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【有村架純ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!有村架純流ダイエットについて


引用元:有村架純インスタグラム

女優で、今とても人気のある有村架純ちゃん。

朝ドラ「あまちゃん」でブレイクし、その後、「ビリギャル」などで主演を務め、大活躍しています。

架純ちゃんはインスタもやっていて、普段見れないような顔をたくさん見ることができます。

とても可愛らしい顔立ちで、女性ファンも多い女優さんです。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、有村架純流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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有村架純ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:有村架純インスタグラム

身長160センチ、体重は46キロ

架純ちゃんの身長は160センチと標準くらいで、体重は46キロと細め。

160センチの標準体重は56.3キロなので、かなり痩せ気味になります。

46キロというのは2014年ごろの情報で、2017年には役作りのために5キロ増やしたそうです。

だから現在50キロくらいだと思うのですが、それでもまだ細い方ですよね!




架純ちゃん流ダイエットポイント


引用元:有村架純インスタグラム

そんな有村架純流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の3つになります。

  • 酵素玄米
  • ジュースクレンズ
  • デトックスウォーター

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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有村架純流ダイエット「酵素玄米」


引用元:有村架純インスタグラム

酵素玄米で健康ダイエット

ダイエットする上で、気になる食べ物は炭水化物ですよね?

炭水化物ダイエットをしたことがある人も多いと思います。

だけど、結局お腹が空いてダイエットを断念する人もとても多いんです。

実は架純ちゃんもその中の1人!

何度も炭水化物ダイエットをしたことがあるそうです。

そんな架純ちゃんが今、ハマっているダイエットが、酵素玄米ダイエット!

酵素玄米とは、玄米と小豆を炊いて、保温のまま3日間発酵させたもの。

この酵素玄米が、無理な食事制限をせずに、健康的にダイエットできる優れものなんです!

酵素玄米にはこういった効果があります。

  • 腸内環境改善
  • 新陳代謝アップ
  • 間食を減らすことができる

酵素玄米は栄養バランスがよく、食物繊維が豊富。

そのため、腸内環境を改善することができるので、お腹の中から綺麗になります。

それに酵素玄米は消化吸収しやすく、酵素や栄養素がたっぷり含まれていますから、新陳代謝が活発になるのです。

また、酵素玄米はもちもちとした食感なので、自然とよく噛むようになり、満腹感を得ることができます。

それにより、間食を減らすことができて、ダイエットに繋がるのです。

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有村架純流ダイエット「ジュースクレンズ」

引用元:有村架純インスタグラム

ジュースクレンズでデトックス

ジュースクレンズって知らない人も多いと思います。

ジュースクレンズとは、野菜や果物の100%ジュースを食事の代わりに飲むダイエット法です。

ニューヨークやハリウッドで流行っていて、ブレイク・ライブリーやマドンナなどのセレブも取り入れています。

日本でも架純ちゃんだけでなく、ローラちゃんや多くのモデルさんもやっているんです!

ジュースクレンズにはこういった効果があります。

  • ダイエット効果
  • デトックス効果
  • 美肌効果
  • アンチエイジング効果
  • 免疫力アップ

野菜や果物には、多くのミネラルやビタミン、食物繊維が含まれているので、栄養をしっかり摂ることができます。

そのため、ダイエット、デトックス、美肌効果が得られるのです。

また抗酸化物質も多く含まれてるので、若返りを促進し、老化防止、アンチエイジング効果が期待できます。

それに、食事を取らないので、腸を休ませることができ、免疫力を高めることもできます。

ジュースクレンズはダイエットだけでなく、健康や美容にも良い方法なのです。



○○ってそんな即効性あるんだ
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○○ダイエットスゴ!
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とりあえず手っ取り早くダイエットするなら○○がいい
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有村架純ダイエット「デトックスウォーター」


引用元:有村架純インスタグラム

デトックスウォーターで綺麗にダイエット

デトックスウォーターは今若い女性の間でもとても人気のダイエット法です。

ミランダ・カーなどの海外セレブも愛飲しています。

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに野菜やフルーツを入れた飲み物のこと。

その効果は入れる食材にもよりますが、以下となります。

  • デトックス効果
  • むくみ解消
  • 食欲抑制
  • 代謝を高める
  • 美肌効果

デトックスウォーターの作り方はとても簡単。

ミネラルウォーターに、しっかりと洗った好みの果物や野菜を入れ、食材によって異なりますが、2~6時間ほど置きます。

その際、必ず蓋をして冷蔵庫で保管してください。

長時間置いておくと腐敗することがあるので、作り置きは絶対にしないでください。

賞味期限は24時間くらいと考えておくといいでしょう。

もし、飲みにくい場合は、はちみつやハーブを入れたり、炭酸水で割ると飲みやすくなります。

最近では、デトックスウォーター用の可愛いボトルも売られています。

持ち歩いてもおしゃれなので、続けやすいですよ。




架純ちゃん流ダイエットのまとめ


引用元:有村架純インスタグラム

まとめておけば、

  • 酵素玄米
  • ジュースクレンズ
  • デトックスウォーター

というのが、有村架純流ダイエットのポイントになります。

ダイエットというと、食事制限をしたり、激しい運動をしたりする人がいます。

でも、架純ちゃんは、健康的に痩せることを意識してダイエットしてるんです。

そうすることで、リバウンドしにくくなります。

架純ちゃんは、昔ちょっとぽちゃっとしていて、太りやすい体質なんだとか。

だけど、こういった健康的なダイエットをすることで、今のスタイルを維持しています。

みなさんも痩せたいのであれば、体の中から綺麗に、健康的にダイエットするように心がけましょう!



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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有村架純ちゃんの関連動画




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