あんなスタイルになりたい!!最上もが流ダイエットについて
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アイドルグループ、でんぱ組.incの元メンバーの最上もがさん。
先日突然ブログで脱退を発表し、現在ではソロで活動されています。
でんぱ組.incでのキャッチフレーズは「宇宙を駆ける金色の異端児」でした。
イメージ通りですよね!
もがちゃんは、アイドル以外にも女優としての活動もしており、ドラマや映画にも出演。
可愛くてスタイルもいいので、これからのもがちゃんの活躍に期待です!
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
- どんなダイエットしてるの?
- 食事?運動?
- 何か秘訣はないの?
って思いますよね?
ここではそんな人のために、最上もが流ダイエットについてまとめてます!
目次
もがちゃんの身長や体重ってどれぐらい?
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身長162センチ、体重は45キロ前後
最上もがちゃんの身長は162センチと標準よりも少し高め。
小顔でショートヘアなので、背が高く見えますよね!
そしてもがちゃんの体重は、実は非公表なんです。
しかし、ネットなどでは45キロ前後ではないかと言われています。
162センチで45キロだと細いですよね!
テレビで見ていても、とても細身です。
だけどバストは大きく、Eカップという情報が多いんです。
細くてバストが大きいなんて、女性にとっては理想の体型ですよね!
もがちゃんダイエットポイント
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そんな最上もが流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。
- ランニング
- 筋トレ
- 食事制限をする
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
最上もが流ダイエット「ランニング」
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ランニングで体力づくり!
もがちゃんは日ごろからランニングをして、体力づくりをしているんだそうです。
いつも30分から1時間ほど走っているんだそう。
ランニングは有酸素運動という運動に分類されます。
ランニングは長時間続けられる運動なので、有酸素運動に分類されるのです。
運動には有酸素運動と無酸素運動があり、有酸素運動は脂肪燃焼効果があります。
もちろん無酸素運動もダイエットに効果的なんですが、有酸素運動の方がおすすめ。
ただランニングって、普段走っていない人からするとハードな運動ですよね。
少し走っただけでも苦しくなり、止まってしまう人も多いと思います。
最初はしんどいと思いますが、続けていくうちに走れるようになっていくので大丈夫です。
もし途中苦しくなったら歩いてもOK!
とにかく無理をしないで続けることを意識してください。
運動は続けないと意味がありませんし、痩せません。
走るのは苦手・・・という方は、同じ有酸素運動のウォーキングをやってみてはいかがでしょうか?
最上もが流ダイエット「筋トレ」
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筋肉を付けて痩せやすい体に!
もがちゃんは体力づくり、そしてダイエットのために筋トレをしています。
筋トレをしておかないと、ライブ中にばててしまうんだそう。
もがちゃんの筋トレメニューはなんと、腹筋、背筋、腕立てをそれぞれ30回、そして腿上げを150回は必ずしているんだそうです!
もがちゃんって見かけによらず、結構タフなんですね。
筋トレは筋肉が付くので余計に太って見える、と思っている人がいます。
確かにムキムキになるまで筋トレをすると、確かに大きく見えてしまいます。
しかし筋肉は程よくつけた方がいいんです。
しなやかな体型になりますし、痩せやすくもなります。
- 代謝が良くなる
- 脂肪燃焼しやすくなる
- カロリー消費がよくなる
筋肉を付けることで、こういった効果を得ることができます。
筋トレはランニングと同じで最初はキツイものです。
しかし毎日続けることで慣れてきます。
最初は少しずつでも構わないので、毎日やってみましょう。
最上もがダイエット「食事制限をする」
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夜は炭水化物を抜く!
ダイエットをする際に、最も気になる点は食事面ではないでしょうか?
朝ごはんは食べない、炭水化物は食べない、お肉は食べない、などと食事制限をしている人も多いと思います。
でもこれらって実は体に良くない食事制限なんです。
もがちゃんも食事面はかなり気にしていて、以下の様な食事制限をしています。
- 夜は炭水化物を摂らない
- 野菜は多めに食べる
- 朝ごはんは必ず食べる
- スムージーを飲む
太りやすいと言われている炭水化物ですが、体にとっては必要な栄養素。
エネルギーになるので、摂らなければ頭も体も働かなくなってしまいます。
抜くのは良いのですが、朝昼はできるだけ食べて、夜だけ抜くようにしましょう。
野菜も栄養がいっぱい含まれているので、体にもいいですし、多めに食べることで満腹になります。
満腹になれば食事量を減らすことができるので、痩せやすくなります。
また朝食は、一日の始まりなのでしっかりと食べないと体がもちません。
それに朝ごはんのカロリーは、昼間の活動で消費できるので、あまり気にする必要はないでしょう。
スムージーも野菜やフルーツから栄養が摂れ、腹もちもいいので、置き換えダイエットやおやつにおすすめ。
ダイエット中はしっかりと栄養を摂らないと、脳が飢餓状態と勘違いし、脂肪を蓄積させてしまいます。
そうならないためにも、栄養バランスの整った食事をきちんと食べるようにしましょう。
最上もが流ダイエットのまとめ
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まとめておけば、
- ランニング
- 筋トレ
- 食事制限をする
というのが、最上もが流ダイエットのポイントになります。
最上もがちゃんは、細くて胸が大きいグラマラスボディの持ち主!
普通ダイエットをすると、バストから痩せてしまう人が多いんです。
しかし、もがちゃんはバストはキープして、ほっそりしていますよね。
どうしてそれができるのかというと、やっぱり健康的なダイエット法にあると思います。
無理なダイエットをするとバストが痩せ、綺麗に痩せることはできません。
グラマラスボディになりたいのであれば、もがちゃん流ダイエットがおすすめです!