃんもその中の１人！
何度も炭水化物ダイエットをしたことがあるそうです。
そんな架純ちゃんが今、ハマっているダイエットが、酵素玄米ダイエット！
酵素玄米とは、玄米と小豆を炊いて、保温のまま３日間発酵させたもの。
この酵素玄米が、無理な食事制限をせずに、健康的にダイエットできる優れものなんです！
酵素玄米にはこういった効果があります。
- 腸内環境改善
- 新陳代謝アップ
- 間食を減らすことができる
酵素玄米は栄養バランスがよく、食物繊維が豊富。
そのため、腸内環境を改善することができるので、お腹の中から綺麗になります。
それに酵素玄米は消化吸収しやすく、酵素や栄養素がたっぷり含まれていますから、新陳代謝が活発になるのです。
また、酵素玄米はもちもちとした食感なので、自然とよく噛むようになり、満腹感を得ることができます。
それにより、間食を減らすことができて、ダイエットに繋がるのです。
有村架純流ダイエット「ジュースクレンズ」
ジュースクレンズでデトックス
ジュースクレンズって知らない人も多いと思います。
ジュースクレンズとは、野菜や果物の１００％ジュースを食事の代わりに飲むダイエット法です。
ニューヨークやハリウッドで流行っていて、ブレイク・ライブリーやマドンナなどのセレブも取り入れています。
日本でも架純ちゃんだけでなく、ローラちゃんや多くのモデルさんもやっているんです！
ジュースクレンズにはこういった効果があります。
- ダイエット効果
- デトックス効果
- 美肌効果
- アンチエイジング効果
- 免疫力アップ
野菜や果物には、多くのミネラルやビタミン、食物繊維が含まれているので、栄養をしっかり摂ることができます。
そのため、ダイエット、デトックス、美肌効果が得られるのです。
また抗酸化物質も多く含まれてるので、若返りを促進し、老化防止、アンチエイジング効果が期待できます。
それに、食事を取らないので、腸を休ませることができ、免疫力を高めることもできます。
ジュースクレンズはダイエットだけでなく、健康や美容にも良い方法なのです。
有村架純ダイエット「デトックスウォーター」
デトックスウォーターで綺麗にダイエット
デトックスウォーターは今若い女性の間でもとても人気のダイエット法です。
ミランダ・カーなどの海外セレブも愛飲しています。
デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに野菜やフルーツを入れた飲み物のこと。
その効果は入れる食材にもよりますが、以下となります。
- デトックス効果
- むくみ解消
- 食欲抑制
- 代謝を高める
- 美肌効果
デトックスウォーターの作り方はとても簡単。
ミネラルウォーターに、しっかりと洗った好みの果物や野菜を入れ、食材によって異なりますが、２～６時間ほど置きます。
その際、必ず蓋をして冷蔵庫で保管してください。
長時間置いておくと腐敗することがあるので、作り置きは絶対にしないでください。
賞味期限は２４時間くらいと考えておくといいでしょう。
もし、飲みにくい場合は、はちみつやハーブを入れたり、炭酸水で割ると飲みやすくなります。
最近では、デトックスウォーター用の可愛いボトルも売られています。
持ち歩いてもおしゃれなので、続けやすいですよ。
架純ちゃん流ダイエットのまとめ
引用元：有村架純インスタグラム
まとめておけば、
- 酵素玄米
- ジュースクレンズ
- デトックスウォーター
というのが、有村架純流ダイエットのポイントになります。
ダイエットというと、食事制限をしたり、激しい運動をしたりする人がいます。
でも、架純ちゃんは、健康的に痩せることを意識してダイエットしてるんです。
そうすることで、リバウンドしにくくなります。
架純ちゃんは、昔ちょっとぽちゃっとしていて、太りやすい体質なんだとか。
だけど、こういった健康的なダイエットをすることで、今のスタイルを維持しています。
みなさんも痩せたいのであれば、体の中から綺麗に、健康的にダイエットするように心がけましょう！
有村架純ちゃんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
